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一碗米饭,三个煎蛋,200克青菜,共热量是多少?
正常情况下，一个人一餐吃一碗饭、一些菜，是比较正常的饭量。……这样的饮食状态与人体消耗相比，基本上可以做到平衡状态，是不太容易发胖的。
大卡相当于一片面包加半个馒头加一碗米饭。蔬菜类是500克，即一斤的蔬菜的热量是80大卡；奶类大概是130ml左右；鸡蛋为一个50克左右的鸡蛋；肉类大约是50克左右热量为80大卡。
三个菜一碗饭的热量为：米饭180大卡三个菜为700大卡总得为880大卡。以正常的三菜来说不同时段的热量是不同的。一碗米饭的热量一碗米饭的热量是多少千卡。正常家用碗，其一碗米饭的重量大约为150克，热量约为175大卡。
值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
普通的一个馒头含有280千卡热量，普通的一碗米饭含有260千卡热量。100千卡热量也就是三四个馒头或者三四碗米饭的热量。
g米饭中含有热量是115大卡，而一碗米饭一般是200-300g左右，因此一碗米饭的热量是230-345大卡。米饭是人类最常见的供能主食之一，其中含有大量的碳水化合物、蛋白质及微量元素，能给人们提供丰富的营养物质。
甘蓝热量
卷心菜的热量，卷心菜也叫甘蓝，是日常生活中常见的一种蔬菜，一年四季都可以吃到，它口感细嫩，水分的含量是很高，营养丰富，还具有一定的药用价值，以下不了解卷心菜的热量。
每100克紫甘蓝含有的热量约为14大卡。紫甘蓝是一种热量很低、营养丰富的蔬菜，营养成分包括碳水化合物，蛋白质，叶酸、抗坏血酸、维生素A、生育酚等维生素，铜、铁、硒、钙、锰、锌等矿物质。
甘蓝是一种热量很低的蔬菜，大约每200甘蓝中仅含有28大卡卡路里，非常适合减肥期间人们食用。28卡路里相当于走路，走了十分钟，跑步四分钟，大约每200克甘蓝的热量，约占普通成年人保持健康每天所需要热量的2%。
根茎类蔬菜卡路里一览表
1、根茎类蔬菜根茎类蔬菜的能量也相对较低，比如萝卜、胡萝卜、土豆、红薯、牛蒡、山药、莲藕等。这些蔬菜的能量普遍在40-90大卡/100克左右。水果水果的能量差异较大。
2、莲藕，为水生类蔬菜也为根茎类，含丰富的蛋白质、钾元素，能量在每百克47kcal，相比 一些 叶类蔬菜的能量要高，但是，莲藕含有丰富的膳食纤维，在每百克2克，且果实吃起来沉实，有一定的饱腹感，有利于减肥。
3、各类食物卡路里含量列举如下：食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
4、折叠根茎类 白萝卜 白萝卜味辛、甘，入肺、脾二经。每100g白萝卜所含热量为6大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜之一。
5、淀粉含量高的蔬菜有土豆、红薯、南瓜、芋头、山药、玉米、藕、胡萝卜等根茎类和薯类蔬菜。很多人喜欢把土豆丝和米饭一起吃，米饭是主食。这样吃能不胖吗？这是一个热量的概念（在卡路），因为不仅肉类、油脂，蔬菜也有热量。
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