大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜计算热量和碳水吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜计算热量和碳水吗的解答，让我们一起看看吧。
蔬菜的碳水需要计算吗？
不需要计算。
碳水化合物是蔬菜的一种重要，而且蔬菜中的碳水相对于主食而言比较低，所以一般不需要单独计算蔬菜的碳水摄入量。
但需要注意的是，不同蔬菜的碳水含量也是有差异的，比如淀粉类蔬菜如马铃薯、玉米等含碳水较高，所以在控制碳水摄入时，需要根据蔬菜的种类选择合适的摄入量，但不需单独计算蔬菜的碳水。
蔬菜是一种低碳水化合物的食品，通常不需要计算碳水。大多数蔬菜含有很少的碳水化合物，同时富含纤维素、维生素和矿物质等营养物质，是健康饮食中的重要组成部分。
但对于一些高碳水化合物的蔬菜如马铃薯、玉米等需要稍微注意，需要计算其碳水份的摄入量。
不算
绿叶菜里大部分都是膳食纤维，是粗碳水不需要计算入净碳水里面，比如生菜每100克里仅含有1.6克的净碳水，所以你完全可以放心的吃绿叶菜类的蔬菜， 番茄黄瓜这些都是低碳水的蔬菜，但是像土豆山药那些根茎类的蔬菜就含有大量的淀粉质，不能大量食用
蔬菜里含有碳水化合物么？
蔬菜里含有碳水化合物，人体所需的3种主要营养素有蛋白质、脂类和碳水化合物。碳水化合物是指由碳、氢和氧三种元素组成的化合物。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素。
大部分蔬菜和水果，含蛋白质和脂类较少，成分以糖和纤维素等碳水化合物为主（当然也包含一些其它营养，如维生素类、无机盐类、以及少量蛋白质等），所以，可以说它们属于碳水化合物食物。
某一些蔬菜中是含有部分碳水化合物的，比如说土豆，番薯等，碳水化合物是提供给人体最基本的，也是最廉价的营养物质，如果想要减肥，在减肥期间可以适当的少吃一些水稻，小麦，玉米，大麦，燕麦，高粱等这些食物，因为这些食物中含有很多的碳水化合物。
有的蔬菜含有。
马铃薯块茎含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，且富含蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质，尤其是其维生素含量是所有粮食作物中最全的，在欧美国家特别是北美，马铃薯早就成为第二主食。
不是所有蔬菜含有碳水化合物。
不只是淀粉类食物才含有碳水化合物，包括纤维类和糖类都含有碳水化合物。因此，除了面食、米饭、马铃薯、地瓜等五谷根茎类，蔬菜、水果、奶类、豆类也都含有碳水化合物。
蔬菜类含有碳水化合物的有冬瓜、西红柿、青椒 、茄子、黄瓜、苦瓜、南瓜、丝瓜等，其中冬瓜碳水化合物最低，南瓜碳水化合物最高。含有碳水化合物的水果有甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。
奶类中牛奶的碳水化合物含量比较高，至于豆类主要是大豆、蚕豆、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、豇豆等含量比较高一些。减肥减脂吃这些。
当然含有了，不论是蔬菜还是肉类，又或者是粮食类，都是含有碳水化合物的，只是含有量或多或少的区别而已，蔬菜类美食种类多种多样，耗油油麦菜就很好吃，简单的食物却有不一般的鲜香，凉拌黄瓜和醋溜白菜是十分家常的素菜，味道也是很受欢迎的。
一碗米饭配菜的热量是多少大卡？
400大卡左右。
100克米饭(约2两米饭)的热量是115[_a***_]。米饭1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)米饭1盒(快餐饭盒)(300克,满满一盒,与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡)。
所以,家里的碗一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常。
到此，以上就是小编对于蔬菜计算热量和碳水吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜计算热量和碳水吗的3点解答对大家有用。
