大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养均衡的水果蔬菜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养均衡的水果蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
哪几种蔬菜及水果比较有营养？
只要是市场上卖的能吃的果蔬，应该都有营养。只是它们的种类不同，所以各有千秋罢了。所含营养成分的种类和成分的多少，以及各自对人体的作用也各不相同。单看 问的 是什么营养 了：如果说是 维生素C，那在我们一般人生活中，当数猕猴桃和西红柿了；若问抗胃癌元素当数洋葱、大蒜类了；要说护眼的维生素A，那可以吃点胡萝卜啦……
每天吃5份水果或蔬菜来保持身体健康，有效吗？
身体健康是需要全面营养来维持，而不是某种单一的水果或者蔬菜，每种食物都有自己的营养价值所在，因此对于这位网友的问题，答案是不能。
身体健康需要什么营养：
人体需要的营养总共分为五大类：碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质；而这些营养中有一部分不能在体内合成，必须从食物中获得，我们也常称为必需营养素。这些营养素的功能都不同，如提供能量主要是碳水化合物，脂肪，蛋白质三大类，促进生长与组织修复主要是蛋白质，矿物质和维生素。各种器官的正常功能都是有赖于营养素通过神经系统，酶，激素来调节，身体心理和生理的健康都是需要大量这些营养物质。
水果或蔬菜的营养分析：
蔬果类营养成分主要是维生素，矿物质为多，蛋白质，脂肪，碳水化合物比较少，若是每天5份的蔬果，也是只能提供维生素和矿物质，易导致供能三大营养素缺乏，身体基础代谢将因营养不足而下降，不能维持内环境的平衡，影响组织的生长以及细胞的修复和更新。
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每天吃5份水果或蔬菜来保持身体健康有效吗？
蔬菜、水果、所含的维生素是人体不可缺少的。
但是量多量少是有讲究的，一般的成年人蔬菜摄入300或到500克，水果200或到350克。
或透彻地说每天半斤水果，一斤蔬菜就可以了。
蔬菜每天吃、可分为三种，水果每天二种。
但注意的水果一般都是饭前饭后一到二小时吃。
饭前水果少量吃，免得过量会影响正餐。
饭后不宜马上食水果，会影响对食物消化。
谢邀！
近年来越来越多人知道蔬菜水果的好处，也有意多吃蔬菜水果，以此让自己更加健康。
那蔬菜和水果是不是越多越好呢？水果和蔬菜是否是等价的呢？
题主问到每天吃5份水果或蔬菜来保持身体健康，有效吗？
我敢说，无效！
首先5份水果或蔬菜，这可是一个非常大的量！中国营养学会推荐的是每天吃200-350***果，即一份，吃300-500g蔬菜，也是一份，加起来是2份。而题主这里说的一天吃5份，这个量是推荐量的2.5倍。
不管是什么食物，吃多了都没有太大的好处，反而会增加消化系统的负担，会增加热量的摄入，减少其他类型食物的摄入，比如含优质蛋白比较多的食物，这样一来营养反而不均衡了，离健康反而更远了。
其次，题主提到水果或蔬菜，注意用的是“或”字，什么概念呢？就是水果和蔬菜有一种等价化的概念。因为普通人每天吃蔬菜会有一个上限，吃太多是一个比较有挑战的事情，那这个“或”字就起作用了，蔬菜没有水果美味，那自然就会多吃水果。
谢悟空邀请，每天吃5份水果或蔬菜来保持身体健康有效吗？
我的回答是有效。水果蔬菜含有人体所需要的维生素，矿物质，碳水化合物，粗纤维，蛋白质，脂肪酸等，它们富含的这些营养都是对人体起到预防及抵抗力作用。所以水果或蔬菜有着保持身体健康的效果。
水果蔬菜都是富含维生素植物，人的身体在正常的情况下，每天保持均衡摄入植物营养是对身体保护。
补充维生素是人体必须从水果或蔬菜中获取不可缺少的营养素，这个是不能忽略的重要一项。在人体缺少某种维生素时会有着明显的讯号，比如:嘴巴烂，多是缺少了维生素现象。
每天吃5份水果或蔬菜，很正常，水果蔬菜不是药物，它们是天然绿色食品，认为水果蔬菜中，日摄取量多一点也无妨。
多吃水果最要是担心摄入糖分高，因为多数水果糖分很足，所以忌糖者注意就好。
什么水果蔬菜放一起榨汁好？
蔬菜水果搭配榨汁，不仅比果汁好喝，而且还有很高的营养价值。蔬菜水果包含了大量的营养素，足以使我们健康地度过每一天。
基本上我们常吃的蔬菜水果都可以在一起榨汁，如黄瓜和梨一起搭配，榨汁味道不错，不仅有美容养颜，还可以清热去火，尤其适合夏季饮用。
还有芹菜十胡萝卜十苹果汁也很好喝，营养丰富。不仅能预防及稳定高血压及血管硬化等功效，口味偏酸甜。注意：最好分开榨汁后再合饮。
另有西红柿十苹果搭配，含有丰富的维生素，具有很好的增进体力和抗衰老的作用，酸酸甜甜好味道。
每天喝一杯营养均衡的蔬果汁，能补充一天所需要的各种维生素，而且制作简单省时。不妨赶紧试试吧！
到此，以上就是小编对于营养均衡的水果蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养均衡的水果蔬菜的3点解答对大家有用。
