蔬菜增肥营养食谱,蔬菜增肥营养食谱大全

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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于蔬菜增肥营养食谱的问题,于是小编就整理了1个相关介绍蔬菜增肥营养食谱的解答,让我们一起看看吧。

  1. 蔬菜吃多了会胖吗?

蔬菜吃多了会胖吗?

一般是不会胖的。中国营养学会推荐,健康成年人每天应该摄入300g~500g的新鲜蔬菜。蔬菜分为5种:

一、叶菜类。如白菜菠菜苋菜等。

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二、瓜茄类。如黄瓜南瓜番茄茄子辣椒等。

三、根茎类。如藕、茨菇、芹菜莴笋等。

四、鲜豆类。如豇豆四季豆、新鲜豌豆、新鲜蚕豆等。

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五、菌藻类。如平菇、茶树菇、海带紫菜等。

需要注意的是,有些根茎类蔬菜含碳水化合物较高,吃多了也有可能发胖,如藕、茨菇等,差不多含20%左右的碳水化合物。不过,相较米饭面食等而言,它们的含量也不算高。

长胖原因是摄入了过多的热量,因此,要想不长胖,就应该尽量避免摄入高热量的食物(含糖、含油),多运动来消耗热量。

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到此,以上就是小编对于蔬菜增肥营养食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于蔬菜增肥营养食谱的1点解答对大家有用。

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