大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于热量最低的高钾蔬菜的问题，于是小编就整理了5个相关介绍热量最低的高钾蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
低热量蔬菜有哪些？
低热量蔬菜是指100克中热量含量不超过20卡的蔬菜，如西红柿、黄瓜、芹菜、生菜、菠菜、苦瓜、茄子等。
这类蔬菜具有丰富的水溶性纤维和维生素，低脂肪、低热量的特点，还能增加饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助排便，维持身体健康。因此，人们在减肥、控制热量、维持健康饮食时，可以多食用这类蔬菜，同时注意蔬菜的烹调方式和配搭，以达到更好的减肥效果。
世界上热量最低的蔬菜？
芦笋是之一。
因为一般100克的芦笋只含有20-25卡路里的热量，而且富含维生素C、叶酸和钾等营养成分，对身体有益。
除此之外，像生菜、菠菜、芹菜等水分较多、富含纤维素的蔬菜热量也较低。
十大高膳食纤维蔬菜？
1. 蔬菜：包括豆类、青菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、白菜、芦笋、菜花、茄子等。
2. 水果：包括苹果、香蕉、草莓、蓝莓、覆盆子、柑橘类水果、猕猴桃、梨、菠萝等。
3. 全谷物：包括燕麦、糙米、糙米饭、全麦面包、小麦胚芽、糙米粥等。
4. 坚果和种子：包括杏仁、开心果、核桃、榛子、亚麻籽、芝麻籽、南瓜籽、葵花籽等。
其次是厥菜、芹菜、花菜、豆角、大白菜、青菜、菠菜、大蒜、辣椒、萝卜、洋葱、芥菜、爪藤尖、韭菜茄子等等，这些都属于粗纤维高的蔬菜。还有南瓜、丝瓜、佛手瓜、东瓜、黄瓜等等瓜类，也富含粗纤维。
什么蔬菜热量比较低？
卡路里最低的是黄瓜。
以下蔬菜均为低热量，名称（100克） 热量（千卡）：韭黄 17，青椒 24，蘑菇 24，草菇 242，金针菇 28 ，香菇 413，西兰花 26，青豆 185，荷兰豆 47，豆苗 41，蚕豆 91，草头 66，紫菜 265，萝卜 18，豆芽 19，小红萝卜 21，鸡毛菜 20，雪菜 25，芹菜 19 ，黄豆 3***，卷心菜 21，黄瓜 13，丝瓜 24，苦瓜 20，茄子 23，冬笋 21，花生仁 624，绿豆 332。
含水量大，膳食纤维丰富的蔬菜热量都比较低。比如黄瓜、芹菜、大***等等。这里蔬菜水是主要成分，还含有丰富的膳食纤维和矿物质，产生热量的碳水和[_a***_]含量很少，脂肪为零。
有没有一些低热量，有饱腹感的谷物蔬菜？
这是所有减肥或者想减肥的朋友都应该知道的一个常识性的问题。
1、 玉米
玉米价格便宜，而且吃法多样，香香甜甜的口感倍受人们喜爱，是谷物类的代表。玉米本身不具有减肥的功效，但是其所含的能量和脂肪较少，且所含的纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可促进肠蠕动减少腐质在肠道内积累的同时，增强饱腹感。
2、 燕麦
诞生历史悠久，多生长在高寒地区，因此具有多蛋白质少碳水化合物的特质。其还富含可溶性纤维，并且是高粘稠度的，能大大延长胃排空的时间，增强饱腹感，食欲便得以控制。简单说，有燕麦参与的饮食能很好控制能量的摄入。
1、 ***
首先***含有丰富的水分，能够促进排泄；其次，***的热量很低，吃多了也不用担心热量过剩的问题；最后，***还富含膳食纤维，吃了之后减少饥饿感的同时还能润肠通便，促进肠道内废物的排出。
所有的谷物热量基本差不多，没有低热量的，但因全谷物富含膳食纤维饱腹感强消化吸收较慢，尽管热量不低于精白米面，对控制体重是有利的；低热量饱感强的蔬菜比较多，像西蓝花、小白菜小油菜菠菜大***菜花等都是不错的选择。
有饱腹感的食物通常具备水分大、膳食纤维含量高、体积大、消化速度慢等特点，所以绝大部分蔬菜、全谷杂粮杂豆都有较强的饱腹感。其中蔬菜热量普遍低，而全谷杂粮豆类虽然热量高，但如果做成饭和粥，干物质不多热量也不会很高。
这是因为蔬菜中水分很大而干货较少，同时基本不含脂肪，蛋白质和碳水化合物的含量也很低，三类供能物质的含量都低，总热量自然就不高。同时蔬菜的体积比较大，膳食纤维含量较高，能够占据胃部空间，产生饱腹感。
这些蔬菜主要包括以下几类：
叶菜类：菠菜、芹菜、油菜、油麦菜、茼蒿、生菜、小***、豌豆苗等
土豆、红薯、芋头、藕、山药等块茎类蔬菜，其淀粉含量比较高，总热量略高一些，但每百克热量也不过80千卡左右。
到此，以上就是小编对于热量最低的高钾蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于热量最低的高钾蔬菜的5点解答对大家有用。
