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平时所吃的食物所含的卡路里?
1、早餐：一杯脱脂牛奶（2％脂肪）提供的热量约为120卡路里，而1％脂肪的牛奶热量为105卡路里。豆浆不加糖的热量在90到100卡路里之间。油条每两的热量估计在400到500卡路里，而一个2两的馒头大约是250卡路里。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。
3、栗子：每100克熟栗子大约含有180千卡能量，这相当于约50克米饭的热量。较大的栗子，大约6颗的热量与一碗米饭相当。 薯片：每100克薯片大约含有548大卡能量。由于薯片含有较高的淀粉和脂肪，过量食用可能会导致体重增加。土豆本身富含营养，但油炸过程中部分营养成分可能会受损。
4、常见主食的卡路里含量 白饭1碗（140克）提供210千卡的能量。 白馒头（1个）提供280千卡的能量。 煎饼100克提供333千卡的能量。 馒头（蒸，标准粉）100克提供233千卡的能量。 花卷100克提供217千卡的能量。 小笼包（小的5个）提供200千卡的能量。
5、肉类、豆腐、鸡蛋 37克瘦肉或20克肥肉的热量均为80大卡。125克奶类或两小茶匙油脂的热量同样为80大卡。注意，1个煮鸡蛋的热量为80大卡，而1个煎荷包蛋的热量则是120大卡。 蔬菜类 600克任何蔬菜的热量都是80大卡。 海鲜类 大约100克的海鲜含有80大卡的热量。
6、每100克水果所含的热量，番茄为18卡路里，西瓜20卡路里，柠檬31卡路里，香瓜35卡路里，草莓35卡路里，杏子40卡路里，桃子37卡路里，哈密瓜四分之一约48卡路里，无花果两个约43卡路里，玉米一根约105卡路里，梨38卡路里。
平时说的各种食物含多少多少卡,指的是大卡还是小卡阿?
国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1克水在1大气压下由摄氏15度提升到15度所需的热量，约等于1855焦耳，1000卡路里=4186焦耳的内能。
大卡和小卡都是能量单位，用于衡量食物或燃料的热值。大卡，通常写作Cal，是指将1克水从15摄氏度加热到15摄氏度所需的热量，大约是184焦耳。小卡，写作cal，是指将1克水从15摄氏度加热到15摄氏度所需的热量，大约是1855焦耳。在科学研究中，小卡更为常用。
卡路里（简称卡，缩写为cal），就是俗称的小卡。由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
卡（小卡、cal）就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为大卡（1Kcal=1000cal）。按国际单位，能量应当用焦耳来表示。1卡=182焦耳，则1千卡=182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。大多数时候，人们还是用千卡来计算食物当中的能量，因为它比较方便。
千卡是一个能量单位，约等于1000小卡，也称为大卡（Cal），是衡量食物所含能量的标准单位。在营养学和食品行业中，千卡是一个基本的概念，用于指导人们的饮食习惯。当我们食用食物时，千卡数通常是指百克或千克食物中所含能量的量。
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