大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜和米什么热量高的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蔬菜和米什么热量高的解答，让我们一起看看吧。
100克鸡蛋和100克米蒸饭哪个热量高？
100克鸡蛋的热量在100卡左右，100克米饭的热量大概在130卡左右，一碗蛋炒饭的热量大概在250卡左右，但是鸡蛋在烹饪的过程中，营养物质会有一定的流失，平常适当的吃一点是没有关系的，如果充当主食食用，长期可能会导致营养不良。
建议平常选择一些容易消化吸收的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃一些高热量高脂肪的油炸食品。
每100克的鸡蛋所含有的热量为144大卡，一只鸡蛋的可食用部分大概在53克，所以一个鸡蛋所含有的热量就为76大卡。需要我们散步52分钟才能将这些热量消耗掉。 一般50克也就是一两左右的生米，大概能够做出100克也就是二两左右的米饭，它的热量大约有180大卡，或者说千卡，换算成千焦大概是750千焦。相当于生活中2个中等大小桃子的热量，或者两个鸡蛋、二两肉、300毫升奶制品、两斤的蔬菜，它们的热量都是相当的。
100g莲藕相当于多少米饭？
|、150g莲藕相当于一碗米饭
莲藕矿物质、膳食纤维含量较高，营养价值很高，所以，在低碳饮食中，成为了很多人的首选，然而，你却并不知道，当吃掉150g莲藕时，就等于吃了一碗米饭的热量。
2、莲藕100克热量是多少
每100克的莲藕所含有的热量为47大卡。一小节莲藕大约是150克，可食用部分大约为132克，其所含有的热量为62大卡，一节中等大小的莲藕大约是220克，可食用部分大约为194克，其所含有的热量为91大卡，一大节莲藕大约是400克，可食用部分大约为352克，其所含有的热量大约为165大卡。
3、莲藕的热量高不高
从上面介绍的看来，莲藕的热量算是中下等，吃上100克的莲藕所含有的热量大约是47克，比一般的蔬菜水果的热量要低一些。而且因为莲藕在蔬菜中属于淀粉含量比较高的蔬菜，同时又富含矿物质，所以是一种非常不错的食物。
同样分量的米线和米饭，哪个热量高？
米线和米饭单纯的来说，每100克米线的热量为92大卡，而每100克米饭的热量为116大卡，相比较而言，米线的热量低于米饭。但是，米线在泡制的过程中营养容易流失，就需要搭配各种蔬菜和肉类。在相同的重量下，热量会比米饭要高。
因为米线在烹饪的过程中加入的油、配菜、肉类、调料等物，会让米线的热量超过米饭。而且大多数人在吃米线的时候都会喝米线里的汤汁，就又增加了热量的摄入。因此烹调后的米线要比米饭的热量高。
到底是吃米饭长肉，还是吃菜长肉？
米饭是主食，而主食通常以淀粉为主, 菜是纤维为主。淀粉可以变为糖,糖转化为能量,剩下的就贮存为脂肪。但是为了营养均衡，主食还是要适量吃些的，要补充每天必须的膳食纤维。
如果怕长肉的话，可以少吃点(划重点)大米，把三餐中的主食分出一部分留给燕麦，燕麦在各种粮食中属于蛋白质和脂肪较高的品种，而且还有丰富的膳食纤维和B族维生素，关键是燕麦的饱腹感很强，有营养而且也适合减肥时期食用。
到此，以上就是小编对于蔬菜和米什么热量高的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜和米什么热量高的4点解答对大家有用。
