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有哪些营养含量丰富的水果和蔬菜?
1、杏：含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。香蕉：含有丰富的磷和蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。黑莓：含有丰富的铁和维生素C，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对健康很有帮助。
2、樱桃营养丰富，维生素含量高，有助于增强人体免疫力，是天然的补品。 红肉苹果 红肉苹果的肉质呈粉红色，具有独特的玫瑰红色，引人食欲，其维生素含量高于一般苹果。 番荔枝 番荔枝产量稀少，多见于热带地区。它含有丰富的营养，尤其是钙质，是苹果钙含量的20倍。
3、芒果的营养价值很高，维生素A含量高达8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓，芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。补充：蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分 ⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。
4、有营养的水果包括多种类型，主要包括苹果、香蕉、草莓等。苹果 苹果是一种非常受欢迎的水果，含有丰富的营养成分。其中，维生素C、膳食纤维和矿物质如钾等含量丰富。这些成分对于增强免疫力、促进消化和维持心脏健康都有重要作用。此外，苹果还含有大量的抗氧化物质，有助于抵抗疾病和衰老。
5、火龙果：火龙果含有维生素C、钙和铁，以及高含量的膳食纤维，有助于改善消化和减轻便秘。柠檬：柠檬是维生素C的极好来源，有助于提高免疫力和促进皮肤健康。它们还含有柠檬酸，有助于促进铁的吸收。总之，这些水果都是营养丰富的选择，每天摄入不同种类的水果可以帮助你获得全面的营养素，促进身体健康。
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