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【食谱】水炒青菜法,好吃且热量减半!
1、油锅中的油倒出,仅留少许余油于锅内,倒入15g高汤,芦笋入锅以大火炒30 秒,起锅前加调味料,拌炒数下即完成。加入高汤拌炒能让根茎类青菜口感较不干涩。
2、第一:青菜不要直接下锅炒,要先将青菜放进热水锅中焯烫。第二:焯水时,放入几滴食用油,焯水后青菜更翠绿,焯水时间不能太长,最多半分钟,时间长了口感会变差。
3、炒青菜是一道常见且简单的家常菜,下面是一份简单易行的做法:所需材料: 青菜:适量 大蒜:适量 生姜:适量 盐:适量 食用油:适量做法:准备食材:首先将青菜洗净、沥干水分,大蒜和生姜切成末备用。
水煮蔬菜要放什么菜,热量要低一点。谢谢
1、芹菜 100克芹菜热量仅16大卡左右,膳食纤维达到6克,属于典型的低热量、高纤维、含水量高的食材,比较适合减肥者。
2、结语:水煮菜减肥食谱有很多,比如水煮秋葵、水煮油麦菜等。
3、减肥水煮菜有利于减肥成功,建议大家可以选择使用油麦菜、菠菜、白菜、包菜、洋葱以及西红柿等食材。
4、水煮菜的减肥食谱包括水煮***、水煮菠菜、水煮西兰花、水煮西生菜、水煮胡萝卜、水煮黄瓜、这些水煮类的青菜中的纤维素含量都比较丰富,热量比较低,可以***减肥。
5、蔬菜如果是用清水来煮,热量肯定是最低的,小编今天来给大家分享5种最适合“水煮”的蔬菜,轻松吃出好身材,还能“越吃越瘦”。
最近在减肥期间,有什么热量低一点的菜谱吗?
为了解决这个问题,我们不妨试试一些低卡能量饱,同时美味可口的瘦身菜谱。
第 生姜粥 将生姜切成薄片和大米同煮。从中医的角度来说,生姜属于阳性食物,可以增加热量的输出,因为阳性食物可以增加新陈代谢,使你在休息的时候也可以排除额外的热量,可以使减肥达到事半功倍的效果。
凉拌芹菜 芹菜去叶除粗筋切成3厘米长的段,在开水锅中烫一下,沥干。虾米泡好。海蜇皮泡好洗净。切成细丝,将芹菜、海蜇丝、虾米一起拌和均匀,同时加醋、精盐、味精拌匀即可食用。
减肥餐,低脂轻食怎么做?
蒸紫薯米饭。在米饭中放入紫薯块,蒸好即可。这道轻食里面用到了高蛋白的牛肉,以及低热量的水煮西蓝花、胡萝卜,饱腹感很高的紫薯,搭配一些芒果、火龙果等时令水果就可以了。
黄瓜,减肥食物热量:15 大卡(100克可食部分)。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。
如果你在减脂期,不想吃轻食,但又想点一些低脂又省钱的食物,以下是一些建议: 蔬菜沙拉:可以选择一份色彩丰富的蔬菜沙拉,里面加上新鲜的蔬菜,也可以加上水果、前一晚剩余的蛋白质或加一些坚果。
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