大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜高热量表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜高热量表的解答，让我们一起看看吧。
高热量菜都有哪些？
土豆属于是热量较高的食物，里面含有大量的淀粉。每100g的土豆中大概含有81大卡的热量，以及17g左右的碳水化合物成分，所以吃多了之后就很容易引起长胖。
如果是处在减肥期间的话一定要少吃豌豆，因为豌豆热量很高，每100g的豌豆热量高达313大卡左右的热量，如果吃一盘豌豆的话，可能需要爬两个多小时的楼梯才能将其消耗完。
莲藕虽然看起来很水嫩，但里面也含有大量的淀粉，属于热量较高的食物，也是减肥期间要少吃的蔬菜。
百合，菱角，豌豆，土豆等等。
百合一般每100克百合含有166大卡热量，其中碳水化合物38.8克，蛋白质3.2克，脂肪0.1克。
百合属于典型的低钠高钾高热量食物，每100克百合含有钠盐6.7毫克；含钾量高，100克百合含有510毫克钾。适量进食百合可以为身体提供一些能量，补充所需的部分营养成分。
十大叶酸蔬菜？
十大含叶酸蔬菜
1、叶酸之王。鸡肝
你可能不知道鸡肝除了好吃，还可以补充叶酸吧。100克的鸡肝就含有叶酸高达1172毫克，排行叶酸富有榜单第一名，当之无愧。除此之外，还含有丰富的维生素、钙、磷、蛋白质等多种孕妇和胎儿急需的营养物质。
2、南瓜

油菜、小白菜、青菜、羽衣甘蓝、胡萝卜,且大部分绿叶蔬菜的叶酸含量均比较高。在100g
蔬菜中,叶酸含量在100μg以上的蔬菜,主要包括菠菜、西兰花、油菜、小白菜。其中100g
菠菜中的叶酸含量为347g,西兰花不仅属于较低热量食物,而且100g中含有120ug叶酸,属于孕期食材较佳选择之一。此外,胡萝卜的叶酸含量也比较高,每100g中含有67g叶酸。
叶酸通常存在于绿叶蔬菜中，如卷心菜、菠菜、芹菜、黄瓜、花椰菜、青椒、芫荽、莴苣、西葫芦、番茄、玉米、小麦等。富含叶酸。新鲜水果如橙子、草莓、樱桃、山楂、葡萄、梨、桃子和其他水果富含叶酸。
1、什么蔬菜叶酸含量最高：南瓜2、什么蔬菜叶酸含量最高：卷心菜3、什么蔬菜叶酸含量最高：菠菜4、什么蔬菜叶酸含量最高：西兰花5、什么蔬菜叶酸含量最高：芦笋6、什么蔬菜叶酸含量最高：油菜7、什么蔬菜叶酸含量最高：秋葵8、什么蔬菜叶酸含量最高：胡萝卜9、什么蔬菜叶酸含量最高：西红柿10、什么蔬菜叶酸含量最高：龙须菜
高热量低脂肪的食物有哪些呢？
1、牛肉属于高热量低脂肪的食物，经常吃吃牛肉可以侧近肌肉的增长，提高机体的免疫能力，可以补铁补血，对于贫血也有着很好的治疗效果，对于一些干刚孩子或者刚动完手术的人来说，急需恢复组织机能，而且牛肉富含锌元素，对于合成蛋白质和抗氧化剂有着很好的积极意义，牛肉还可以对于心脑血管疾病、泌尿系统有着保护和预防的功效。
对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高。
这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。
所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。
到此，以上就是小编对于蔬菜高热量表的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜高热量表的3点解答对大家有用。
