大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜饭团营养推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蔬菜饭团营养推荐的解答，让我们一起看看吧。
调味饭团介绍？
日式酱油饭团做法简单，搭配香嫩鸡肉蔬菜沙拉，春游便当营养美味。做饭团自然是先煮米饭，饭团配上蔬菜、肉食营养丰富全面。那正好趁煮米饭的时间先来做个皮酥肉嫩多汁的鸡腿。煎鸡腿食材：
鸡腿1个，料酒1勺，生抽2勺，蚝油5克，盐少许，现磨黑胡椒，姜，蒜，洋葱
1、鸡腿用温水清洗后剔掉大骨头，不带皮的一面朝上放案板上，用刀背拍一拍鸡肉，肉拍松后再加调味料腌制更容易入味2、拍松的鸡肉放大盆里，加1勺料酒，2勺生抽，蚝油，盐，现磨黑胡椒，姜丝，蒜末，用手将鸡肉轻轻地***3分钟，帮助鸡肉入味，码好味后覆盖保鲜膜腌制30分钟3、锅烧热加油，油温六成热，将腌制好的鸡胸肉有皮的那面朝下放入锅里，中大火煎半分钟4、加入开水至鸡肉的一半处，在鸡肉上面放上1小把洋葱丝，盖上锅盖，小火焖10分钟，把鸡肉焖熟5、鸡肉焖熟后，调中大火收汁，锅里汤汁烧干后，再调回小火把鸡肉两面煎成金***，煎出皮里的油脂，这样皮酥肉嫩皮酥肉鲜嫩的鸡腿肉准备好了，咱的米饭也煮好了，接下来开始做便当主食——酱油饭团
酱油饭团食材：
【酱汁】：生抽2勺，红烧酱油半勺，蚝油半勺，蜂蜜半勺，凉开水2勺，将所有料汁放入小碗里调匀第一步：米饭1小碗装入较大的碗里，加入紫菜碎，熟的白芝麻，辣椒粉，1勺生抽拌匀，再捏成饭团略微压扁，家有模具做出造型更好看第二步：煎锅刷油，放入饭团小火煎制，饭团各面均匀地刷上调好的酱汁第三步：接着放上一点点紫菜碎和芝麻点缀，翻面，两面都煎成金***即可
糙米甜饭团怎么做？
鸡肉蔬菜糙米饭团的做法 1:先将鸡胸肉切碎，用料酒、盐、黑胡椒腌制10分钟 2:糙米要提前泡一夜，第二天煮的时候加点橄榄油和盐 3:在鸡胸肉颜值过程中我们把西兰花（西兰花要用开水焯一下）、胡萝卜、青红椒、紫甘蓝切碎 4:锅内倒入一点点橄榄油先下腌制好的鸡胸肉，然后依次倒入胡萝卜、西兰花、青红椒，最后放紫甘蓝，放一点点盐，加一点生抽翻炒一下，关火，在把煮好的糙米饭倒入锅内拌匀，戴一次性手套捏成饭团，就好啦 小贴士 炒的时候紫甘蓝一定要最后放，因为紫甘蓝生的也可以吃，炒熟了会掉色，影响美感
食材:黑米100克，红米100克，糙米100克，紫甘蓝半个，黄瓜半根，鸡蛋2个，低卡辣酱适量。
做法
1、准备三色糙米，黑米：红米：糙米=1:1：1，清洗干净，放入电饭煲加水煮成糙米饭备用
2.紫甘蓝和球形包菜清洗干净切条备用
3.黄瓜清洗干净切成长条
4.碗中打入2个鸡蛋/2克盐打散，放入锅中，炒熟待用
5.煮熟的糙米饭用锅铲大概拌一下。平铺上一张保鲜膜放上饭，用锅铲或刮刀轻轻按成长方形的样子。
6.放上所有的食材，重口味的可以再加一些低卡辣酱
7.从下至上卷起来捏紧实，两端也用保鲜膜封住，饭团从中间切开，即可
将糙米用清水淘洗干净
2.淘洗干净的糙米放入电饭煲，加入清水
3.水位至糙米的2杯米所需水量处，盖上盖子，菜单中选择“活性糙米”，按下煮饭键
4.经过长达3个多小时的等待，糙米饭终于出锅了，米饭的水平位置几乎到达了糙米3杯米的水位处，米粒吸足了水分，个个饱胀松软
糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。
到此，以上就是小编对于蔬菜饭团营养推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜饭团营养推荐的2点解答对大家有用。
