蔬菜营养好的来源,蔬菜营养好的来源有哪些

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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于蔬菜营养好的来源的问题,于是小编就整理了4个相关介绍蔬菜营养好的来源的解答,让我们一起看看吧。

  1. 蔬菜含有什么营养成分?
  2. 蔬菜的营养成分有哪些?
  3. 蔬菜里营养值最高的排行?
  4. 家里人都说多吃菜有营养,那我想问菜和水果都是靠水和什么生长起来的?

蔬菜含有什么营养成分

你好,含有以下几种营养成分:1、矿物质

矿物质(mineral),是地壳中自然存在的化合物或天然元素。又称无机盐,是人体内无机物的总称。是构成人体组织和维持正常生理功能必需的各种元素的总称,是人体必需的七大营养素之一。

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矿物质和维生素一样,是人体必必需的元素,矿物质是无法自身产生、合成的,每天矿物质的摄取量也是基本确定的,但随年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素有所不同

2、维生素

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能量。维生素均以维生素原的形式存在于食物中。

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3、膳食纤维

最佳来源是全谷类粮食,其中包括麦麸、麦片全麦粉及糙米燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收,另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便,可以起到防治便秘的作用。

4、类胡萝卜素

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胡萝卜素( carotenoids)是一类重要的天然色素的总称, 普遍存在于动物、高等植物、真菌、藻类的***、橙红色或红色的色素之中。类胡萝卜素是体内维生素A的主要来源, 同时还具有抗氧化、免疫调节、抗癌、延缓衰老等功效。

5、类黄酮

蔬菜的营养有各种维生素、胡萝卜素、叶酸、钙、铁、锌、硒等微量元素,不同的蔬菜种类所含有的营养也不相同,可以根据自身的身体情况选择合适的蔬菜食用,在日常的生活中,应该要注意饮食结构的合理,才...

有维生素的蔬菜有很多,可以适量的吃菠

蔬菜的营养成分有哪些

蔬菜含有多种营养素。
1、蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,可以为人体提供所需的营养,帮助保持健康
2、不同种类的蔬菜含有不同营养素,如菠菜富含铁、胡萝卜富含维生素A等。
因此,在日常饮食中应该多样化选择不同种类的蔬菜,以摄取到各种必需的营养素。
3、同时,蔬菜还含有很多水分,可以帮助人体保持水分平衡,促进新陈代谢,减轻体内毒素积累。
因此,人们平时应该多吃蔬菜,增加膳食纤维和水分的摄入

蔬菜里营养值最高的排行?

1、菠菜

  菠菜是原产于伊朗的蔬菜,也是我们平时很常见的蔬菜之一,菠菜的营养非常丰富,所以它也有着“营养模范生”的美誉,同时菠菜还是十大补血蔬菜之一,还能够增强人体的抗病能力。

2、胡萝卜

  胡萝卜也是公认最有营养价值的蔬菜之一,胡萝卜中含有丰富的维生素A,能够促进人体生长发育,同时还具有抗氧化和延缓衰老的功效。

1、白菜

***中含有丰富的维生素、膳食纤维以及人体所需要的微量元素,食用***能够增强免疫力,提高人体的抗病能力,并且***外部叶子所含有的营养成分要比菜心高。

2、菠菜

菠菜中含有大量的维生素、叶酸、叶黄素和钾,叶黄素能够预防眼睛衰老,而菠菜中的维生素K能够保护大脑、强化骨骼。

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家里人都说多吃菜有营养,那我想问菜和水果都是靠水和什么生长起来的?

你好,水果和蔬菜多吃对身体是很好的。它本身的营养并不是通过外界给它什么才让它变得有营养,而且每种蔬菜水果本身的属性就有不同的营养。一般只要是适宜的气候还有土质种上蔬菜水果,勤浇水就可以长大长的很好。

到此,以上就是小编对于蔬菜营养好的来源的问题就介绍到这了,希望介绍关于蔬菜营养好的来源的4点解答对大家有用。

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