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- 1、什么食物热量高
什么食物热量高
谷物早餐：如果你想快速增加体重，多吃10-20克你喜欢的谷物早餐就足够了。但如果你吃得太多，就需要找办法消耗这些多余的热量。 通心粉：60克通心粉仅含75卡路里热量，但其肉酱或肉丸配料足以弥补这一不足，使其成为高热量食物。
奶制品：鲜奶、炼乳、酸奶等，是蛋白质和钙的良好来源，但也含有较多热量。 点心类：春卷、寿司、亲子井、牛井、手肉卷、天妇罗、拉面、咖喱饭、番茄酱意大利面、肉酱意面、意大利薄饼、玉米汤、海鲜煲、烟肉三明治、热狗等，这些快餐和街头食品往往热量较高，应当注意平衡饮食。
巧克力：每100克含有548大卡。巧克力是一种热量很高的食物，这是众所周知的。而且，它的脂肪含量也很高。因此，喜欢巧克力的女性在减肥期间应尽量少吃。汉堡：每100克含有456大卡。汉堡很美味，我个人也很喜欢。但是，自从我了解到它的热量后，我就决定戒掉了。
薯条：每100克含有367千卡的热量。土豆本身是一种健康食品，但经过加工和油炸处理的薯条，大部分营养素已经丧失，而油盐的含量却过高，身体难以消化。 奶油蛋糕：每100克含有379千卡的热量。奶油本身是一种高热量的食品，100克奶油的热量接近900千卡，脂肪含量甚至接近食用油。通常用于装饰甜点。
高蛋白食物主要为肉、蛋、奶以及豆制品，也属于高热量食物。一般情况下，健康人群可适当进食高热量食物，但需注意避免过度进食，以免导致肥胖，或引发高血压、糖尿病、冠心病等疾病。本身就患有上述基础疾病的人群，日常需以低热量、清淡饮食为主要饮食原则，以健康为标准，合理控制每日热量摄入。
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