大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜瓜类热量排行表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜瓜类热量排行表的解答，让我们一起看看吧。
蔬菜膳食纤维排名？
笋和笋干应该属于最高
其次是厥菜、芹菜、花菜、豆角、大白菜、青菜、菠菜、大蒜、辣椒、萝卜、洋葱、芥菜、爪藤尖、韭菜茄子等等，这些都属于粗纤维高的蔬菜。还有南瓜、丝瓜、佛手瓜、东瓜、黄瓜等等瓜类，也富含粗纤维。还有青毛豆，扁豆、豌豆、蚕豆等豆类蔬菜也含粗纤维。
TOP 10
豆角
碳水化合物：4.6g/100g
膳食纤维：2.1g/100g
豆角除了有比较高的膳食纤维含量外，热量也极低，同时钾元素含量丰富，能够帮助并缓解水肿出现。
TOP 9
热量：33大卡/100g
碳水化合物：3.6g/100g
十大快速刮油水果？
1、西瓜/2、哈密瓜/3、香瓜/4、梨/、5、桔子/6、酸枣/7、山楂/8、芒果/9、草莓/10、香蕉。
以上几种水果都富的含维生素C，其中瓜类的含水分都比较多，容易洗刷肠油。其它果类有的梨、枣和山楂含纤维比较高，平时空腹时多食用对减肥是有一定作用。
3葡萄柚，每百克热量40千卡，含糖量7.2克。
4丑橘，每百克热量37千卡，含糖6.6克。
5圣女果，即使蔬菜也是水果，每百克热量25千卡，含糖4.31克。
6桑葚，热量57千卡，纤维4.1克。
7库尔勒梨，热量42千卡，纤维6.7克。
8番石榴，热量38千卡，纤维5.1克。
9软梨，热量32千卡，纤维6.5克。
10鲜黑莓，热量43千卡，纤维5.3克。膳食纤维含量高的水果不仅“刮油”还促进排便。所以多吃以上的水果好处多多。
适合强阳光暴晒的蔬菜瓜果？
我家种番茄这是很好的防晒食物。夏天那么晒，晒得红扑扑，而且过晒番茄富含抗氧化剂番茄红素，比大棚里种的要高的多。多吃番茄可将皮肤晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
黄瓜 现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。 经过阳光充足的黄瓜比大棚种的黄挂叶绿素多十个百分点。
适合强阳光暴晒种植的蔬菜瓜果有很多种，比如：黄瓜，豇豆，西红柿，空心菜，冬瓜等等。作为最耐阳光暴晒种植的一种蔬菜，黄瓜在夏天种植是必不可少的，可以生吃，熟吃，美容等等，但是黄瓜在持续的高温干旱天气，也需要在浇水方面要多花点功夫。
1.黄秋葵
黄秋葵就是我们平常说的咖啡秋葵，黄秋葵需要养在阳光充足和常年温暖的环境才能生长良好，且非常耐旱，害怕过度频繁给水，在我国偏南地区就可以栽种，甚至可以养在比较大的花盆里。
黄秋葵是非常耐旱、耐热的，喜欢充足的光照，养护期间要注意定期补充肥水，要有充足的光照，加上环境通风透光，才能长得很好。
2.红薯
红薯在夏天的时候就生长特别旺盛，短短两个月就可以不断收获了，它们的嫩芽嫩叶都可以摘下来使用，可以将它们养在阳台上，让它们附在围栏上生长，保持充足的光照，加上温暖通风的环境，红薯就能爬的很好，定期补充肥水，它们就长得更好了。
红薯可以直接用一块比较小的块茎来培育，或者是直接折一段红薯的茎来扦插，在盆底下面添加一些腐熟的堆肥或缓行的[_a***_]，有助于红薯的生长，让它更多的块茎。
3.缸豆
缸豆的名字是很多的，我们这里就叫它角豆，它是一种植株比较小的植物，它可以匍匐在地面不断生长，能够长出像豆角一般的果实，最好是趁它们还比较嫩的时候使用。
缸豆是非常耐热的，在夏天光照充足加上环境通风的环境下，就能长得特别好，适当补充一些有机肥或磷钾肥就能不断开花结果。
4.长缸豆
到此，以上就是小编对于蔬菜瓜类热量排行表的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜瓜类热量排行表的3点解答对大家有用。
