大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜粒减肥做法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蔬菜粒减肥做法的解答，让我们一起看看吧。
吃什么蔬菜减肥最快最有效,吃什么蔬菜减肥最快？
平时适合减肥的蔬菜有：一、菠菜。热量很低，是一种吃不胖的蔬菜。二、韭菜。含有大量的粗纤维，有利于减肥和清洁肠道。三、木耳。降低血液粘稠度，软化血管，使血液通畅，把身体的废物排出体外。四、白菜。含丰富的营养物质，是很好的减肥蔬菜。五、苦瓜。具有清热解毒的效果。六、卷心菜。是既瘦身又美容养颜的好食材。
一天只吃西蓝花+米饭，不减量，一星期可以瘦多少？
要吃蛋白质和蔬菜，米饭面条和馒头这种碳水化合物不吃。土豆藕青豆这种高淀粉类也属于碳水化合物。建议每天喝牛奶，鸡蛋，鸡胸肉或者牛肉。叶子青菜西兰花都可以。把主食换成杂粮玉米红薯之类的。
早上吃 碳水化合物 (例红薯+鸡蛋+牛奶)
中午吃 蛋白质 例鸡胸肉+青菜
晚上吃 青菜 例青菜
不喝汤，一天所有的菜用一勺子油。就是家里自用的小勺子。大概10g油。
基数大的话，一个月7,8斤，十来斤。
基数小，3,5斤也应该有的。
以上所有的量都要少。使劲吃，吃到撑，那也不行。
我本人 一个月 只吃蔬菜 米饭不减量 尤其是吃西兰花香菇馅饺子 能吃两盘 西兰花 豆制品居多 一个月 瘦了十斤 刚开始馋肉 现在一点都不馋了 吃素之后 皮肤变好了 其他没有不适 准备一直坚持下去
每天吃足够多的鸡蛋加蔬菜，餐餐不***吃到饱，能减肥吗？
我有个问题，为什么会有“不***”这几个字出现。
其实你胖的原因不就是因为有“不***”吗？是什么原因会引起肥胖？因为吃多了。
只要是吃多了，无论是谁都会把多余的能量储存起来变成备用能量。
牛羊都是天天吃草的动物，也可以吃成肥牛肥羊，只要分量超标，就会肥。
你要思考的是，到底自己每天的消耗有多少，到底吃到什么分量才不会超过自己的消耗量？
每个人的状况不一样，但都有一条原则，浅食八分饱，吃到刚刚好，是可以瘦的~
答案是，不能减肥，还会长得更胖。
无论你吃什么食物，哪怕这种食物的纤维含量再高，热量再低，你要毫不限制的吃到饱也是瘦不了的。减肥的核心在于控制总热量，即摄入的热量小于身体所需的热量，这样才会让身体去分解脂肪。
鸡蛋搭配蔬菜，的确是低热量高纤维搭配，适合减肥人群。但是鸡蛋并不能一天吃太多，正常人一日一个就够了，对于需要补充蛋白质的人可以适当多吃点，对于高血脂患者适量少吃点，一周3-4个。虽然没有研究表明鸡蛋吃多了会有什么危害，但是营养师建议，每天吃鸡蛋最好不要超过3个。
有的人就要问了，那我每天只吃蛋白不吃蛋黄，可不可以一天吃十几个鸡蛋白？这种行为在营养师看来是很蠢并且浪费的，因为鸡蛋的营养价值都集中在鸡蛋黄中，丢弃了蛋黄的鸡蛋没啥吃头，吃再多的蛋白也无济于事。
要想减肥，最好少食多餐，每餐吃个六分饱足以，同时控制每天摄入的总热量。既然想减肥，饮食上必然要节制，如果又不想控制饮食又不想运动，那就别指望能减肥了，还是早点洗洗睡吧。
减肥永远是一个话题，尤其对于女性人群来说，不管胖瘦和年龄，几乎所有人都会将减肥挂在嘴边。
那么怎样才能减肥呢？我们经常说减肥要“管住嘴，多动腿”，其实说白了就是要增加热量的消耗，减少热量的摄入，只有消耗的热量多于摄入的热量，这样不够的能量才会燃烧体内储存的脂肪来补充。任何食物都是有热量的，只不过蔬菜和高蛋白的热量相对于脂肪和淀粉类的热量要低，但是如果这类食物的摄入量也过大，提供的热量远远超过每天需要的热量，仍然达不到减肥的效果。
另外如果长期饮食中只有蔬菜和蛋白质，缺乏其他的营养素，还会导致身体发生营养不良。减肥是一个长期的过程，在减肥过程中，营养一定要均衡，控制每餐的摄入量，同时配合运动，这样才能健康的减肥。
希望我的答案可以帮到您，如想了解更多健康小知识，请关注我，我是胃肠先生！
在两年前，我确实听说过这种减肥方法，他们每天都是吃一些蛋白质，还有蔬菜，而且不***，直到你吃到饱为止。想通过这类方法来减肥，在前期确实你可以坚持是有效果的，但是你不可能一辈子不吃主食，并且长久的这样吃，已从谷物类或者是主食当中获得的营养素会极度缺失。
主食或者是谷物当中含有，多种，b族维生素，矿物质和膳食纤维等营养成分，对降低二型糖尿病，心血管疾病，肥胖和肿瘤等慢***的发病风险具有着重要的作用。
并且这样吃，你的饮食当中也没有肉类的摄入量，如果长此以往，会造成贫血，因为，含铁食物最丰富的包括猪瘦肉，动物肝脏和动物血液。我们每天都要受适量的肉类，粗杂粮及谷物，还有蔬菜和蛋白质，如果你偏失了其中一种，短时间内你会见到效果，但是长此以往，你的身体会给你发出一个强烈的信号告诉你，这方面营养缺失，皮肤被会变得粗糙，面容会变得没有任何光泽，暗黄。
作者简介：高爽
医院门诊营养师
国家注册营养技师
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
谢邀，只吃鸡蛋和蔬菜是无法保证每天身体营养均衡的，营养不均衡身体就无法消耗脂肪，就算你的体重下降了减掉的也不会是脂肪。
营养素是人体为了维持生存，生长发育，生理功能，体力活动，和健康等从食物中获取到的营养物质。人体从食物中获取到的主要营养物质有六大类，分别是，碳水化合物，脂类蛋白质维生素矿物质和水。其中碳水化合物蛋白质脂类，因为需要量大,在膳食中所占的比重大又被称为宏观营养素。如果主食摄取不足就会缺乏碳水化合物，无法满足身体每天必须的营养。
碳水化合物为人体储存和提供能量； 维持人体健康所需要的能量中，55%～65%由碳水化合物提供。碳水化合物在体内释放能量快，供能也快，是神经系统和心肌的主要能源，也是肌肉活动时的主要燃料，对机体内的正常供能，增强耐力，提高工作效率等都有重要意义。碳水化合物是构成细胞和机体组织，每个细胞都有碳水化合物，其含量大约为2％～10％，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式，分布在细胞的各个重要组成部分中。
碳水化合物在减肥中最主要的作用是能够节约蛋白质，当膳食中碳水化合物供应不足时，机体为了满足自身对葡萄糖的需要，将蛋白质转化为葡萄糖来供应能量，这将严重影响身体原有蛋白质的组成和新蛋白质的合成。
健康的减肥是7分吃3分练，如何吃很重要，只要你能吃对营养搭配合理，即使不运动也能甩掉脂肪。关于饮食
减肥瘦身的[_a***_]五色蔬菜，你喜欢配搭哪几种蔬菜？
竹笋，减肥降脂的山珍美味
竹子的幼苗，竹笋含脂肪、淀粉很少，属于天然低脂、低热量食品.是减肥的佳品。竹笋的纤维含量很高，丰富的纤维使得竹笋不仅能促进肠道蠕动、帮助消化、去积食、防便秘，而且有预防大肠癌的功效。此外。它的高含量膳食纤维在肠内可以减少人体对脂防的吸收，减少与高脂血症有关疾病的发病率，所以，如果肥胖的人经常吃竹笋，可以达到减肥目的，并能预防与高脂血症有关的疾病。对高脂血症患者来讲，吃竹笋对降脂也有一定的***周理作用。烹饪方法有很多、无论是凉伴、煎炒，还是熬汤，都年嫩清香，这里推荐两种做法(凉拌鲜竹笋)（竹笋干炖鸭）
减肥瘦身又不损害身体健康的蔬菜你可以用紫包菜，西芹菜，胡萝卜，木耳，娃娃菜，改刀后用橄榄油凉拌，咸鲜口味或者用沙拉酱都可以，再搭配煮熟的鸡脯肉，一杯牛奶妥妥的减肥瘦身增加肌肉💪的餐品！
蔬菜类，甜度的低的都可，沙拉酱什么的不建议多发，放一点点提提味道即可，但不建议饮食偏激，好的做法是饮食均衡，吃7分，每天坚持小量适当运动，以后背出汗为达到。
回答：
就凉拌菜减肥瘦身一说，我谈谈我的认识，合理饮食调配，才是控脂、塑身健康观念，不然脂控了、身瘦了，但健康状态下降了。虽然凉拌蔬菜低脂、低盐、膳食纤维多、维生素含量丰富，但是人体需要脂类食物，来维持体温，保护脏器，促进脂溶性维生素吸收利用，提供必需脂肪酸，所以均衡饮食理念，是减肥瘦身不可忽视的。凉拌蔬菜提供饱腹感，是控制三高有效的措施，也要时常补充一定量的脂类食物均衡营养。下面推荐一道好吃又失均衡的（家常凉菜）给大家。
1、所用食材，甘蓝200克、紫甘蓝50克、黄瓜200克、胡萝卜50克、干豆腐100克粉丝50克、牛肉丝50克、生抽5克、蚝油10克、盐4克、糖6克、味精10克、9度米醋15克、香油l0克、芥末油3克、葱末、姜末、蒜末适量。
2、（1）甘蓝、紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜干豆腐、切成细丝备用。
（2）干豆腐丝、粉丝用开水泡软备
（3）锅上火放油烧热，下牛肉丝、葱末、姜末炒香，再下蚝油、生抽、盐、糖味精炒匀盛出备用。
3、取净盆放入干豆腐丝、粉丝、炒好肉丝、蒜末、香油、芥末油、米醋拌匀，再放入蔬菜丝拌匀即可，一道口感爽脆，口味酸爽、非常好吃（家常凉菜）推荐给大家。
到此，以上就是小编对于蔬菜粒减肥做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜粒减肥做法的4点解答对大家有用。
