大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于眼部营养什么蔬菜补充的问题，于是小编就整理了4个相关介绍眼部营养什么蔬菜补充的解答，让我们一起看看吧。
眼部营养怎么补充？
维生素A、B、C、E和钙质等微量元素和眼部有很大关系。补充眼睛营养可以多吃蔬菜、水果含维生素丰富的食品。另外，维生素A可以防止眼部干燥软化、夜盲症等。此外，也可以多吃维生素含量高的食物，如胡萝卜，可以达到均衡眼部营养的作用。
什么吃的东西养眼睛？
从蔬菜、水果来说，维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素、玉米黄素含量丰富的蔬菜、水果，对眼睛都有好处，蔬菜比如胡萝卜、玉米、彩椒、紫甘蓝等深色蔬菜，对眼睛是很好的。
水果比如桃、圣女果、香蕉、苹果、猕猴桃等，对眼睛都很好，其中蓝莓对眼睛应该是非常不错的一种水果，因为蓝莓含的花青素量比较多，花青素有很好的抗氧化作用，所以对眼睛视网膜也是非常良好的营养成分。
另外从动物蛋白来说，吃一些动物的肝脏或者鸡蛋，增加一些豆制品，对眼睛都是有好处的。
眼睛必需的营养物质？
包括维生素A、维生素C、维生素E、锌、硒、叶黄素和玉米黄质等。其中，维生素A对视网膜细胞生成和维护具有重要作用；维生素C和维生素E是眼部组织的抗氧化剂，能够减少自由基对眼部组织的损害；锌和硒参与了多种酶的合成和催化，对眼部组织维护有益；叶黄素和玉米黄质则是眼部黄斑区域所需的营养素，能够减缓年龄相关性黄斑变***程。因此，在日常饮食中应摄入富含这些营养物质的食物，例如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果、肉类、海鲜以及叶绿蔬菜等。
眼睛需要的营养物质包括各类维生素、蛋白质和微量元素等物质。眼睛需要各种营养物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和维生素D等各类维生素；此外还需钙质等微量元素和一些蛋白质。眼睛只有维持均衡的营养才能使眼睛维持良好的视功能和健康的状态。
哪些水果和蔬菜能使眼睛更加健康？
叶黄素和玉米黄质是两种有效的抗氧化剂，Obenauf博士说，该学科的一个重大研究发现，它们对眼睛疾病（如黄斑变性）有益处。老年性眼病研究（AREDS）证明了抗氧化剂的好处，表明在某些类型的黄斑变性疾病中，维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、矿物质锌和铜的综合使用具有一定益处。更多的研究正在进行，以确定叶黄素、玉米黄质和其他维生素对视力和眼睛健康的确切影响。到目前为止，有证据表明，这些抗氧化剂有利于预防和减缓黄斑变性，黄斑变性是导致视力丧失的一个因素。通过吃以下富含叶黄素和玉米黄质的食物就可以预防眼疾：羽衣甘蓝；菠菜；南瓜小果；玉米；葡萄；猕猴桃。问上医网站上有这方面知识的详细介绍，可以去看看。
到此，以上就是小编对于眼部营养什么蔬菜补充的问题就介绍到这了，希望介绍关于眼部营养什么蔬菜补充的4点解答对大家有用。
