大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于热量低的膳食纤维蔬菜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍热量低的膳食纤维蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
细纤维的蔬菜有哪些？
2、蔬菜类：如茭白、苦瓜、菜花、菠菜、白菜、胡萝卜、黄瓜、卷心菜等；
一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。 蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。
其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、***、油菜 菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。
此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%
从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
麦片：8-9%；燕麦片：5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。
豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。
豆类蔬菜：例如豌豆、毛豆、四季豆等，这些蔬菜含有大量的纤维素，对于促进肠道蠕动和排便非常有益。
叶菜类蔬菜：例如芹菜、菠菜、生菜等，这些蔬菜都含有丰富的纤维素和水分，有助于增加饱腹感和促进消化。
根茎类蔬菜：例如胡萝卜、芥菜、竹笋、芋头等，这些蔬菜的纤维素含量也很高，有助于促进肠道健康和降低血糖。
易消化的细纤维蔬菜有大白菜、菠菜、西红柿、白萝卜、胡萝卜、油麦菜、卷心菜、茄子、山药、角瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜、苦瓜、杏鲍菇、香菇、洋葱、西兰花、丝瓜、莴苣、木耳、花椰菜、龙须菜等。
高蛋白低热量的食物有哪些？
高蛋白低热量食物是比较多的，
首先，豆制品蛋白质含量是特别高的，而且营养价值接近于动物性的蛋白，是比较好的食物，热量含量又是比较低的。
再来，一些蛋类，蛋清当中的营养主要就是蛋白质，还有人体所必需的氨基酸，被人体可以很好的吸收和利用，而且热量也是极低的。
再来，一些鸡胸肉，牛肉都属于蛋白质含量特别高，但是热量极低的食物，特别适合减肥和健身的人群来进行食用。
再来，鱼类的食物，脂肪含量也是特别低的，含量只在1%-10%左右，主要的[_a***_]是一些蛋白质，热量也是比较低的。
1 鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等食物是高蛋白低热量的代表。
2 这些食物的蛋白质含量高，而脂肪和热量相对较低，可以有效控制热量摄入的同时满足身体对蛋白质的需求。
3 此外，含有大量膳食纤维的蔬菜水果也是不错的选择，可以增加食物的饱腹感，有利于减少进食量和热量摄入。
建议：在摄取高蛋白低热量食物的同时，注意控制总热量摄入，保持合理的营养均衡。
高蛋白低热量的食物是非常适合健身人士的，它们可以帮助维持良好的肌肉质量，又不会导致多余的热量摄入。其中包括豆腐、鸡肉、鱼肉、虾等海鲜，瘦肉、鸡蛋等都是高蛋白低热量的食物。
此外，乳制品中的酸奶、脱脂奶、芝士等也是不错的高蛋白低热量的选择。
蔬菜中，啤酒花、菠菜、豆类、橄榄等也是非常适合选择的。当然，还要注意搭配膳食，不要过度摄入脂肪和糖分。
到此，以上就是小编对于热量低的膳食纤维蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于热量低的膳食纤维蔬菜的2点解答对大家有用。
