大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低热量的清蒸蔬菜的问题，于是小编就整理了5个相关介绍低热量的清蒸蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
蒸茼蒿热量？
热量(大卡)24.84
碳水化合物(克)4.03
脂肪(克)0.30
蛋白质(克)1.***
纤维素(克)1.16
原料
茼蒿 500.0g
蒸菠菜的热量？
热量：88.1大卡/100克
减肥风险：
33.7
提示：略
营养成份（100克）
营养名称百克含量
热量：88.1大卡
蛋白质：4.1克
脂肪：7.9克
自家蒸的馒头热量？
每 100 克普通白面馒头的热量大约在 230-280 大卡之间，而全麦面馒头的热量相对较低，一般在 200-250 大卡之间。如果添加了其他的配料，如糖、盐、鸡蛋等，那么热量就会有所增加。
这里提醒您，合理摄入热量，控制饮食量，蔬菜水果摄入量尽量多，做到健康饮食。
蒸食物的好处与坏处？
好处：
1. 保留营养：蒸食物相比于煮或炸食物，能够保留更多的营养成分，特别是水溶性维生素和矿物质。蒸煮能够减少营养物质的流失，使食物更加健康。
2. 保持口感：蒸食物通常能够保持原料的原汁原味，不会过分破坏食材的口感和风味。
3. 低脂低热量：蒸食物不需要添加油脂，可以减少食物中的脂肪和热量摄入，适合追求健康饮食的人群。
坏处：
1. 口感相对单一：蒸食物相对于炒、煮、炸等烹饪方式，口感相对较为单一，可能会缺乏一些香脆和口感丰富的特点。
2. 食材选择有限：不是所有的食材都适合蒸煮，一些需要经过高温处理的食材可能不适合蒸制。
3. 时间较长：相对于其他烹饪方式，蒸煮通常需要较长的时间，可能会增加食物准备的耐心和时间成本。
因此，蒸食物可以是一种健康的烹饪方式，能够保留更多的营养成分，但也有一些限制和不足之处。根据个人的口味偏好和健康状况来选择合适的烹饪方式，也可以尝试不同的烹饪方法来丰富食物的口感和风味。
有哪些可以蒸出来的低卡美味？
蒸锅是我们家庭很最常见的锅具之一，用蒸锅不仅可以蒸包子、馒头、红薯、紫薯、南瓜等丰富我们的早餐，还可以用于制作蒸菜，比如说清蒸鲈鱼、清蒸螃蟹、清蒸蒜蓉虾、粉蒸肉、蒸茄子、蒸娃娃菜等美食，还可以用于蒸发糕、蒸鸡蛋糕等中西式点心，用途广泛。
现代人自然想着不仅要吃的营养更要健康，那么选择蒸的方式，也可以避免爆炒等方式，放入过多的油脂，减少更多的热量摄入。
那么有哪些可以蒸出来的低卡美味呢？在此我想分享一款点心、一款荤菜、一款素食，热量比起日常的烹饪方式，更低脂健康，希望大家喜欢！
推荐理由：好吃的鸡蛋糕很多伙伴都爱，用蒸的方式做出来好吃不上火，无论是大人还是小朋友都非常适合哟，做法简单，推荐给爱吃蛋糕又怕胖的你~
食材：
鸡蛋：2颗，酸奶：150g，面粉：40g，蔓越莓干：适量，玉米油（刷模具）：适量。
制作步骤：
2、加入过筛的面粉，翻拌均匀至细腻的面糊状。
芹菜叶子是长在芹菜身上的一种叶子，它的外表是那种绿色形状，并且看起来也非常小巧，很多人都喜欢食用它，营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试，发现芹菜叶的营养成分中，有10项指标超过了茎。其中，芹菜叶中胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质、钙的含量均超过茎的含量，不过大多数人都不知道，以后别把芹菜叶子扔掉了，现在教大家一个蒸芹菜叶的方法
1. 选择新鲜的芹菜把叶子400克摘下来，黄叶扔掉。
2.用清水反复洗干净，然后放筐子里面晾干。
3.把芹菜叶放到盆子里，用面粉100克撒在上面翻均匀，面粉不要太多，真能粘上薄薄一层就行。
4.蒸锅添水放旺火上，拌好的芹菜叶放在蒸锅里加盖，等锅盖周围冒气三分钟关火起锅。
5.取盐10克，味精6克，香油8克，辣椒油6克，芝麻酱15克少量热水把调料化开搅匀，[_a***_]蒸好的芹菜叶拌匀装盘既成！
这道菜酱香加上芹菜原有的清香让你百吃不厌，回味无穷！
大白菜简直是太常见啦，只是大家可能都忽略了它的减肥功效。同样的，它含水量丰富，膳食纤维也很丰富，润肠通便什么的就靠他啦！另外，编辑建议大家在煮大白菜的时候，适当加点醋，这样可以使大***中的钙、铁元素更充分得分解出来，有利于人体吸收。
芹菜有一种独特的清香，富含丰富的纤维质，能高效吸收肠内多余的湿气和杂质。这其实就是芹菜对于减肥来说最强大的功效，如果你坚持早起一杯香甜青菜汁，就能扫除体内废物，速缩小腹，感觉轻飘飘噢！
细心的美眉不难发现，编辑经常给大家推荐荞麦面做晚餐。因为晚上，人体的新陈代谢比较慢，像荞麦、糙米、燕麦这种高纤维食物是夜间主食的首选。而荞麦不同于其他粗粮的是，它还含有丰富的蛋白质，不仅对健康减肥更有效，还能提供很强的饱腹感。
打火锅的时候，菇类是大家钟爱的选择，其实菇类也是减肥的一个好帮手。热量低、提供饱足感；丰富的纤维质、蛋白质促进肠胃蠕动；解毒能力强……都是它的减肥功效，将它和海带、黑木耳等食物煮在一起，瘦身效果会加倍噢！
像海带、紫菜这种高碘的海产品能帮助消除水肿问题，增加燃脂效果，是瘦下半身的好帮手。而增强饱足感、帮助排便、提升代谢这些普遍的功能，海带当然也能满足你咯！编辑建议大家在晚餐中加入一些海带。
和海带一样，番茄也是编辑推荐的一种晚餐必备食材，由于番茄不含任何脂肪，糖分含量也不高，用作晚餐或是宵夜，既能满足口腹之欲，还能轻松减掉重量。而其中的茄红素能有效消除自由基，想吃零食了？一起去买番茄吧！
马铃薯营养非常健全，而且不含脂肪，吃了易产生饱腹感，钾含量竟然还是香蕉的两倍！不过考虑到减肥过程中不适宜吃过多的淀粉，所以编辑建议大家***用清淡的蒸煮烹饪方式，并且将其挪到早餐和午餐中享用。吃厌了马铃薯，还可以用地瓜替代，二者在各方面都差不多。
了解一点生活常识的人都知道多吃白萝卜助排气，是的，正如大家所听，白萝卜确实在整理肠道方面有一套。而且不知道大家有没有发现，吃了白萝卜后就会觉得有点饱。所以姐妹们可以考虑把切得碎碎的白萝卜加入米饭中一起煮，这样就能有效地抑制住食欲噢！
没错，大力水手爱吃的菠菜也是一大减肥能手。菠菜中的天然氧化剂能防止体重上升，多吃菠菜能够活络血液循环，将新鲜养分和氧气输送到腿部，恢复元气，起到完善腿部曲线的作用。
到此，以上就是小编对于低热量的清蒸蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于低热量的清蒸蔬菜的5点解答对大家有用。
