大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜生熟热量表格的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蔬菜生熟热量表格的解答，让我们一起看看吧。
嫩黄豆热量？
100克的黄豆可产生约359千卡的热量。黄豆的蛋白质含量高，可高达35%，且属于完全蛋白，其中赖氨酸含量多，蛋氨酸含量少，与谷类食物混合食用，可较好的发挥蛋白质的互补作用。
一般来说，每100克黄豆所含的热量为389千卡左右，其热量是比较高的。
黄豆是日常中比较常见的食物，黄豆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素A、维生素B6、烟酸以及镁、铁、锌等多种微量元素。适当吃一些黄豆，能够增强机体的免疫能力，对机体的健康有一定的好处。但是黄豆的热量比较高。
嫩黄豆（也称为毛豆）的热量取决于其生熟状态和食用的量。以下是一些常见的嫩黄豆热量数据：
- 生嫩黄豆（每100克）：122千卡
- 蒸熟的嫩黄豆（每100克）：122千卡
- 煮熟的嫩黄豆（每100克）：173千卡
嫩黄豆是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。然而，热量也会随着烹饪方法而有所不同，比如炸制或炒制会增加热量。因此，如果你需要更具体的嫩黄豆热量信息，最好参考特定产品的营养标签或专业食物数据库。
约359千卡的热量
大豆（学名：Glycine max (Linn.) Merr.）是豆科大豆属的一年生草本，高30-90厘米。大豆蛋白质含量为35%～40%。[9]茎粗壮，直立，密被褐色长硬毛。
金瓜的热量是多少？
金瓜的热量与水果蔬菜是差不多的，100克23千卡。不属于高热量食物，但膳食纤维较高，减肥期间应酌情摄入。南瓜中虽然营养素丰富，膳食纤维含量高，其中含有淀粉，如果不改变三餐的摄入量，又额外吃了很多南瓜，是会有长胖的风险的。
只要是食物，就会有热量，所以当吃得非常多得时候，摄入的热量大于消耗的热量,久欣之是会长胖的。减脂期间除了控制热量外还需要做到饮食均衡。
1、未经翻炒的金瓜热量
金瓜在没有经过任何处理的时候，每100克的金瓜含有15大卡热量、0.50克蛋白质、0.10克脂肪、3.40克碳水化合物以及0.70克膳食纤维。所以说，未经过翻炒的金瓜热量还是很低的。
2、清蒸金瓜的热量
清蒸过后的金瓜热量相对于生金瓜而言要更低一些，每100克清蒸金瓜的热量大约在13—14大卡左右。这么说可能很多人对于这个数据没有概念，通俗的话就是14大卡的热量相当于0.1碗米饭和0.48克蔬菜以及0.1个苹果。要消耗掉这14大卡的热量，我们只需要跑步一分钟、跳绳一分钟或者是说做健美操13分钟即可。对于需要减肥的人而言，金瓜是一个非常不错的选择。
3、熬粥时金瓜的热量
金瓜（南瓜）的热量因品种和处理方法的不同而有所差异。一般来说，生的金瓜每100克的热量约为25-30卡，煮熟后每100克的热量约为22-25卡，而烤制的金瓜每100克的热量约为38-45卡。金瓜的热量较低，但富含纤维素、维生素、矿物质和抗氧化物质等营养成分，对健康有很多好处。
金瓜的热量相对较低，约为每100克20-25卡路里。
金瓜属于低热量的蔬菜，其主要成分为水分和膳食纤维，蛋白质和脂肪含量很低，因此其热量较低。
金瓜富含多种营养素，如糖类、维生素A、钾、镁等，对人体有益。
同时，金瓜的食用方法多样，可以烹饪成煮、炒、蒸等多种健康方式，搭配不同的菜肴，也可以更好地摄入营养。
到此，以上就是小编对于蔬菜生熟热量表格的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜生熟热量表格的2点解答对大家有用。
