大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜如何搭配更加营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜如何搭配更加营养的解答，让我们一起看看吧。
营养膳食如何搭配？
早餐应该吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物，如小麦、玉米、燕麦、全麦面包等，再加蔬果如西红柿、苹果、橙子等，牛奶以及少量肉蛋类食物。
午餐可以适当多摄入一些蛋白质，如牛肉、猪肉等。再加各种蔬菜，以提供维生素和膳食纤维。主食可以是米饭、面等。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。
营养膳食讲究的是营养和口味搭配，荤素搭配，粗粮和蔬菜水果为主，配合肉蛋奶为辅的健康饮食习惯，一般早餐就是燕麦片加鸡蛋牛奶搭配水果，晚餐一般就是杂粮粥加炒菜肉类。
怎样搭配水果榨汁（果汁，蔬菜汁）最好最营养？
a，打果汁不要超过30秒，果汁15分钟内喝完，防止氧化,加水不要盖过水果。
b，洋葱对肺很好，严重肺病的患者挂一串洋葱在胸前能吸肺毒，洋葱会变黑 c，淮山生吃有很多好处，尤其是生淮山＋葡萄打果汁喝（1：2），益肾又补肺。
e，苦瓜＋蜂蜜（少许）打果汁喝，清热解毒效果尤佳。 f，健康餐：一份水果＋两份蔬菜，如苹果＋胡萝卜＋黄瓜，一比一比例大果汁喝，马上解决便秘问题。 g，红薯是世界上最好的排毒食物。非常有利肠胃。 h，玉米＋茄子＋黄瓜＋大蒜（辣）＋酱油（咸）＋葱＋少许醋做饺子陷＝五色神饺，再配上一碗绿豆汤（甜）完美的营养餐了！
萝卜最佳搭配蔬菜？
白萝卜与猪肉。猪肉味甘咸平,含有丰富的营养成分,它与白萝卜搭配吃可消食,除胀,...
白萝卜与羊肉。羊肉性温,其营养价值高。与白萝卜一起吃不仅美味,同时可降血脂,化痰热,...
白萝卜与豆腐。无论是油豆腐,北豆腐,豆腐丝,豆腐干还是豆腐,腐竹,千张,...
白萝卜与鸡肉,鹅肉。除了以上搭配,白萝卜同样还可与鸡肉,鹅肉搭配,分别有保护心
萝卜炖牛腩
准备食材：牛腩、白萝卜、胡萝卜、柿子椒、红椒、葱姜蒜、老冰糖、干辣椒、花椒粒、茴香、香叶、八角、桂皮、精盐、料酒、生抽、老抽、豆瓣酱
制作方法：
1、首先我们将牛肉在清水当中冲洗干净，然后将牛肉切成块儿。
2、锅中放入适量的清水，然后将切过的牛肉放入锅中，大火煮开，然后用勺子舀去上面的浮沫捞出，在凉水当中过一下。
1、白萝卜+梨:可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效,跟白萝卜一起榨汁喝,不仅能掩盖白萝卜的辛辣味,还可以让食疗功效加倍。冬季,脾胃不好的人,如果不能喝太凉的果汁,还可以将二者一起煮水喝。
2、白萝卜+海带:海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效,对预防甲状腺肿大有一定功效。
3、白萝卜+葱:冬季,是风寒感冒多发的时节。感染风寒后,人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰,此时应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤,有散寒、止咳的功效,这道汤还可预防感冒。
4、白萝卜+羊肉:冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃,还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但肉生痰,羊肉吃多了[_a***_]上火,如果和有清凉的白萝卜一起炖着吃,不仅化痰、泻火,而且还能解油腻,让营养互补。
5、白萝卜+鲫鱼:白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在二白食材上,白萝卜浸在奶白色的鱼汤里,让人看着就很有食欲。
到此，以上就是小编对于蔬菜如何搭配更加营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜如何搭配更加营养的3点解答对大家有用。
