大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜多少克每日营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜多少克每日营养的解答，让我们一起看看吧。
250g蔬菜大概多少？
半瓶矿泉水那么多吧正常成人每天需要蔬菜300—500克，早餐100克，其余中、晚餐各二分之一。 国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。
一天要吃多少米饭？
一天正常情况下一个人要吃半斤左右的的米饭，但是，不同的人群对米饮需求量不同，建筑工开和重体力劳动者一天需要量超过一斤以上。而文职人员等非体力者半足够不足十岁以下的儿童每天米饭需要量在半斤以下，老年人也只要半斤左右。
每个人每天吃250到400克谷类食品，具体吃多少取决于每个人的卡路里消耗量。大米主要的成分是碳水化合物，它是维持大脑功能所必需的能量，大米是人体碳水化合物的主要来源之一。若一个人每天吃的米饭太少，身体就不能补充太多的碳水化合物，体力就不能得到补充。
通常在6两左右最佳，还需要给予全面均衡营养支持，适当的荤素搭配，多吃含纤维素以及维生素丰富的蔬菜水果，还需要适当的喝些牛奶，瘦肉等富含蛋白质丰富的食物，可以补充机体所需营养。还需要到户外进行体育锻炼，促进新陈代谢，能够使抗病力提高。
500克左右。
按一个正常成年人的饭量来算的话，一个人平均的饭量像米饭重量，或者是面条重量是62到8两之间，当然，一些身体比较好的，或者是身体胖的人可以吃到一斤熟面条，正常人一般吃米饭的话，一般就是无良米饭，还有一些炒菜搭配着。
一般来说，正常人一天吃300~500克左右的米饭，具体食用量因人而异。具体分析如下：
米饭是主食之一，主要成分是碳水化合物，可以为人体提供能量，维持身体各项机能的正常运行。正常人一般一天吃300~500克左右的米饭，通常可以摄取足够的能量，维持人体每日的正常活动。
蔬菜煮太久，营养成分会流失吗？
首先谢谢邀请回答这个问题！我的答案是肯定的。
在烹饪过程中，食物中的营养成分会通过加工而流失和破坏而损失掉。流失是因为在煮制过程中，营养成分通过蒸发或溶解而丢失。蔬菜中的一些不耐热的营养成分、维生素B族、C族等，也会因为长时间加热而溶解丢失。
所以，长时间煮制蔬菜会造成营养成分丢失的。但是，人们也大可不必担心这点营养成分的丢失，人体每天所吸收的营养成分是有限的，即使您全部保留了蔬菜中的营养成分，但在这些食物进入人体后也不可能被人体全部吸收。
要想通过饮食满足人体必须的营养成分，对食物摄取就要做到：什么都吃，什么都不吃！
什么都吃，就是要保证食物的多样性，因为人体所需要的营养成分是分布在各种不同食物中的，可以说每一种食材对于健康人都是有用的。所以，要做到什么都吃。
什么都不吃，是因为任何一种食物都不要过度食用，即便它有超长的营养成分。因为，任何单独一种食物都不会满足人体全面的营养成分的需求，即使你喜欢吃也不要依赖一种食物。
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会的，会造成营养流失。
在蔬菜烹调过程中，最好用大火去炒，因为蔬菜加热的时间越长，其中的营养素流失的就越多。例如水溶性维生素C、B族等，它们是怕热的，所以烹调的时间越短也就越好。
提示：蔬菜，是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。据国际物质粮农组织1990年统计，人体必需的VC的90%、VA的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质，正在被人们研究发现。
到此，以上就是小编对于蔬菜多少克每日营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜多少克每日营养的3点解答对大家有用。
