大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂期蔬菜热量同等的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂期蔬菜热量同等的解答，让我们一起看看吧。
400克混合蔬菜有多少热量？
在解答这个问题之前，我们首先需要了解400克混合蔬菜所包含的具体成分以及每一种蔬菜的热量密度。因为不同种类的蔬菜，其热量密度可能会有所不同。此外，烹饪方式也会影响最终的热量值。
一般来说，蔬菜的热量相对较低，大多数蔬菜的热量都在20-30大卡/100 克左右。因此，400 克混合蔬菜的热量可能会在80-120大卡之间。然而，这只是一个大致的估计，具体热量值还需要根据混合蔬菜的具体成分和烹饪方式来确定。
为了获得更准确的热量值，建议查看食品包装上的营养标签或者在食品数据库中查找该混合蔬菜的热量信息。此外，如果在减重或控制热量摄入的过程中，建议咨询专业的医师或营养师以获取更加详细的饮食建议。
100克菜瓜的热量有多少？
一个菜瓜大概100克。每100克菜瓜所含热量约为18大卡,菜瓜热量比较低，含糖量也低，而且水分充足。菜瓜中还有丰富的维生素、胡萝卜素和膳食纤维素等，可以保护眼睛，而且还有助于美白皮肤，增加皮肤活力。
菜瓜还具有健胃消食的作用，会起到促进食欲的效果，所以如果减肥时吃的过量，可能会导致食欲增加，阻碍减肥效果。
菜瓜每100克有19千卡的热量，该食物提供的蛋白质、膳食纤维和钙比较多，100克菜瓜的热量相当于0.1碗米饭，其含有的热量非常低，吃了菜瓜之后可以加速肠胃的蠕动，
菜瓜，也称为丝瓜，是一种常见的蔬菜。菜瓜的热量因具体品种、新鲜程度和烹饪方法而有所不同。一般来说，以下是菜瓜的热量大约范围：
需要注意的是，这仅是一个大致的估计值，并且热量可能因具体情况而有所不同。如果您对精确的热量值有需求，建议咨询更加权威的食品营养数据库或专业机构，或者查看特定品牌的食品包装上所标示的营养信息。
吃相同热量的水果和主食，区别是什么？
先来一组对比图：
200克柚子的热量约为82千卡，三大片柚子确实不少！
再来看看米饭（玮玮用的是杂粮饭图片）
200克米饭热量为232千卡，那么82千卡的米饭相当于1/3碗米饭
现在回答问题：吃了相同热量的水果和主食有啥区别？
区别1：饱腹感不同，相同热量的水果与主食相比，其体积更大、含水量更大，因此可以提供更多的饱腹感 ，说白了就是吃完了更撑肚子，米饭大概就2~3口，怎么会感觉吃饱了呢？！
区别2：满足感不同，不同于图片中的杂粮饭，如果换成白米饭、白面包的话，其释放糖分的速度更快，比水果要快的多，也就是血糖指数（GI）更高，血糖升高了，人会更加满足、对食物的欲望会有所降低，毕竟大脑有能量了。因此，减肥时的我们即使大量吃水果蔬菜这些体积大热量低的食物，但仍然感觉不满足、感觉很馋的原因就是，食物体积骗的了胃，却骗不了大脑~血糖不足，大脑会通过产生强烈食欲迫使我们进食高糖食物！
区别3：营养素分布不同，主食主要提供碳水化合物，少量蛋白质与脂肪，虽然主食中的蛋白含量不高，但胜在良多，我们东亚饮食尤其明显~主食为重，供能比占60%以上，因此，主食对于蛋白石的供应是非常重要的！一旦减少主食摄入，或者换成水果的话，蛋白质势必会不足，这也是节食期间会出现脱发、免疫力低下、皮肤无光泽、体力和脑力都不佳的原因——蛋白质太重要了；而水果虽然富含多种维生素、矿物质、抗氧化营养素，但蛋白质含量太低，再加上体积大、我们吃不下太多，自然会造成蛋白质营养不良，对健康影响巨大，因此，二者不能互相关替代！
感谢邀请。
水果热量普遍较低，而米饭的热量适中，从量上来说的话，吃一小碗米饭大概可以吃上3个多的苹果。不过它们含有的营养成分有区别，米饭中富含碳水化合物、淀粉、无机盐成分，水果中富含膳食纤维，水溶性维生素、抗氧化物质、果糖。米饭可以提供丰富的糖分，碳水化合物和淀粉分解后最终是葡萄糖，是人体最快速而清洁的能源物质，也能为人体提供部分无机盐成分，因此，米饭最大的作用是快速供能和提供饱腹感。
水果一般是用来补充水溶性维生素成分，最常见的例如维生素C，膳食纤维，水分。米饭和水果还有一个较大的区别，米饭中葡萄糖含量较多，如果吃过量米饭可能会让血糖升高，餐后血糖飙升，而水果中的果糖成分较多，果糖可以直接被胃、肠消化吸收，因此对血糖的参与不大，不会对血糖造成较大影响，不过如果过量吃水果会摄入过多果糖，过多的果糖会抑制肝脏内蛋白质载体和成，果糖产生的中性脂肪容易囤积在肝脏无法运输，可能会升高血脂，对血脂造成影响；另外，水果中也含有少量葡萄糖成分，吃多了也会累积起来影响血糖，所以水果是不能过多食用的，特别是用水果来代替主餐的人，很容易造成血糖波动，久而久之还可能诱发脂肪肝。中国居民膳食指南（2016）中推荐每人每天摄入200~350***果就足够了（两个苹果的量）。
后果基本上就两种，一是吃主食吃不饱，而是吃水果吃不下。
我们必须先要知道食物中热量的主要来源。食物中富含热量的物质主要有糖、脂肪和蛋白质，其他例如水、无机盐、维生素等含有的热量微乎其微。
那么这就好理解了。虽然我不知道你所说的主食是是指米面还是也包括肉类，到这并不影响结果。米面中含有大量的淀粉，这是一种多糖，进入人体后被分解成葡萄糖被人体吸收。而肉类中含有大量的脂肪和蛋白质，如果不出意外的话会变成脂肪存储起来。所以说主食热量都很高。
但是水果中水分最多，然后是纤维素、无机盐和维生素，纤维素是不能被人体消化吸收的。所以说水果热量很低。
所以说综合来看，主食热量要比水果多好几个数量级，换句话说同样的热量，吃水果要比主食多很多倍才行。所以说要么以水果为标准，那吃主食肯定吃不饱。要么以主食为标准，那吃水果肯定吃不下。
到此，以上就是小编对于减脂期蔬菜热量同等的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂期蔬菜热量同等的3点解答对大家有用。
