本篇文章给大家谈谈碳水和蔬菜同样的热量不一样，以及碳水和蔬菜同样的热量不一样怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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多吃蔬菜反而更胖了,到底是怎么回事?
蔬菜吃多了也会长胖1 食物膳食纤维也是减肥营养素 引起肥胖的并非只有脂肪，膳食纤维主要来源于蔬菜、水果和一些粗杂粮。过去不被人们所重视，近年来随着研究的深入，被誉为是第七种营养素。
蔬菜味道比较淡，加入甜甜的水果后使得热量很低的蔬菜，热量加倍！而且因为感觉是饮料，容易喝多。
吃水煮菜体重上升了可能有以下几种原因： 你在吃水煮菜的同时摄入了过多的其他食物，例如过油的炒菜、高热量零食等。这可能导致你的总热量摄入量超过你的消耗量，体重因此上升。
坚持吃蔬菜却发现自己的体重有所增长，这到底是怎么回事呢？因为虽然减少了肉类脂肪的摄入，但是并没有保证其他的摄入量吧，光说吃蔬菜没说吃多少就是耍流氓，什么东西吃多了都会胖。吃适合的蔬菜：蔬菜有很多种多样。
错误三：喝果蔬汁取代吃蔬菜 最近吃菜了吗？吃了吃了！最近聪明了，每天都喝一大杯果蔬汁！可能？还是会胖。确实，蔬菜味道不好，嚼起来又费劲。所以现在很多年轻人更喜欢喝果蔬汁，感觉能够美味健康两不误。
为什么体重越来越胖？而个子越来越小了呢？你你可能是缺乏锻炼，缺少运动，没啥事儿，那个就是抽抽了。筋抽抽了，抽缩回去了，可能你就会觉得你矮了，然后多补点儿维生素补充点生素，然后多运动打篮球拉伸。
蔬菜的碳水为什么可以不计算
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蔬菜里当然含有碳水化合物了。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖，植物进行光合作用就会产生糖。
蔬菜不属于碳水化合物，只能说蔬菜内含有碳水化合物。碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。
蔬菜不属于碳水化合物，与其问蔬菜是否属于碳水化合物，不如说蔬菜是否包含碳水化合物，碳水化合物包括葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等，一般主要的蔬菜都包括碳水化合物的，其含量并不少，主要成分就是碳水化合物。
芋头不算优质碳水。因为碳水食物主要是碳、氢和氧三种元素所组成，芋头属于淀粉类蔬菜中的一种，所以不属于优质碳水。
食物里的能量和热量一样吗
食品能量不是热量。不是同一概念。热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。
一样的啊，能量就是热量啊。人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。
不是同一概念 热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命。
如何辨别水果蔬菜和主食的热量
蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80大卡。海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
能量密度 这句话这么理解呢？其实就是字面意思，水分大的蔬菜一般热量都比较低，比如油菜、白菜等，因为其中水的热量非常低，相对应的，像一些豆类、茄子这样含水分少的食物，一般而言，热量就高一些。
个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
如下：高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
以蔬菜为例：水分大的冬瓜、黄瓜、生菜、西葫，热量最低；其次是甜豌豆、豆角等食物水分含量也很高，但是干货也多，所以热量相对也就比较高；土豆、山药之类含有大量淀粉的食物与前面几种相比，热量就更高了。
只吃蔬菜和低碳水的话,会发胖吗?
1、如果不吃碳水，体重确实会掉的很快，但脱发会很严重。不是长久之计。可以早上，中午吃碳水，晚上杜绝。这样减肥与脱发都得到平衡。如果急于减肥期间，可以在一天中挑选一顿这样吃，要保证当天其他时间碳水的摄入量。
2、除非个人身体不允许，一般是不允许的。很多人认为人是杂食[_a***_]，如果长期只吃素食，身体会垮掉，但事实并非如此。正是因为人是杂食动物无论是吃蔬菜水果还是肉类都可以补充身体所需的营养。
3、蔬菜相比水果热量低，纤维高，而水果含有一定量的糖分，如果摄入过量也会导致胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。如果晚餐只吃蔬果不吃碳水化合物，虽然能减肥但是减少的都是体内水分和肌肉，并不是脂肪。
4、两种情况，如果是绿叶蔬菜，那么你多吃，可以增加饱腹感，能量的密度会下降。但是如果吃一些淀粉含量高的蔬菜，像土豆，山药这一类的，他们的热量偏高，如果吃太多了，仍然会肥胖的。
5、所以不需要太过严格要求自己的体重，只需要维持一个健康的体重范围内就可以了。
6、克的热量都是三十大卡左右，作主食多吃也不会长胖。只吃蒸菜和水煮菜通过爆炒做出来的菜，会放很多油，100克植物油热量是857大卡，就算你只放20克植物油，热量也有一两百大卡了。
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