大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低热量蔬菜面条食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍低热量蔬菜面条食谱的解答，让我们一起看看吧。
低热量面食有哪些？
热量低的第一种面就是高粱面，因为高粱作为一种粗粮，其中含有的膳食纤维的量会比较丰富，是一种典型的容易增加饱腹感而热量比较低的一种面。
第二种面就是荞麦面，因为荞麦也作为一种粗粮，其中含有的膳食纤维的量会比较多，如果磨成面来食用，也能够通过其中含有的膳食纤维吸水膨胀，造成明显的饱腹感而热量会比较低。
第三类面就是小米面，小米也是非常含有丰富的膳食纤维，其中也能够提高饱腹感而热量相对会比较低
有春饼，在平底锅上舀一勺面糊摊成薄薄的面皮，包裹各式蔬菜类，卷起来吃，热量低，而且有饱腹感。也可以用山东煎饼代替。同样低热量。还有青菜蘑菇或雪菜番茄鸡蛋烂糊面也是低热量面食。因为蔬菜多，面条占比少，汤汤水水的，总热量就不会超标，很容易有饱腹感。
1、玉米面
玉米面是一种热量很低的面食，而且玉米中含有的卵磷脂，亚油酸，维生素e和纤维素等多种营养物质对人体有着降血压，降血脂，美容养颜，延缓衰老的多种保养功效，特别适合需要滋补的人士来使用，而且玉米面中还保留了玉米的营养成分。这种粗粮的物质还能够利于消化和吸收，预防便秘的发生。一般很多人会用玉米面来做成窝头发糕来食用。
2、荞麦面
荞麦是一种粗粮的物质，而且热量很低。当做主食来说，可以是一种不错的选择。而且荞麦中含有的烟酸和黄酮成分。能够加快人体的新陈代谢。缓解肠胃的不适，帮助加快肠胃的蠕动速度，能够有效的防止便秘的发生。一般人会用荞麦面做成炸酱面，热汤面，还有炒面，根据个人的喜好和做饭方式制作成多种的***减肥的美食。
3、魔芋面
魔芋一般生长在树林下，是一种利于身体健康的碱性食物。常吃魔芋能够帮助身体降三高。起到排毒养颜通便，减肥的效果。而且魔芋的热量很低，还能够保持身体内的酸碱平衡度。对于减肥期间的人来说，常吃魔芋能够增加饱腹感，利于体重的控制。
蔬菜面条的卡路里？
蔬菜面的热量比较低，平均每100克的蔬菜面中只有74大卡的热量。蔬菜面通常是由蔬菜制作而成，而蔬菜中含有丰富的膳食纤维，在减肥期间适当的吃一些蔬菜面，可以促进胃肠道蠕动，可以起到缓解便秘的效果。而且蔬菜面中还含有丰富的维生素，在减肥期间适当的吃一些蔬菜面，可以有效的促进身体对营养物质的吸收。
虽然蔬菜面的热量比较低，减肥的人群适当的吃一些蔬菜面不会导致身体长胖，但是蔬菜面不可以起到减肥的作用，如果想要达到减肥的效果可以适当的吃一些低脂、低热量的食物，比如小米、荞麦、红薯、火龙果等。平时还要多做一些有氧运动，比如游泳、跳绳、跑步等，这些运动都可以加速脂肪燃烧，起到减肥的效果。
平时应避免吃一些高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、动物肝脏、油炸食品等。
低卡蔬菜面的热量(以100克可食部分计)是74大卡(309千焦)，单位热量较低。每100克低卡蔬菜面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
一小碗面条热量？
面条通常用小麦粉制作而成，按照一碗面条的重量在300克计算，一碗面条的热量大概800千卡左右。由于面条由面、汤以及卤组成，其具体总热量与面条材质、卤、汤等因素有关。
1、热量较低的情况：如果面条材质为莜面粉或荞麦面粉，总热量会相比略低一些；如果面条汤、卤为素食材料制作，通常面 条的总热量也会略低一些。
2、热量较高的情况：如果面条材质为白面粉，且汤、卤含有的脂肪较多，往往面条的总热量会增加。
面条具有较高的热量，有饮食热量限制的人群需要控制摄入热量。
到此，以上就是小编对于低热量蔬菜面条食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于低热量蔬菜面条食谱的3点解答对大家有用。
