大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜热量卡路里排名前十的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜热量卡路里排名前十的解答，让我们一起看看吧。
油菜叶热量？
- 热量:23卡路里
- 蛋白质: 2.9克
- 脂肪: 0.4克
- 碳水化合物: 3.4克
- 维生素A: 857微克(维生素A当量)
营养价值排名前十位的蔬菜？
一、西兰花。又名花椰菜,有白、绿两种,绿色的又叫西兰花、青花菜。白、绿两种菜花营养、作用基本相同,绿色的较白色的胡萝卜素含量要高些。
西方人把菜花叫作"天赐的良药"和"穷人的医生"。 二、四季豆。扁豆富含蛋白质和多种氨基酸,经常食用能健脾胃,增进食欲。
夏天多吃一些扁豆有消暑、清品的作用 三、白菜。***中含有丰富的维生素,多吃***,可以起到很好的护肤和养颜效果,***中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
四、茄子。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。
五、胡萝卜。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染及保视力正常 六、香菇。
香菇能起到降低胆固醇、降血压的作用。香菇汁完全可以代替降压剂,而且没有副作用,里面还有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力,多吃香菇对于预防感冒等疾病有一定帮助。
七、冬瓜。冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
它含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。 八、红薯。红薯的蛋白质质量高,可弥补大米白面中的营养缺失,经常食用可提高人体对主食中营养的利用率,使人身体健康,红薯中含的纤维素比较多,对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有益。
九、西红柿。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C,尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠, 蕃茄红素具有独特的抗氧能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏,能阻止癌变进程。
十、灯笼椒。能增强人的体力,缓解因工作、生活压力造成的疲劳。其特有的味道和所含的辣椒素有***唾液和胃液分泌的作用,能增进食欲,帮助消化,促进肠蠕动,防止便秘。
【营养】1杯(为实验所用量杯)菠菜的维生素K和叶黄素含量超过膳食参考摄入量，另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。
【吃法】菠菜熟吃更有营养。吃法比较随意，可以爆炒或做汤。
【营养】1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是美国科学院提出的每日建议摄入量的10倍多，维生素K有助于血小板凝结。
500千卡热量食物？
500千卡左右就是低热量，大概相当于两片全麦面包，一个鸡蛋，300ml左右牛奶，一盘蔬菜。
而对于大部分轻体力强度上班族的女性，身高160左右，早餐350千卡左右就是低热量，大概相当于一片半全麦面包，一个鸡蛋，150ml左右牛奶，一盘蔬菜的热量。
到此，以上就是小编对于蔬菜热量卡路里排名前十的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜热量卡路里排名前十的3点解答对大家有用。
