大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜热量土豆是多少克的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜热量土豆是多少克的解答，让我们一起看看吧。
哪些蔬菜的热量高？
毛豆。
毛豆每100克约有131大卡的热量，但它的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富。10颗毛豆的热量得散步7分钟才能消耗完，适量吃一些可以，吃太多小心腹胀和发胖。含热量高的蔬菜。
高热量蔬菜分别为豌豆、蚕豆、毛豆、土豆、芋头、红薯、山药、慈姑、百合、菱角。
1.豆类蔬菜：豌豆、蚕豆、毛豆都属于豆类蔬菜。豌豆、蚕豆、毛豆中都含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维等成分，都是营养丰富且热量很高的蔬菜。
2.根茎类蔬菜：土豆、芋头、红薯、山药、慈姑属于根茎类蔬菜。土豆、芋头、红薯、山药、慈姑由于含有大量的淀粉，因而热量相对较高。
3.其他类蔬菜：百合和菱角都属于药食同源的蔬菜，对身体有一定的保健作用，且热量都比较高。
100克米饭和100克土豆碳水哪个高？
每100克鲜土豆中含有碳水化合物17.2克。碳水含量相对比较低。我们吃的米饭中，每100克蒸米饭含有碳水化合物25.9克，比土豆多了三分之一。我是易胖体质，所以很喜欢吃土豆，不仅碳水含量低，饱腹感还很强烈。
1、土豆的碳水含量：
土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。100克鲜土豆中含有碳水化合物17.2克，100克蒸米饭中含有碳水化合物25.9克，100克馒头中含有碳水化合物47克。如果能够把一部分主食用土豆等薯类替代，既有利于帮助预防肥胖，更有利于控制血压，对糖尿病预防也没有不良影响。
2、低碳水的食物：
土豆又称马铃薯，马铃薯是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。此外，马铃薯是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效
土豆热量：100克的土豆，热量约为75kcal，米饭热量：100克米饭热量110kcal。
土豆中含有的碳水化合物低于日常食用的米饭、馒头、面包等食物。按同样淀粉量来说，1斤干大米，约相当于4斤土豆；1斤煮好的米饭，大约相当于1.5斤熟土豆。另外，研究还表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用，意思就是有瘦身的功效。
洋芋和鸡腿哪个热量大？
洋芋，别名马铃薯、土豆；热量是81大卡/100克
鸡腿，热量是181大卡/100克，
去皮鸡腿，热量是119大卡/100克
鸡腿的热量大和脂肪含量高的主要来源于鸡皮，当你煎鸡腿的时候，可以发现鸡皮会出很多的油，所以减肥期间食用鸡腿肉的话，最好去皮食用。
虽然洋芋的热量比鸡肉低，但它本身除了含有淀粉外，还是属于高GI值（升糖指数）的食物，高GI的食物食用过程会让血糖升高，提高胰岛素分泌，促进脂肪的形成和存储。所以减肥期间不能将它当成普通蔬菜大量食用，而应该作为主食来看待。
鸡腿 热量: 每100 克(g) 181 大卡
土豆 热量：（100克可食部分）76 大卡
当然鸡腿热量高了
土豆的淀粉是含在土豆中的，融化到汤汁里的只是土豆的一部分，并不是全淀粉，汤汁被鸡肉吸收的同时也释放出了部分脂肪，所以土豆烧鸡块这个菜，土豆热量第一，汤汁第二，鸡块热量最低。
到此，以上就是小编对于蔬菜热量土豆是多少克的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜热量土豆是多少克的3点解答对大家有用。
