大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜和杂粮的营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蔬菜和杂粮的营养的解答，让我们一起看看吧。
五谷杂粮怎么搭配营养？
1 搭配五谷杂粮可以获得更多的营养
2 因为五谷杂粮中的不同谷物含有不同的营养成分，比如大米富含碳水化合物，小麦含有蛋白质、膳食纤维和维生素B等，玉米则含有膳食纤维和维生素E等。
搭配起来可以互补营养。
3 例如，早餐可以搭配燕麦片和全麦面包，午餐可以搭配米饭和豆类，晚餐可以搭配玉米和蔬菜。
这样可以让身体获得更多的营养。
米饭和蔬菜的区别？
米饭和蔬菜都是为了填饱肚子
区别是 米饭是主要食物，当人们饥饿时首先想到的是吃米饭，但是只吃米饭又没办法咽下去，所以需要蔬菜进行***。再说蔬菜含的维生素多，人的身体里不能缺少多种维生素，也是人体所必须需要的营养元素，因此米饭蔬菜绝配
蔬菜主要提供各种维生素,少量膳食纤维.不同蔬菜营养也不同.
大米也是越精细的营养越差,所选择种类也很重要的.多吃点粗粮比较好,比如玉米,红薯,马铃薯,全麦食物(全麦面包等).但是如果热量足够人体需要的情况下,我认为蛋白质和维生素相对来说更重要,只是相对的.所以你还要吃一些蛋白质类的食物.
五谷杂粮营养餐文案？
五谷杂粮营养餐，让你大饱口福的同时，也能满足身体各种营养需求，让你健康有活力！这道菜品融合了稻、麦、豆、玉米、小麦五种谷物以及各种杂粮，口感丰富，香味浓郁。
它包含了人体所需要的多种维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维，具有调节血糖、降低胆固醇和预防消化道疾病的功效。
我们的五谷杂粮营养餐，还加入了各种绿色蔬菜、新鲜水果和坚果，让你的营养摄入更全面、更均衡。
吃一餐五谷杂粮营养餐，就能满足你一天所需要的各种营养，让你的身心都充满活力！欢迎来到我们的店铺品尝五谷杂粮营养餐，让我们一起享受健康美食的同时，也关注身体的健康！
人吃细粮好还是吃粗粮好？
感谢邀请，说说粗粮与细粮
我感觉吧，人体所需各种营养，不是单纯一种物质就能满足日常所需，营养要均衡，可以早餐粗粮，一杯牛奶，一根火腿完美。
中餐，可以吃细粮，大米就不错，每天可以调剂着吃，换着口味，千篇一律也会腻
五谷杂粮最营养，只有不挑食，营养一定跟得上，主要得营养均衡。
希望我的回答能满意。
1，细粮粗粮都是粮食，对人体都有益处。
五谷为充，粗粮细粮皆为五谷，细粮是人们将原粮打磨细仔，去掉糟糠，精益求精，是粮食中贵族，身份象征，口感好，易消化，易吸收，非常适合小孩，老年人食用，细粮里大量纤维已被磨掉，这并不是坏事，人体缺少纤维，会使人体机能更容易吸收蛋白质，无机盐，及一些微量元素的吸收等等。
2，粗粮是人们在打磨过程中，手下留情，糠麸去得少，粗衣大部分保留在粮食上，被人们称为粗粮，从前是贫穷象征。粗粮中含有大量纤维素，过多食用纤维素，会引起人体机能对蛋白质，多种微元素，无机盐等人体需要物质吸收，甚至会影响25岁一35岁这个年龄段的生殖能力。
3，专家指出，吃粗粮要分年龄段。比如，荞麦，燕麦，玉米中的植物酸含量高，会阻碍人体对钙，铁，锌，磷的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡。
4，粗粮吃多了，食物中的胆固醇会随着粗粮中的纤维排出肠道，胆固醇的吸收减少，就会导致女性激素合成减少，影响***等***官的正常发育。因此，青春期少女的纤维素攝入每天不应超过2O克。
5，老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮多了会引起腹胀，消化，吸收功能减弱，时间长了会导致营养不良。老年人每天对纤维素摄入量，最好不要超过25克至35克。
6，尺有所长，寸有所短，粗粮，细粮也各有长短之处，所以，要取各自之长，补其之短，每天不要怕麻烦，尽量做到粗细搭配，粗粮细做，营养平衡，粮食中营养成分不足，应选择用肉，蛋，鱼，奶，菜，果等弥补，千万不要偏面认为粗粮好，或细粮不好，导致一头沉，使健康受到营响。
到此，以上就是小编对于蔬菜和杂粮的营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜和杂粮的营养的4点解答对大家有用。
