大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜营养希饭粥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍蔬菜营养希饭粥的解答，让我们一起看看吧。
菠菜大米蔬菜粥怎么做？
先把菠菜洗干净，放热水中串一下，捞出挤干切粹备用，然后把大米粥烧开小火闷，闷至米粒痒化差不多了，就把菠菜碎倒进去，加点调料点少许麻油就可以了，美味的菠菜粥就煮好了。
原料
1/首先就是准备菠菜虾皮做的材料和调料，粳米一百克，菠菜200克，虾皮20克，猪油少许，盐和味精各适量。
2/菠菜洗干净放入沸水当中，稍微焯烫一下，捞出切碎，虾皮洗干净备用。
3/粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸之后放入虾皮和猪油，转小火熬煮，约30分钟，等待粥快熟的时候加入菠菜稍微煮一下，煮熟之后加入盐和味精调味搅拌均匀，菠菜虾皮粥就做好了 。
猪肉青菜粥该怎么做？
猪肉青菜粥的做法如下：
准备材料：大米、猪肉、各种时蔬、食盐、生抽、鸡精、食用油、清水。
大米淘洗干净，放砂锅，放清水，大火烧开，中火慢熬。
不时搅拌一下。
大米开花，改小火。
熬粥的过程，把时蔬洗净改刀。
梅花肉切丝。
锅烧热油，下肉丝煸炒。
肉丝断生，放适量食盐和生抽。
山药蔬菜粥的18种做法？
山药削皮切丁。豌豆提前冷水泡发两个小时捞出。大米淘洗干净。胡萝卜削皮洗净切小块，广式香肠、香肠切粒。
起锅热油，放入葱姜爆香，倒入香肠、豌豆，加适量精盐、胡椒粉、生抽翻炒四五下盛出，倒入电饭锅中，加适量清水，放入山药丁、胡萝卜丁，通电煮三十分钟断电，焖五分钟后打开即可食用。
1 很简单易学。
2 原料只需准备菠菜、山药、小米、清水和适量的盐就可以了。
先将小米淘洗干净浸泡20分钟，山药去皮切小块，菠菜洗净切碎。
将小米置入煮锅中，加入清水煮沸后转小火煮30分钟，然后加入山药、菠菜，煮5分钟后加入盐调味即可。
3 这道菜品口感清淡、营养丰富，具有汤水糊粥的效果，常常被人们作为早餐或者下午茶的食品。
制作简单易学，小米养胃养人，菠菜丰富的营养成分有助于增加身体中的维生素C、铁等元素。
大米蔬菜粥升糖指数？
菜粥升糖指数是69。
蔬菜粥的热量(以100克可食部分计)是37大卡(154千焦)，单位热量较低。
每100克蔬菜粥的热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。大米熬成的粥热量是70卡左右，蔬菜是60卡左右，加上里面的油和调料 大约在35卡左右。加上里面会有高汤 就是用肉和骨头熬出的汤。大概有100卡左右的热量。
如何让蔬菜粥的菜碧绿？
您好
蔬菜煮粥使蔬菜碧绿很简单
2.粥快要煮熟时，请小火慢熬，顺便等待一下处理绿蔬的过程
3.另起一锅，锅中烧水，加入盐，几滴食用油
4.水滚开后，把蔬菜分次下入锅中，烫一下，迅速捞出直接投入粥锅里，全部投进去后，这时粥锅开大火，粥锅冒泡就立刻关火，将粥锅移开炉灶
5.最好将粥锅放入冷水中浸泡一下，使锅体降温，从而蔬菜就不会因滚烫的粥长时间的捂着而变色
要领：1.绿色蔬菜焯水的目的是让其断生，入粥锅后很快就会熟透
2.焯水时加入食盐、食用油，会使绿叶更加油绿嫩滑，绿色颈菜更加翠绿。您可以试一下
蔬菜粥想要保持颜色碧绿，首先起锅烧水，锅里放水，一点食用油，盐，水开下入洗净的青菜，青菜保持翠绿最重要的一点是加入一点点的食用碱，焯水时间水烧开一分钟即可，捞出后马上放入凉水的盆中快速降温。把粥熬好以后，下入切碎的菜，再滚一分钟就好了，滚的时间太长蔬菜的营养也会流失，颜色也没那么好看了。
到此，以上就是小编对于蔬菜营养希饭粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜营养希饭粥的5点解答对大家有用。
