肉蔬菜热量效应分析,肉蔬菜热量效应分析图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肉蔬菜热量效应分析的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肉蔬菜热量效应分析的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人一天不动会消耗多少热量就是基础代谢吗？食物热效应呢？
2. 等效平衡中两个反应的热效应有什么关系？

一个人一天不动会消耗多少热量就是基础代谢吗？食物热效应呢？

每个人都不同呢，一般女生的话大概就是1200到1500样子，男生的话要高点1800-2000左右，像肌肉多，体脂率低的人，消耗相比较也要多些。代谢也要高，提高代谢可以通过运动的方式，或者多吃蛋白含量高的食物

人体每天的能量代谢消耗包括四部分，基础代谢率，食物热效应，日常活动，运动消耗。提高能量代谢，变成易瘦体质很重要。

因为，如果你的身体燃烧了更多的卡路里，意味着你就可以吃更多的食物、让减肥更快更容易、防止你长胖等等。

这四部分的代谢分别是什么意思呢？

每个人的代谢率是由下面这些因素决定的：

• 1.基础代谢率（BMR）
• 这是你静息状态下（躺着一动不动，意识清醒）维持正常生命活动所需的能量，它占了你每天消耗能量的大部分（60-70%）。这其中大部分由身体各大器官燃烧消耗的，比如心脏跳动，呼吸，血液流动等，它们在代谢上都是活跃的。
• 还包括身体脂肪和肌肉组织的消耗。也就是说，你的身体需要燃烧热量来维持所有的肌肉和脂肪。一磅脂肪静息状态下全天消耗能量2千卡，一磅肌肉是6千卡。基于这个原因，一个人的肌肉越多，基础代谢率就会越高。不过，也不会多太多。基础代谢总能耗主要是和一个人的体重有关。
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• 2.运动的热效应（EAT）
• 这表示了你每天通过运动燃烧的所有能量。比如力量训练、有氧运动等。这部分能耗不同人直接差别很大。
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• 3.食物热效应（TEF）
• 这是你消化和吸收食物所燃烧的能量，大约占了一天总能量消耗的8-10%。食物热效应受你进食的总量（吃的越多，燃烧的越多）以及常量营养素（蛋白质、碳水、脂肪）所影响

其中蛋白质的食物热效应最高，占食物总能量的10-20%左右，碳水化合物5-10%，脂肪0-5%。所以多吃蛋白质，能量消耗会增加。牛羊肉吃多了，身体比较暖和就是这个道理。

• 4.非运动消耗（NEAT）
• 这是所有除了正式运动之外你所燃烧的能量，包含了无意识的、自发的日常动作。每个人之间的NEAT差异是非常大的。比如喜欢安静的坐在电脑前，一坐就是一天，和服务员来回不停的走路，能量消耗相差很大。

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等效平衡中两个反应的热效应有什么关系？

如果符合等效平衡的两个反应，一个是从正方向开始的，一个是从逆方向开始的，则两个反应吸收或放出热量的绝对值之和等于该反应的焓变的绝对值。

打个比方，从北京到上海，中间的济南是平衡点，一个从北京到了济南，一个从上海到了济南，加起来即北京到上海的总距离。

到此，以上就是小编对于肉蔬菜热量效应分析的问题就介绍到这了，希望介绍关于肉蔬菜热量效应分析的2点解答对大家有用。

标签： 热效应 消耗 能量