大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜膳食纤维营养表格的问题，于是小编就整理了5个相关介绍蔬菜膳食纤维营养表格的解答，让我们一起看看吧。
哪些是多纤维的蔬菜？
多纤维的蔬菜有白菜、芹菜、地瓜、绿叶菜、芦笋、豆角、韭菜、茄子等。
蔬菜是补充膳食纤维的重要来源，膳食纤维有助于维持正常的肠道功能，平时在日常生活当中，可以适当食用***、芹菜、地瓜、绿叶菜、芦笋、豆角、韭菜、茄子等，有益于身体健康。
含纤维的的绿叶菜有哪些？
含有纤维的绿叶菜有:韭菜，芹菜，牛皮菜，芦笋，卷心菜等。蔬菜中的纤维，对人的肠胃健康有很好的调理作用，所以应该多吃些应季的蔬菜和水果，补充人体所需的营养成分，避免出现了便秘等方面的疾病对健康也是非常好的，孩子在成长的过程中，应该多吃一些含有丰富纤维的蔬菜进行调理。
油***。
不卖菜，上海青，木耳菜，毛***，生菜，娃娃菜，茼蒿，上海青，油麦菜，空心菜。
介菜，油麦菜，毛***，***菜，娃娃菜，上海青木耳菜，油麦菜，茼蒿。
娃娃菜，毛***，空心菜，毛***，油麦菜，娃娃菜，毛***，油麦菜。
青菜、菠菜、油菜、***、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。
水果类：苹果、梨、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等
请问含粗纤维的水果与蔬菜有哪些？
粗纤维的蔬菜有：蒜苗、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、芥蓝、菜花、苦瓜、苋菜、西蓝花、笋等，主要以绿叶蔬菜为主。干菜类膳食纤维也极为丰富，如茄子干、豆角干、干笋、脱水蔬菜等。此类食物有助于胃肠蠕动，促进脂肪的排出。
粗纤维的水果有：如香蕉、苹果、山楂、蓝莓、李子、草莓、番石榴等，
一、含粗纤维的水果有：
苹果、橙子、鸭梨、菠萝、桃子、柠檬、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓及杨梅等。
二、含粗纤维的蔬菜有：
黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等
婴儿膳食纤维食物含量排名？
1.覆盆子。半杯覆盆子可以给婴儿提供4克膳食纤维。
2.梨。一颗中等大小的梨，可以给婴儿提供5克膳食纤维。
4.红薯。中等大小的红薯可以给婴儿提供3.8克膳食纤维。
5.苹果。一颗中等大小的苹果可以给婴儿提供3.6克膳食纤维。
6.香蕉。一颗香蕉可以给婴儿提供3.1克膳食纤维。
宝可以吃一些土豆，西红柿，黄瓜，蔬菜如红薯，南瓜为主，宝宝更容易接受，而且营养价值也更高，如果想发挥创意的妈妈们还可以，准备一些[_a***_]形状可爱的模具，准备各种不同颜色的蔬菜，如***的南瓜，绿色的西兰花，紫色的紫薯，还有***的鸡蛋黄等等，用来倒在不同形状的模具中，得到各种口味的蔬菜泥。不同颜色会引起宝宝的兴趣，又能吃到健康营养的蔬菜泥
可溶性膳食纤维有哪些？
膳食纤维是不能被人体吸收利用的非淀粉类多糖，它既不能被人体消化吸收，也不会产生热量，但却是维持人体健康的必需物质，有第七营养素之称。
膳食纤维的分类：
膳食纤维按是否可溶于水，分为两种类型，可溶性纤维和不溶性纤维。
可溶性膳食纤维有哪些：
可溶性纤维包括：果胶，树胶，豆胶，藻胶，黏胶，植物胶等。
不溶性膳食纤维有哪些：
不溶性纤维包括：纤维素、半纤维素、木质素。
膳食纤维的来源：
不溶性膳食纤维是植物细胞壁的组成成分，广泛存在于谷类和豆类植物的种子外皮，以及植物的根、茎、叶中。
可溶性膳食纤维主要是植物细胞的储存物质和分泌物、微生物多糖及合成多糖，因此广泛存在于水果的果肉和大叶蔬菜的菜叶中。
富含水溶性膳食纤维的水果有：香蕉、苹果、梨、桃、葡萄、无花果、奇异果、柠檬、柑橘、菠萝、石榴、桑葚、猕猴桃、鲜枣、芒果。尤其是香蕉和苹果的果肉。
富含水溶性膳食纤维的蔬菜有：魔芋、茄子、卷心菜、苜蓿、豌豆、蚕豆。尤其是魔芋和茄子。
到此，以上就是小编对于蔬菜膳食纤维营养表格的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜膳食纤维营养表格的5点解答对大家有用。
