大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充眼睛营养的蔬菜的问题，于是小编就整理了4个相关介绍补充眼睛营养的蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
什么吃的东西养眼睛？
从蔬菜、水果来说，维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素、玉米黄素含量丰富的蔬菜、水果，对眼睛都有好处，蔬菜比如胡萝卜、玉米、彩椒、紫甘蓝等深色蔬菜，对眼睛是很好的。
水果比如桃、圣女果、香蕉、苹果、猕猴桃等，对眼睛都很好，其中蓝莓对眼睛应该是非常不错的一种水果，因为蓝莓含的花青素量比较多，花青素有很好的抗氧化作用，所以对眼睛视网膜也是非常良好的营养成分。
另外从动物蛋白来说，吃一些动物的肝脏或者鸡蛋，增加一些豆制品，对眼睛都是有好处的。
吃什么水果或者蔬菜对眼睛好？
以下是几种对眼睛有益的水果和蔬菜：
1. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，是维生素A的一种前体物质，可转化为维生素A。维生素A对眼睛健至关重要，有助于保持视力和夜间视觉能力食用胡萝卜可以帮助改善眼睛劳和干涩。
2. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，如花青素和维生素C，对眼睛健康非常有益。这些抗氧化剂可以帮助减轻眼睛疲劳、预防眼睛问题，并有助于保护视网膜免受自由基的损害。
3. 番茄：番茄中含有丰富的番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂，有助于保护眼睛免受紫外线的伤害。番茄还富含维生素C和维生素E，这些营养素也对眼睛健康有益。
4. 橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，维生素C对眼睛组织的健康很重要，可以帮助减缓白内障和黄斑变性等与年龄相关的眼部问题。
1. 苹果：含有丰富的维生素A和微量元素硒，有保护视力的作用。
2. 猕猴桃：含有丰富的维生素C，可减缓光线和氧气造成的***，减轻眼部疲劳。
3. 西红柿：营养成分多，包括维生素A、C、E、锌、硒等，有助于视力健康。
4. 其他可选水果和蔬菜：葡萄、梨、胡萝卜、菠菜等，尤其是胡萝卜，富含维生素A，对保护视力也有帮助。
为什么说吃菠菜对眼睛好？
菠菜富含叶黄素。叶黄素，也称为胡萝卜素，广泛存在于蔬菜和水果等许多植物中。叶黄素作为主要的色素，在视网膜的黄斑区(眼壁的最内层)起着重要的作用。黄斑区是人眼最敏感的部分，上面布满了锥形细胞。因此叶黄素能有效防止黄斑变性，从而延缓眼睛衰老的过程。
叶黄素是什么？日常需要补充哪些眼部营养？
谢邀！
叶黄素就是一种类胡萝卜素，在秋天的时候，树叶之所以能变黄，就是因为树叶里大量的叶黄素所致的。
人体要补充的叶黄素，可以通过摄食深绿色的蔬菜，市面做成的产品里所含的叶黄素，一般是从万寿菊提取出来的。
万寿菊
视网膜后极部存在一个色素性区域，因含高浓度叶黄素而呈现***，故称之为“黄斑区”。叶黄素和玉米黄素是该组织上仅有的两种类胡萝卜素，它们能吸收光线中有害的紫外线和短波蓝光，同时瓦解危险的自由基，从而能够帮助眼睛延缓衰老，减轻感光细胞受到的光损伤。
特别是预防老年性视网膜黄斑变性作用非常明显。一项涉及4500多名60~80岁老年人的研发发现，绿叶蔬菜对于视网膜黄斑变性有显著的预防作用。研究者连续6年调查他们的膳食情况，发现膳食当中含叶黄素和玉米黄素最多的人，患上视网膜黄斑变性的危险比很少吃这两种成分的人要低35%。
近几年来，患上各种老年常见眼病的已经不再仅是老年人，手机电脑制造的光污染，正在导致各种老年性眼病提早发生。年轻人的眼睛不再是坚不可摧，想要延缓眼睛衰老，预防黄斑变性的话，必须提早开始给眼睛补充叶黄素。
除了要补充叶黄素，日常我们也需要补充维生素A、花青素、DHA这类眼部营养素。
想要保护眼睛，我们需要一并补充以上这几种护眼营养素。安汰蓝叶黄素眼贴专为护眼而生，***用无水亲脂乳凝载体，将叶黄素、花青素、维生素A、DHA、维生素C、硫辛酸和番茄红素，七大护眼营养素载入眼贴中，叶黄素含量是普通眼贴的30倍，一副眼贴可重复使用，帮助你快速给饥饿的眼睛补充足够的营养素，维持眼睛高强度的工作。
题主你好，作为一个称职的养生girl，对叶黄素也比较了解，希望我的回答能帮助到你哦。
想要补充叶黄素大多数人都会选择从食物中获取，像多吃些黄绿色蔬菜水果之类的，不过因为我们每日的食物摄入量有限，所以还可以通过膳食营养补剂来补充。
像我一直在吃的汤臣倍健健视佳我就觉得不错，内含三大护眼精华，可以帮助我们全面补充多种眼部营养：越橘、叶黄素、β-胡萝卜素。
➫越橘：内含丰富的花青素，可以促进紫红质再生，改善我们眼部血液循环，很好地缓解我们眼部疲劳
➫叶黄素：存在于视网膜黄斑区，可以保护眼睛不受到蓝光的伤害，也可以减少氧自由基对眼睛造成伤害
➫β-胡萝卜素：这一营养被体内消化吸收后可以转化为维生素A，大家应该比较熟悉，可以预防夜盲症。
每日一颗就能补充多种眼部营养，直接方便又有效哦，而且三种原料天然纯净，安全性也很高，吃起来更放心哦。我到现在吃了也有4个多月了，感觉还是蛮有效果的，而且性价比相对来说也较高。
我们日常想要补充眼部营养，食物提取固然重要，但难免会有什么吸收转化率不高、吃的量不足等情况出现，所以搭配膳食营养补剂会更好，可以试试。
到此，以上就是小编对于补充眼睛营养的蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充眼睛营养的蔬菜的4点解答对大家有用。
