大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于蔬菜营养丰富均衡膳食的问题,于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜营养丰富均衡膳食的解答,让我们一起看看吧。
根据我国居民“平衡膳食宝塔”每天摄入量最多的食物应是( )A.畜禽肉、鱼虾、蛋类B.谷类C.蔬菜?
平衡膳食宝塔”是根据平衡膳食的原则转化成各类食物的大致比例,并以直观的宝塔形式表示出来,在“平衡膳食宝塔”底层的食物需要量多,越往上需要量越少,最顶端需要量最少,由下往上⑤层为谷物类,主要提供能量;④层为瓜果蔬菜类主要提供维生素;③层为动物性食品、②层为奶制品,③②层主要提供蛋白质和钙质;①层为油脂类,主要提供脂肪.为保证身体健康,提倡居民每天均衡地吃这五类食物:食物多样、以⑤谷物类为主、多吃④瓜果蔬菜类、常吃③动物性食品和②奶制品、豆制品、少吃肥肉和荤油.故选:B
多吃蔬菜有什么好处?
谢谢邀请!多吃蔬菜有什么好处?
大家都知道,我们吃的蔬菜中,富含维生素,及粗纤维素,对人体健康有很大的帮助,,具体的好处如下,供大家参考食用:
1,补充人体必须的各种维生素,营养人体健康,
2,防止便秘
3,利尿降压
4,美容养颜抗衰老
5,降血糖
6,降血脂
7,清除血中自由基,保护心脑血管,
9,保肝,解酒
适量的多吃蔬菜水果——好处多多。不少人蔬菜吃得少,对身体是很不利的。蔬菜水果的碳水化合物与脂肪含量很低,而矿物质、维生素、纤维素、等等的含量却很多,对防控‘’四高‘’(高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症)都很有利。
多吃蔬菜,吃进的纤维素多,饱腹感强,便于控制好饮食与减肥。多吃蔬菜,利于肠胃,可以防控与辅治便秘等肠胃病。多吃蔬菜,补充多种维生素,身体会更康远。……好处多多,提倡多吃蔬菜。
蔬菜,可以吃但不能多吃,再好的东西吃多了,也不好,适量吃就好,吃多了会拉稀,经常吃多会引起营养不均衡,面黄肌瘦,也会影响大脑,所以吃东西在于多样性,适合自己的,才是最好的,不见得吃的多就会好,当然现在我们是肉类吃的多,所以要提倡多吃蔬菜,多吃蔬菜可以补充VC,膳食纤维素,增加肠胃蠕动,有利于排便,蔬菜和蛋白,碳水化合物,搭配食用才是正道,大家可以参考一下下图
多吃蔬菜有什么好处?
1. 吃蔬菜能促进消化吸收
蔬菜本身有很高的营养价值,无论是凉菜或热菜,都能***消化腺的分泌,促进人体对食物的消化和吸收。蔬菜不仅能***胃液的分泌,还能提高胃液的消化能力,并对胰腺的活动起到良好的调节作用。
2. 吃蔬菜可以减肥
蔬菜对老年肥胖者来说尤为重要,要知道蔬菜的体积较大,很容易吃饱,但总热量较少,还含有防止糖类变为脂肪的酒黄石酸,由于蔬菜含纤维较多,所以能促进肠管蠕动迅速排便,能起到减肥的效果,但土豆和甜菜含有大量的淀粉,应少吃。
3. 蔬菜对心血管患者有益
心血管病患者应多吃蔬菜,因为蔬菜中含有丰富的钾盐,对心肌活动起重要作用,又因它含的钠盐很少,因此,机体蓄水分就少,这样心脏的负担也减轻了,尤其是动脉硬化的病人,多吃蔬菜能帮助肌体排除多余的胆固醇,而且蔬菜中所含的维生素’可以促进胆固醇的代谢。
4. 每天需要吃多少蔬菜
一般吃300克豆类、400克白菜(或青菜)、胡萝卜、葱、黄瓜、茄子等就够了,便秘、心血管病患者可多吃一些。
1. 要尽量吃新鲜蔬菜。
人每天需要吸收多少营养?都是什么营养?
人体所需要的营养物质,现已知的营养素大约有40多种,主要包括五大类
第一类:碳水化合物
主要是指米、面、馒头、及五谷杂粮之类的,碳水化合物可以提供大量的糖分和能量
第二类:蛋白质
主要是指鱼虾贝类、肉、蛋、奶、豆类等,可以为人体提供优质蛋白质,我们的身体肌肉皮肤都是由蛋白质所构成的,蛋白质也是决定生命质量非常重要的营养元素之一
第三类:脂肪
脂肪主要是指猪油,牛油,植物油等等,可以提供大量的能量,脂肪中的脂肪酸也是构成细胞膜的重要元素
第四类:矿物质元素
各种食物当中都含有丰富的矿物质元素
第五类:维生素
到此,以上就是小编对于蔬菜营养丰富均衡膳食的问题就介绍到这了,希望介绍关于蔬菜营养丰富均衡膳食的3点解答对大家有用。