大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂期蔬菜算热量的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减脂期蔬菜算热量的解答，让我们一起看看吧。
一碗汤·一碗米饭·加点蔬菜··和2两瘦肉··有多少大卡？
一碗汤如果不加油和肉的话基本上就是10大卡，基本上可以忽略不计了。
不知道你的碗有多大，所以不好算，但是告诉你2两米饭的热量是116大卡，你估算一下你的那一碗有多少两吧？ 二两瘦肉的热量为150卡左右 蔬菜的热量和汤一样，了了，超不过50的。这样你就可以算出你每顿所摄取的热量了吧？一碗米饭加上菜多少热量？
1. 一碗米饭配菜的热量约为400-600大卡左右。
2. 这是因为米饭本身就含有相当数量的碳水化合物，而菜品的热量则取决于菜品的种类和做法，通常蔬菜相对热量较低，而肉类则相对更高。
综合计算得出，一碗米饭多数情况下的热量介于400到600大卡之间。
3. 当然，具体热量还会受到饭量，做菜方式等因素的影响，这里只是大致的估计。
同时，根据个人情况，合理摄入营养和控制热量是更为重要的。
蔬菜汤热量高吗？
一碗蔬菜汤所含热量约为40卡，据统计，一般一餐摄取约200卡路里，加上早、中、晚三餐均衡摄取热量，一天摄取的热量保持在基础代谢率1200卡以下，以正常减肥速度，每周减掉2~3公斤都是健康范围。建议再结合运动减肥的方式，可以充分利用有氧运动来瘦肩膀、手臂、背部等。
一碗菜粥的热量是多少？
菜粥的热量的具体计算方法，少量大米熬成的粥热量是70卡左右 ，蔬菜的话是60卡左右，加上里面的油和调料 ，大约在35卡左右。加上里面如果加入用肉和骨头熬出的高汤，大概有100卡左右的热量。总共加起来，大概有260卡左右的热量。
14才可以减肥吗吃蔬菜可以减肥吗?吃蔬菜可以减肥吗？
14岁？不知道你说的是不是岁数，我就姑且当是14岁来说吧。
14岁的话，你还在长身体的阶段，可以不用老想着着减肥，适当控制住饮食，不要超标，也不要很晚了还吃夜宵，那么随着身体的成长，慢慢的你就会瘦下来了。
如果实在想快点瘦下来，让自己变得立体些，那在你这没成年的年纪还是很容易成功的。至于蔬菜能不能减肥，那要看你怎么个吃法了。
1、光吃蔬菜，不吃肉。
要想成功减肥，还不影响身体健康，最稳妥的就只有吃到自然瘦，外加运动为辅了。而要想吃到自然瘦，每餐都是有讲究的，每餐都要营养均衡，因为你要保证身体的健康需求。
营养均衡的话，那就少不了吃肉环节，如果每天只吃蔬菜，你是达不到减肥的目的的。说到这里，你会不会想，“不是有人每天只吃点蔬菜，少吃饭，不吃肉瘦下来了吗”。
对，是有人靠这种方法瘦了，不过身体却出现了安全隐患。我们瘦的同时，要保证身体健康。
2、吃蔬菜，同时也吃肉。
荤素搭配，营养齐全，才能满足身体需求。这样减肥才能事半功倍。
最后我简单来说下荤素搭配怎么自然瘦。吃饭讲究八分饱，以八分饱为宜，早餐尽量清淡丰富些，如一碗白米粥，搭配一些清淡小菜，外加半个苹果几颗葡萄啥的。中、晚餐使用有利于减肥的荤素搭配餐。
14岁当然可以减肥了，但是千万不要用那种节食的减肥方法，也就是一天让你吃得非常少，
因为14岁例***刚来，这个时候如果节食的话，可能会影响例***这个对以后都有很严重的影响。
减肥期间每天吃蔬菜的量最好在一斤以上蔬菜吃的多，确实有利于减肥。
只要体重超过标准，就应该注意控制体重，对于青少年来说，也生长发育的阶段，不能盲目的减肥！特别是用药物减肥。确定是否超标，可参考公式 BMI=体重/身高的平方！
好的方法是，调整自己的膳食结构。将食物中的高热量，高脂肪的食物代替掉。以高纤维食物，低IG食物为主食，配合高蛋白质的食物！同时，因为在读书期间，食物中应保证葡萄糖的摄入！
因此，多吃蔬菜有帮助！不过也要注意补充一定的肉类及各类维生素！对于减肥对身体最大的帮助是让你更健康！有更好的精力！当然顺带，体型也会变得更好！点一点，关注“红鸦”，帮助一起分享健康！
到此，以上就是小编对于减脂期蔬菜算热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂期蔬菜算热量的5点解答对大家有用。
