大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养蔬菜蛋饼教程的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养蔬菜蛋饼教程的解答，让我们一起看看吧。
蔬菜蛋饼怎么做？
1.绿豆芽切断、胡萝卜、松菇洗切小块洗净以沸水烫后随即捞起，冲冷水放凉，待水份稍干后;加入鸡蛋加少量盐打散成蛋液备用。
2.取平底锅加热，让油沾满平底锅先大火把油烧热，倒入备好的鸡蛋液，慢慢倒入蛋液使其布满整个平底锅面，等蛋液固定基本成型时，放入蛋饼皮煎熟，再将作法1的材料铺在蛋饼皮上，用铲子将蛋皮翻面稍煎一下。
### 材料：
- 鸡蛋（2-3个）
- 盐
- 胡椒粉（可选）
- 食用油
蔬菜虾仁蛋饼的做法？
做法为：1.将虾仁去肠，用少许盐腌一下，圆白菜切成丝。
2.将圆白菜丝和虾仁分别用沸水过一下，捞出用凉水过凉，沥干水分。
3.将菜丝、虾仁放到碗中，打入一个鸡蛋，加入适量面粉和少许盐、花椒粉、姜粉。
4.拌匀成面糊，感觉面糊太稀，可以再加些粉，直到调成稍稠一点的面糊为止。
5.平底锅内刷少许油，倒入面糊，摊成饼，盖上锅盖，小火煎。
6.煎到晃动锅，饼可以滑动时，翻面。另一面煎至变色，即可出锅。
7.切成四块，放盘中，每片之间夹上奶酪，最后在上面挤上番茄酱。
3· 然后剁成虾泥
4· 把虾泥，胡萝卜碎，西兰花碎，玉米粒，鸡蛋倒入一个干净的碗里，再加入少许盐，胡椒粉搅拌均匀
6· 平底锅刷一层薄薄的橄榄油
7· 舀一勺面糊倒入，小火煎
8· 煎至表面凝固即可翻面
9· 煎至差不多金黄变色就可以装盘了
10· 剩下的面糊我加了点紫菜碎
食材清单
鸡蛋 3个 、 虾仁 8～10个 、 鲜蔬 50g 、 葱花 少许 、 食盐 少许 、 黑胡椒 少许 、 罗勒碎 少许
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鲜蔬虾仁鸡蛋饼的做法 步骤1
先来个全家福，鸡蛋三个、虾仁8个、蔬菜适量、葱花少许；这里的虾仁我用的是冷冻虾仁，无需提前解冻用之前用水泡两三分钟就OK了，蔬菜的话一般家里有什么用什么尽量选择好熟的，并且尽量切成细丝或者蔬菜碎，今天用的是油麦菜。
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鲜蔬虾仁鸡蛋饼的做法 步骤2
奶多的宝妈每天都吃的是什么呢？
生完宝宝以后，每个妈妈都想成为一名奶水充足的“大奶牛”，各种想办法各种求经验，母乳是由母体营养转化而成的，所以新妈妈要多吃营养丰富的食物，具体如下：
2.蔬菜和水果不可少，蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，不仅有利于新妈妈身体恢复，而且还可以提高乳汁质量；
3.食物中要有足够的热量和水，较多的钙、铁、b族维生素；
4.多喝汤水，有利于乳汁分泌，喝汤的同时也要吃肉，如鸡汤，肉和汤同食；
5.哺乳妈妈不应该偏食、挑食，饮食必须全面均衡营养，才能保证乳汁质量；
6.哺乳期妈妈少吃或者不吃回奶食物，如母鸡汤、韭菜、人参、麦片、山楂、花椒茴香等。
●早餐：各类粥，如花生粥、红枣小米粥、南瓜粥、香菇鸡肉粥、桂圆糯米粥，搭配饼类，如鸡蛋饼、小包子；或者也可以吃面条，如鸡汤蔬菜面、西红柿鸡蛋面、牛肉胡萝卜面等。
月子少奶困扰很多妈妈，不得不一次一次去请催乳师，其实有些简单办法，可能只需要吃点美味的汤食，奶水就会充盈，推荐如下催乳食谱！
丝瓜仁鲢鱼汤
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
到此，以上就是小编对于营养蔬菜蛋饼教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养蔬菜蛋饼教程的3点解答对大家有用。
