大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低热量水果蔬菜搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低热量水果蔬菜搭配的解答，让我们一起看看吧。
有哪些扛饿又糖分低的水果呢？
谢邀！水果中的可溶性膳食纤维比较丰富，而且大多数水果的热量也不高，适量食用有助于控制体重，饭前半小时吃一个水果也有助于控制食量，增加饱腹感！
🍃🍃如果提者只是单纯的想问糖分低饱腹感强的水果有哪些?我可以直接就这个问题进行回答！像苹果、梨、柑橘类水果、火龙果、番石榴、李子等，都属于低糖分的，饱腹感也比较强！而龙眼、荔枝、香蕉、芒果、榴莲、菠萝蜜等属于高糖水果，饱腹感也不错，但由于这些甘甜可口，往往容易过多摄入！
🍃🍃如果提者是想减脂期间某餐吃低热量的水果来饱腹，减少热量的摄入？如果是这样，我建议您可以选择去吃蔬菜+低脂肪肉类（巴掌大小的量）！第一，水果中的果糖是直接进入肝脏代谢的，饿的时候容易吃多，直接转化为脂肪，反而不利于减脂！第二，对于大多数人来说，都只是认为水果是种加餐的零食，这种心理会让你觉得即使肚子填饱了却仍旧有没吃饭的感觉！第三，蔬菜热量普遍比水果少很多，而且含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，加上低脂肪肉如鱼虾、鸡胸肉、牛肉或者蛋清等提供的优质蛋白质，进一步增加饱腹感，延长胃排空的速度！第四，该组合热量不会比你吃等量水果多多少，却在搭配上更为均衡，要知道蛋白质对减脂人群来说也是不可缺少的！在饱腹和控制热量的同时也摄入了更多营养素！
当然，这里说的蔬菜+低脂肪肉类的组合，一定是***用健康的方式烹饪出来的，蔬菜尽量选择可以生吃的，不能生吃的焯水后凉拌，主要以叶菜为主，适量或者不选择根茎类蔬菜！鱼虾蛋可以直接水煮，然后蘸酱油和醋吃，鸡胸肉、牛肉可以选择烤或不粘锅无油煎，撒上黑胡椒吃也很美味！
希望回答能对您有所帮助！
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你好，谢谢邀请！
有哪些耐饿糖分又低的水果，看样子您是在减肥。
水果富含水分、各种维生素和矿物质以及膳食纤维，维生素主要以维生素C、胡萝卜素以及B族维生素为多，矿物质以钾、镁、钙的含量为高，膳食纤维主要为果胶、纤维素、半纤维素。水果中的碳水化合物较蔬菜多，主要以双糖和单糖形式存在。
耐饿，在营养素中膳食纤维有这个特点，可增加胃内的填充物，延缓胃内容物的排空，使葡萄糖的吸收趋于平缓，减少胰岛素分泌，增加饱腹感。
知道了这两点，那我们就来看看哪种水果膳食纤维含量高，而且含糖量低的。(查中国食物成分表)
黄河蜜瓜
黄河蜜瓜膳食纤维含量3.2g/100g，含糖量4g/100g
感谢邀请。
水果中都富含膳食纤维，选择膳食纤维较高的水果一般都能抗饿。但看见题主说是要用来代替晚餐，所以这里还是想说几句。虽然晚上代谢低，而且活动少，不过我们肯定还是有少量活动，就算躺着，还要维持基础代谢，所以建议晚上还是好好吃饭，不要节食或者盲目代餐。用水果代餐并不推荐，水果虽然大部分低脂低热，但水果中糖分含量较高，不适合用于代餐。
一天中水果的推荐摄入量是200~350g，其实充其量也就是两个中等大小的苹果差不多。如果用较多的水果来代替正餐的话，可能会摄入过量。而且水果中缺乏脂溶性维生素、铁、锌、钙等成分，长期下去可能会缺乏营养成分的摄入。其实晚餐适当吃就行了，如果要减肥的话，可以减少主食的摄入量，增加蔬菜、全谷物类食物，鱼虾等优质蛋白高，脂肪低的食物，不用刻意去代餐或者节食。
膳食纤维丰富，糖分也不高的水果有很多，例如柚子、苹果、梨、桃子、香蕉、桑葚、树莓、圣女果或者番茄、荸荠等等，只要细嚼慢咽的话，一定能够体会到它们很容易胀肚子。两餐之间肚子饿了可以吃适当水果补充。糖分较高，不过膳食纤维丰富的食物也有，可以少吃一些，饱腹感也很强，例如菠萝、芒果、桂圆和荔枝等等。
我是男的，我感觉水果都是不怎么扛饿，但是有一种水果绝对非常扛饿，那就是榴莲，能量充足，吃一点点就会感觉不饿
我是做水果的，我知道些含糖量低的水果，大约含糖量低于8%，这些水果有：石榴，西瓜，草莓，甜瓜，柠檬，葡萄，李子，梨，菠萝，桃，苹果，柚子等
我认为扛饿又糖分低的水果有：
1、番石榴
番石榴果皮薄，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C纤维质及磷、钾等微量元素，另外果实富含蛋白质和脂质，常食能抗老化，是糖尿病患者最佳水果。
2、木瓜
木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，并含有十七种以上的会氨基酸，具有预防高血压，助消化等功效。所含的奇墩果成份具有护肝降酶、降低血脂等功效。
3、雪莲果
雪莲果富含多种氨基酸，蛋白质及微量元素。果寡糖高，热量低，很适合糖尿病人及减肥者食用，还可以清除高血脂，降低血糖等。
4、柚子
柚子性寒味甘、酸，具有下气，健胃消食的作用。平时适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖、保护心脑血管的作用。
5、苹果
热量高的食物跟热量低的放一起煮热量会渗透吗，低热量的食物热量会不会增加？
这是个蛮有意思的问题，玮玮决定按步骤回答：
食物的热量也叫做食物的能量，如同汽车的行驶需要汽油燃烧供能一样，我们身体的生长、发育、代谢、肢体运动、思考、心跳、呼吸等也要消耗能量，而食物经过消化、吸收在我们的细胞中经过多种生化反应就能产生能量。
而所有食物中能够在人体内产生热量（能量），即能为人提供能量的食物成分只有三种：碳水化合物、脂肪、蛋白质，它们又被成为三大产能营养素。说白了，不含有这三种物质的食物是无法为我们提供能量的，虽然这样的食物极少，但还是有的，比如：水、盐，再比如盐水~
世界上天然食物的种类已经多到数不清了，更别提随着食品工业的发展，加工食品、合成食品的数量之巨大，所以食物的热量也千差万别！虽然食物种类巨多，但决定其热量高低的因素当然是：三大产能营养素的含量和比例了！
1克碳水化合物的热量为4千卡
1克脂肪的热量为9千卡
1克蛋白质的热量为4千卡
所以，通常高脂肪含量的食物热量较高，比如众所周知的油炸食品（炸鸡279千卡/100克）、慕斯蛋糕（330千卡/100克）、巧克力（589千卡/100克）等，这些食物即使体积很小，但也有着巨大的热量们，所以一旦上瘾，就很容易发胖！
还有，含水量低的食物热量会高，因为产能营养素含量高；而含水量高时，热量密度就会下降，比如蔬菜水果热量通常较低，因为它们的含水量达到80%（如土豆77千卡/100克、[_a***_]18千卡/100克）以上，有的甚至达到98%（冬瓜12千卡/100克）。而粥比白米饭含水量高，所以白米粥热量要低得多！同理，一大杯糖水的热量可能才等同于一根棒棒糖！
到此，以上就是小编对于低热量水果蔬菜搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于低热量水果蔬菜搭配的2点解答对大家有用。
