大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么蔬菜热量高又健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍什么蔬菜热量高又健康的解答，让我们一起看看吧。
1，麸皮：热量282千卡；蛋白质15.8克；脂肪4.0克；碳水化合物61.4克；膳食纤维：高纤维主食类排名第一。
2，黑麦：热量 370 千卡高纤维主食类排名第二。
3，扁豆：热量 283 千卡；高纤维主食类排名第三。
4，荞麦：热量 319 千卡；高纤维主食类排名第四。
1.青菜和生菜：在每顿饭包含大量青菜是一种很好的方法。在增加食物量的情况下，也不会增加太多的卡路里。
深色绿叶蔬菜是明智的选择，因为它们包含更多的矿物质和维生素。
2、芦笋：这种低碳水化合物蔬菜可以作为菜肴的核心。芦笋热量低，富含叶酸和维生素A等营养素。
3、南瓜：南瓜是另一种低热量和低碳水化合物的蔬菜。可以做沙拉或炒菜，也可以与其他蔬菜一起炒。
4、 西红柿：西红柿可以作为主食调料，并且在厨房里有广泛的用途。番茄汤美味可口，还可以做沙拉或生吃。
是的，热量较高。
1.因为炒菜往往需要使用一定的油脂，而油脂等脂肪含量较高，含有大量热量。
2.此外，很多炒菜会在烹调过程中加入一些调料和酱料，这些调料和酱料中也往往含有较高的热量。
3.特别是一些重口味的菜品，通常用油和糖得多，会导致热量过高，不利于身体健康。
不高，主要是维生素比较多。
ong菜其实就是一种非常常见的蔬菜，英文名叫做“water spinach”或“Chinese water spinach”。这种蔬菜是属于番薯科，别名“空心菜”，其茎长而空心，形状弯曲，叶子呈箭头形，绿色鲜嫩，又水分足。在中国南方，特别是广西一带，ong菜是非常受欢迎的蔬菜之一，经常被用来做炒菜或者螺蛳粉的烫菜。
空心菜这个名称是由于其茎部空心而得名的。所以在广西，这种菜一般称之为“ong菜”，“ong”就是“空”字的发音。据广西人民掌握，除了在广西以外，其他地区的人们很少使用“ong菜”这个词汇
热量低
ong菜是蕹菜,别名空心菜,ong菜是很多地方的方言,比如上海、广东、广西、苏州等部分地区,会把空心菜叫做ong菜。
它是番薯属光萼组植物。一年生草本，蔓生或漂浮于水。茎圆柱形，有节，节间中空，节上生根，无毛。叶片形状、大小有变化，卵形、长卵形、长卵状披针形或披针形
低热量蔬菜是指100克中热量含量不超过20卡的蔬菜，如西红柿、黄瓜、芹菜、生菜、菠菜、苦瓜、茄子等。
这类蔬菜具有丰富的水溶性纤维和维生素，低脂肪、低热量的特点，还能增加饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助排便，维持身体健康。因此，人们在减肥、控制热量、维持健康饮食时，可以多食用这类蔬菜，同时注意蔬菜的烹调方式和配搭，以达到更好的减肥效果。
青菜是一种可食用的植物,如果一碗青菜的重量是100g,并且是生青菜时,其热量可能是136千焦,即33大卡。如果一碗青菜的重量是100g,但为煮熟的青菜,其热量可能是82千焦,即20大卡。
100克青菜的热量大概在80卡左右。
青菜热量不高。平常多吃一些新鲜的蔬菜水果,有利于身体的健康,蔬菜中含有丰富的B族维生素和叶酸,可以促进人体的能量代谢和新陈代谢,每天适当的吃一些青菜。
到此，以上就是小编对于什么蔬菜热量高又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么蔬菜热量高又健康的5点解答对大家有用。
