大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜肌肉沙拉做法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍蔬菜肌肉沙拉做法的解答，让我们一起看看吧。
如何制作鸡胸肉沙拉？
准备材料：鸡胸肉150g、混合蔬菜半包、酸奶一杯。
制作步骤：
1、准备好蔬菜，洗干净备用
2、鸡胸肉用开水煮熟.捞出稍微吸干水
3、待鸡胸肉稍凉后，用手撕成丝，放在蔬菜上
4、加入酸奶，最好还是原味，果味会偏甜，买稠点的酸奶
做沙拉鸡胸肉怎么弄熟？
鸡胸肉属于减肥人士的爱，但是做不好会特别柴！我通常下的做法是提前一天用奥尔良腌料把鸡胸肉腌一下，记得在鸡胸肉上划几刀会更容易入味，第二天早晨放入烤箱烘烤就好，如果觉得用腌料麻烦会增加热量，那就直接用开水煮就可以，大块煮熟后切块或者撕成条。
可以烤制也可以水煎。做沙拉的来吃主要是为了减脂或者塑型，所以最好少盐少油。鸡胸肉可以先用黑胡椒，料酒，生抽，一点点耗油来腌制二十分钟，然后裹锡纸进烤箱十五分钟左右就行；或者切片在平底锅里用少量水来煎，不会糊锅而且也没有油。
弄熟鸡胸肉，第一步要把洗净的鸡胸肉切成薯条粗细大小的条状或丁状放到碗里，然后放点料酒、适度盐搅拌均匀。
第二步，把水烧滚开，把鸡丁或鸡条倒进开水中除腥五秒后快速捞出。
第三部，把半勺生粉调放在捞出的鸡丁或鸡条上，然后再次放入新换的滚开水中煮一分钟捞出备用。这样煮熟的鸡条或鸡丁滑嫩爽口不塞牙！
用水煮熟即可！鸡胸肉蔬菜沙拉的用料：鸡胸肉 1块，生菜4片，紫甘蓝4片，圣女果5颗，柠檬2片。
先把鸡胸肉切成条，放料酒，盐，生抽，蚝油腌制15分钟。
再把紫甘蓝，生菜手撕成片，开水煮过。
把腌制好的鸡胸肉用水煮熟，摆好盘，再淋上橄榄油和沙拉酱就好了。
做鸡肉沙拉看要做哪一种，一个是鸡胸用香草，蔬菜，调味料腌制一段时间然后用煎秤或扒板煎熟，也可以用烤箱烤熟。
还有一种就是水煮，将放入水和洋葱，胡萝卜，芹菜，香味，香草等将鸡胸放入中小火煮开几分钟，然后关火用水浸泡十分钟捞出放入冰水，这样可以使鸡胸肉更加软嫩。
一份鸡胸肉沙拉的克数？
一份鸡胸肉沙拉的热量要看食物的克数的大小来决定，一般来说，每一百克的鸡肉沙拉的热量为65大卡。鸡肉沙拉是一种常见的菜品，在减肥期间可以食用，这种食物制作原料有鸡肉、肝泥子、奶油沙司、香叶等，鸡胸肉沙拉营养丰富，是一种良药。
鸡肉沙拉含有很高的维生素c，这种食物蛋白质的含量比较高，种类繁多，消化率很高，很容易被人体吸收，有增强体力，强壮身体的作用，这种食物对人体的发育有很重要的作用，是中国人膳食结构脂肪和磷脂的主要来源之一。
做好的鸡胸肉沙拉可以保存多久？
1天内。天气热只能存放半天左右，若是放进冰箱冷藏则可由存放一天的时间。鸡肉，蔬菜、水果清洗后本身保质期本身就会变短，若是加入酸奶、沙拉酱等，更容易减少其储存时间，所以做好的沙拉需要尽快食用，这样可以较大程度的保证其口味不受影响。
鸡肉沙拉的做法有哪些，鸡肉能不能做沙拉？
鸡肉沙拉
制作沙拉也就是蔬菜为主，
先了解可以生吃的蔬菜
西生菜 本地生菜 苦菊生菜 罗马生菜 紫橄榄 洋葱 番茄 园椒
制作鸡肉拉沙 先要把鸡胸肉煮熟
再把蔬菜清洗干净最好用冰水浸泡十分钟，让蔬菜变得更脆
鸡肉沙拉非常适合处于减肥大业中的男女们，沙拉的制作过程其实一点都不复杂，但是其中却也存在n个需要注意的地方，现在小初就来解密鸡肉元气沙拉的制作过程吧。
首先我么需要准备食材：1.鸡胸肉，2.圣女果，3.苹果，4.橘子，5.混和蔬菜6.杏仁片
辅料：海盐、黑胡椒粉、柠檬汁、橄榄油、辣椒粉（可不准备）、沙拉酱适量。
1.将混合蔬菜放置于盘子底部；
2、把鸡胸肉洗净，用厨房纸吸干表面水分，将鸡胸肉对刨成两半，撒上适量海盐（多一点，鸡胸肉较难入味）、黑胡椒碎和柠檬汁，给鸡胸肉做个马杀鸡，使调味料更好入味；鸡胸肉放入保鲜袋中，挤出空气，扎紧袋口，放入冰箱腌制一夜（12小时），没时间的小伙伴最少也要提前腌制半小时即可；
3.然后把鸡胸肉提前从冰箱拿出来回温，锅中放入[_a***_]橄榄油，放入鸡胸肉，全程小火加盖，两面各焖煎3分钟，喜欢辣味的可以撒些辣椒粉，煎好的鸡胸肉切小块，三色藜麦放入锅中，加水没过半个指甲盖，大火煮开后转小火加盖煮10分钟左右（需时不时查看，以防煮干粘锅）即可；
4.将鸡胸肉按图示切片摆盘。
5.将橘子皮剥掉，只留取果肉，按图示摆盘；
6.将苹果洗净，按图示切片摆盘；
7.将圣女果对半切开，点缀即可
原料：鸡腿、熟胡萝卜熟玉米粒 炸好的面包丁 洋葱、生菜 小番茄 香菜、蒜、柠檬、胡椒粉、蜂蜜、糖醋汁（也可以用千岛酱）盐 适量
做法：
1.把鸡腿去骨去皮，鸡腿肉加红烧汁、蒜 黑胡椒粉、盐拌匀腌制半个小时
2. 烤盘里加少量橄榄油，入鸡腿烤一下 再刷上蜂蜜 上下火200左右烤30分钟左右
3. 烤鸡肉的同时，胡萝卜、黄瓜 洋葱切丝，香菜切段，把糖醋汁加点儿水烧开关火，加入橄榄油、加点柠檬汁拌匀，倒入蔬菜丝中拌均匀
4. 鸡肉烤好切块放在蔬菜上面 挤点柠檬汁即可
5 低热量 低脂肪 高维生素 质 运动达人首选
在努力减肥的道路上，除了适当的运动，良好的饮食也是非常重要的，饮食一定要均衡，少吃多餐，吃一些优质的营养物质。就比如果蔬鸡肉沙拉，除了营养，味道也是十分重要的。
①准备鸡胸肉1块，胡萝卜100g，甜橙半个，柠檬半个，橄榄油1小勺，生抽1小勺，白糖1小勺，纯净水1小勺，盐少量，胡椒粉少量
②将鸡胸肉洗净，切块，用盐和胡椒粉腌制半个小时
③鸡胸肉用蒸烤箱烧烤模式220摄氏度烤制15分钟
④烤完的鸡肉用手撕成鸡丝，柠檬和甜橙去皮剥开，生菜切丝，胡萝卜切成丁放入碗里
⑤倒入酱油、橄榄油、白糖，搅拌均匀
到此，以上就是小编对于蔬菜肌肉沙拉做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜肌肉沙拉做法的5点解答对大家有用。
