大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无营养的蔬菜减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍无营养的蔬菜减肥的解答，让我们一起看看吧。
一天只吃蔬菜汤能减肥吗？
一天只喝蔬菜汤是能够达到减肥的效果，但是这样很容易会引起营养不良的，因为只喝蔬菜汤，身体里所需要的养分达不够的话，很有可能会出现过度节食的情况，所以在减肥的时候是不能够以过度节食的方法进行减肥的，要摄入一些青菜，摄入一些主食，要减少摄入量就可以。
减肥时期哪些蔬菜不能吃？
日常生活中总能听到一个话题，那就是减肥。身边的朋友、同事经常为了减肥做过各种尝试，但最终能够真正减下来的人却很少。要么减下来了，过一段时间就又反弹回来了。要么根本就减不下来，没有意志力。能真正减下来的，在我看来原因很简单，嘴上控制，加强锻炼。只要从这两方面入手并且持之以恒的坚持下去就能达到减肥的目的。
一、合理饮食
二、运动减肥
在运动上，我们要注意长时间坚持的去做运动。比如慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、健身房健身等。每天拿出1个小时来锻炼，对减肥会有非常大的帮助。
减肥期哪些蔬菜不能吃?
减肥不能吃的食物主要有高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。而蔬菜通常脂肪和葡萄糖的含量比较低，是低能量食品。吃蔬菜是可以减肥的，一般不会胖。最为常见的有大白菜、小白菜、油麦菜、芹菜、萝卜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、菠菜、莴笋等等，这些蔬菜含水量高，而脂肪低，糖的含量不高，能量较低，大多有利于减肥。另外一些可以替代部分主食的蔬菜，如土豆、山药、红薯、芋头等，淀粉的含量较高，应相应减少主食的食用量。所以减肥期间蔬菜一般都是能吃的，只不过是摄入的多和少而已。
总结:减肥不是一天两天就能做到的，要靠自己的恒心和毅力长期坚持。要合理饮食，以早上吃饱、中午吃好、晚上吃少为减肥的饮食要求。并加强体育锻炼，定能达到理想的身材。大家觉得呢？
我是【惠心小厨】，喜欢美食并享受美食。希望跟大家多交流、多学习，如果大家喜欢我的回答，不要忘记点赞、留下你的评论与建议，谢谢！
减肥时期原则上什么菜都可以吃，主要是烹饪方法注意，最好不吃炒菜，少油少盐，口味清淡。
拿茄子来说，红烧茄子是增重的，如果换一种吃法，蒸熟后用亚麻籽油大蒜清拌，那他反而成了吸油的利器；西红柿是低脂食物，但如果是西红柿炒鸡蛋，那它就是减肥的克星，所以没有忌口的蔬菜，就看你怎么做。
减肥期间还有一个很重要的事：抛开摄入量谈减肥就是耍流氓，所以不要说我吃的都是热量低的，脂肪含量也低的，为什么还会胖？！
土豆。它的升糖指数是90。吃完之后就容易被储存起来
红萝卜。红萝卜的升糖指数是80。也是挺高的
山药。山药的升糖指数是75。吃完就会被储存起来的那一种。
地瓜。地瓜的升糖指数是75。千万不能当蔬菜吃，但是可以当主食吃。
老南瓜。老南瓜的升糖指数是65。不建议吃哦。嫩南瓜是可以的。
芋头。芋头的升糖指数是64。在减肥期间千万不要当蔬菜吃哦。
我曾经体重接近100kg，我身高是1.78cm这个体重走哪都被人喊做“胖子”。当时最大的困扰就是肚子比较大，可以说眼睛往下看看不见自己的脚前尖。
为了不再被人叫做“胖子”，我开始进行运动加节食减肥，刚开始就是自己瞎练，不吃晚饭每天跑步一个小时左右。早饭和午饭照常吃。经过半年多的坚持，体重减到74kg。但是一停下来就又开始反弹，陷入减肥——增重——减肥这个循环。后来认识一个健身10多年的老手，在他的指点下开始进行力量训练，体重二、三年了维持的不错。
减肥时期哪些蔬菜不能吃？
一，减肥时期应该多吃蔬菜，没有蔬菜是不能吃的
- 蔬菜里面富含人体需要的各种营养素，尤其是蔬菜的纤维含量高，并且维生素含量也高，这些都有利于身体健康，并且因为热量含量低，所以不会增加脂肪。
- 一些淀粉含量高的蔬菜，因为饱腹感强，甚至可以代替主食来食用。比如:土豆、红薯、莲藕之类的根茎类食物。我有一段时间就用红薯代替主食，这样饱腹感强。
- 低油
- 少盐
- 减少调味品的使用
很多减肥瘦身人群，之所以经常失败的原因，就是饮食中的油、盐、糖摄入过高，导致自己减肥老是不成功。只要合理的烹饪蔬菜，那么摄入的热量少，自然就会达到减肥的目的。
三，减肥的关键
- 少吃多运动:人只要摄入＜支出那么就会消耗脂肪而瘦下来，所以减肥三分运动七分吃。只要无氧运动和有氧运动相结合，每天的摄入量＜消耗量瘦是很快的。我每天慢跑一个小时左右，晚饭基本不吃主食，三个月的时间就瘦了接近15kg。而早中两餐没有忌口，而且吃的很饱。
- 持之以恒:罗马不是一天建成的，要想减肥就要做一个长期的规划，然后按照***执行下来。如果“心血来潮”就那么几天，那么是减不***重的。
我觉得减肥期间都吃蔬菜和水果都是对人有好处的，蔬菜主要是看你的烹调方法和食用的量，只要烹调方法和食用得当，那么没有什么蔬菜是不能吃的。减肥的目的是为了身体更加的健康，如果靠节食和挑食来减肥，那么不光很难坚持下去，而且长此以往还会对身体造成伤害，那就得不偿失了!
常说减肥应该多吃蔬菜和水果,但有些蔬菜在减肥期间最好不要吃。玉米、煮熟的胡萝卜(但生吃胡萝卜是可以的)和罐装豌豆都不可以吃。含淀粉较多的蔬菜,如土豆、莲藕、山药、南瓜等。花生含脂肪和热量比较高,减肥期间最好少吃。
其实吃蔬菜对减肥影响是非常小的,现在人喜欢把蔬菜做成[_a***_]蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉等多种蔬菜的沙拉,这些在减肥期间都不宜吃。拌蔬菜沙拉可以选择柠檬汁或酸奶来拌沙拉。在水果方面,减肥期间最好不要吃西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头等所有含果糖多的水果。
减肥时常吃的几种蔬菜要如何清洗呢？
很多种方法，先用清水洗掉蔬菜表面脏污，然后再用清水泡泡，泡泡的时间最好不少于10分钟，这样清洗2次左右就可以把部分农药洗掉。也可以用盐水或者是碱水泡泡，这样更好的完成清洗效果。为了我们自己的健康，不要懒哦！
蔬菜清洗是门技术活，减肥常吃的蔬菜更要认真清洗哦。减肥常吃蔬菜大概有菌菇类、瓜果类、叶菜类等，下面我就讲讲清洗它们的方法哈。
菌菇类：菌菇因为很多有各种褶皱，容易藏很多泥沙，要想清晰干净呢，就用淘米水洗，讲菌菇放在淘米水中，顺时针或者逆时针不断打转，讲泥沙不断的清洗出来，反复几遍再用清水洗干净就可以了。
瓜果类：瓜果类是很好的减肥蔬菜，清洗也比较简单哦，可以直接削皮，先用清水将表面的灰尘泥土冲洗干净，然后将果皮用果皮刀削掉，这样农药残留什么的基本可以祛除。但要是不像削皮呢，建议用稀释的淡盐水或者稀释的洗洁精来清洗，果瓜表面坑坑洼洼的还可用软毛刷哦。
叶菜类：这个相对有点不好洗，要把菜叶掰开一片一片的洗，费时费力，不过为了吃，还是值得的哈，不过不建议把菜叶拿去浸泡，一个是叶绿素容易丧失，一个是浸泡反而容易造成二次污染，天气热的夏天，浸泡久了还容易坏，吃了可减不了肥，还得搭上不少医药费哈。
总之，蔬菜清洗有技巧，认真总是没有错。以上不对之处可以留言评论哦。
首先经常吃蔬菜不仅可以减肥还对身体有好处，那么到底应该怎样才能把洗干净呢？
花菜类，这类蔬菜表面经常会残留很多农药和脏污，所以在清洗时可以用小刷子轻轻刷一下，再用清水冲洗。
瓜类，这类蔬菜在坑洼处可能会残留农药，清洗时要多加注意，用清水多清洗几遍。
叶类蔬菜，在清洗时用手来回多清洗几次根部，因为农药大多会残留在根部，最好再用盐水浸泡一会，效果更好。
菌类，因为这类蔬菜褶皱比较多，会残留淤泥等等，所以可以用淘米水按照一个方向搅拌，这样可以有效的去除杂质，效果不错。
还有什么方法，欢迎补充。
我的体重也超标，我也在减肥！主要吃的是蔬菜类、叶菜类和菌类等，减肥女人最担心的就是清洗！主要是对自己身体健康负责，因为现在的蔬菜在种植过程中都使用了大量的药水，所以蔬菜类，也就是花菜类，比如西兰花富含各种维生素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜***”，是减肥的最佳蔬菜！但是花球状叶瓣里很容易藏菜虫和残余的农药，我每次都是先用水反复的冲洗，把西兰花的表面冲洗干净，然后用软毛刷类的工具轻轻刷洗表面花穗上的脏东西，再把西兰花掰成小块，为了洗掉枝干处的农药残留，用小苏打水泡15分钟，农药是酸性与小苏打反应生成盐和水，然后再冲洗西兰花就很干净啦。其他花菜类也是同样的洗法。二就是辣椒类。减肥过程中辣椒也是不错的蔬菜，富含维生素较多，但是辣椒的农药残留主要是在蒂的部分，所以每次清洗蒂一定要切掉，为了防止重复污染，辣椒应该先洗后切，辣椒富含多种维生素是热量极低的蔬菜类，适当吃点辣椒可以燃脂，但夏季一定要注意用量，特别是运动前不能多吃。三是叶菜类。如白菜、空心菜、芹菜等，这类菜农药一般会顺着菜叶流到根部，所以菜叶的根部一定要洗干净。掰开叶子一片片的洗，用清水冲洗完再用淡盐水浸泡，最后再漂洗几次就好了。叶菜类的蔬菜在减肥过程中，你想吃多少都可以，是减肥女人可以随便吃的蔬菜！四是茄瓜类。这些瓜类表面凹槽很多，容易聚集农药和很多脏东西，完全清洗干净真的很不容易啊，这类菜可以先用小苏打水浸泡5-15分钟，再用干净的网纱海绵刷洗，这样洗完就很干净了。茄子和黄瓜西葫芦等瓜类，是很好人喜欢吃的蔬菜类，也是很不错的减肥蔬菜！就是一定要清洗干净！五是菌菇类。
菌菇类的伞面菌朵有很多褶皱，不仅很容易藏各种的泥沙，还可能藏不少的残留脏东西。这类蔬菜可以先用面粉水或淘米水浸泡15分钟后再用清水冲洗，洗的时候用手在水里顺着一个方向搅动，这样菌菇类菜的表面及菌褶部的泥沙会随着旋搅而落下来，再用清水冲洗，就会非常的干净了！
为什么天天吃水煮菜还是没瘦啊？
水煮菜和减肥没有直接关系的。要先弄清楚自己是哪种体质，易胖体质（吃啥都会长胖），还是锻炼少了长胖，或者吃了什么富含激素的东西（比如，冰袋或者有些西药）我老公就是小时候吃太多冰袋，激素多了导致的胖。
减肥不能靠节食。要锻炼加合理饮食，行之有效。我们每天耗时45分钟跑五公里。饮食就是早上稀饭加鸡蛋，或者五谷豆浆配燕麦。晚上燕麦粥。可以吃菜的，不要太油，就好了。
再者，鸡胸肉很适合减肥。网上的那种料理太干瘪无味。可以稍微用点油，辣椒炒鸡胸肉。很美味。
最后，不管吃什么，都要节制。控制自己八分饱，一点点饿，没有关系的。晚上九点之后不要吃东西，尤其是夜宵。肠胃负荷太大，多的食物就容易转化成脂肪。
谢邀，天天吃水煮菜无异于节食减肥，身体营养跟不上，基础代谢率低，燃烧脂肪速度慢，长期下去会导致营养不良，一旦多吃一些会胖很多，还会导致肌肉的流失。
吃素并不能减肥，看看猪八戒就知道了，十万八千里路都没让他瘦下来。建议:健康减肥，一日三餐有优质蛋白，优质主食，还有蔬菜水果，不让身体饥荒，疯狂储存脂肪是非常重要的。
加上适当的运动，提高基础代谢率，不要急于一时，坚持就是胜利✌
还有就是要多喝温热水，不要喝凉的水，别熬夜～
要注重体脂和围度而不是体重，体重可能没变，你就说你没瘦，但体脂下降不少，在别人看来你就是瘦了一圈，也是非常不错的。
我是身高165cm 从140瘦到今天122.4的，因为我的体脂率太高,有患病的风险，坚持减肥有一段时间了。
你要科学的减脂，我们一起加油↖(^ω^)↗[呲牙][呲牙]
谢谢，希望可以帮到你～
只吃蔬菜，但吃很多，能减肥吗？
减肥主要是管住嘴，迈开腿，要控制饮食和运动相结合才会有效果。不要过分的节食，这样会导致身体机能紊乱，一旦停止节食就会更大的反弹。平时可以吃一些鸡肉、牛肉等，最好是水煮，少盐少油，不要吃油炸类食品。如果只吃蔬菜水果，不吃肉，是绝对不行的，因为人体是需要大量的蛋白质，而蔬菜水果不能补充人体所消耗的蛋白质。所以可以吃鱼肉、牛肉、鸡肉等，再就是要结合有氧和无氧的运动，长期坚持下一定会瘦下来。
首先，你得了解什么是减肥，我们通常所说的健康的减肥主要是通过减少高热量食物的摄入和增加运动量，以此来形成能量缺口，也就是大家常说的少吃多动。而这里楼主认为单纯的不吃肉，这肯定是不行的，因为肉类食物可以提供给我们日常需要蛋白质以及其他维持人的正常活动必须得营养物质，而靠蔬菜是不能够补充人体需要的动物蛋白，这种减肥方法肯定是不健康的，反而会得不偿失。所以我建议还是考虑摄入食物的营养均衡。
蔬菜中富含膳食纤维，的确有利于减肥，但是会导致动物蛋白摄入不足，豆类中的蛋白吸收和利用都是远远不及肉类中的蛋白质，，长期吃蔬菜当做减肥。会导致蛋白摄入不足，从而碳水化合物，脂肪会失衡，会导致免疫力下降，营养不良的，由于蔬菜中含有膳食纤维，会导致胃肠蠕动加快胃肠的消化，也会使肠蠕动加快，减少了内容物在肠胃停留时间，缩短排便时间，加快矿物质营养物质的排出，造成水电解质失调，长期吃蔬菜，蛋白质摄入不足，会导致体内激素紊乱，月经周期会有影响的，减肥请理性！
这个我有经验，我一定要答一下。真的可以，不过是得这样吃：
1.蔬菜水煮或者蒸，不要炒不要炸不要煎。可以用味达美、醋、脱脂沙拉等调味，我比较奇葩，我最喜欢用酱油加芥末的吃法....
2.绿叶菜类和非淀粉类的菜，真的是想吃多少就可以吃多少，不用限制。如果特别想吃肉，什么鸡胸肉了牛肉了也可以点缀一下。但是吃了肉就不要吃米饭馒头之类的主食了。特别想吃主食呢，就拳头这么大的米饭和菜一起吃，不要吃肉了。
曾经有将近两个月的时间的中午我是这么吃的，比单纯运动跑步还有效果，而且脸色很好，营养摄取的也全面，不伤身体。
高中有段时间我体重一下就涨到了120斤，然后脑海里第一个念想就是减肥，我拼命的搜刮各种减肥方法，然后付之行动，有段时间就是只吃蔬菜，***，莴笋叶，油麦菜，各种叶子菜，因为它们不含淀粉，我坚持了10来天，上秤，一看结果，唉~还真瘦了，蔬菜有利于排便，对减肥效果还是不错的，但是要注意营养均衡。
到此，以上就是小编对于无营养的蔬菜减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于无营养的蔬菜减肥的5点解答对大家有用。
