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热量高的水果蔬菜有哪些
1、高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
2、热量高的水果蔬菜有：榴连，释迦，香蕉，红毛丹，龙眼，樱桃，柿子等。热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。
3、高糖高热量水果有榴莲、车厘子、荔枝、叶子等。
4、榴莲 榴莲是很多人都喜欢吃的水果，虽然榴莲营养价值高，但是不建议经常大量吃榴莲。因为榴莲属于高热量的水果，里面含有的糖类物质比较多。
哪些蔬菜的热量比较高呢?
1、蔬菜热量表（每100g热量）：土豆：76大卡。西红柿：19大卡。胡萝卜：37大卡。青萝卜：31大卡。水萝卜：20大卡。青椒：22大卡。红尖椒：32大卡。红薯：119大卡。白菜：18大卡。
2、g黄瓜，15卡。黄瓜富含多种维生素，能抗衰老；黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟。
3、蚕豆等杂豆蔬菜 每100克蚕豆中， 含有15克的碳水化合物，热量约为111大卡。这样的热量，几乎不比米饭低了，如果你用这种蔬菜搭配主食吃，热量也轻松超标。
4、热量高的蔬菜有：土豆、山药、茄子、扁豆、豌豆等。土豆 土豆块茎含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，且富含蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质，尤其是其维生素含量是所有粮食作物中最全的。
5、换算下来，400克西红柿需要40克糖。根据计算，一道菜在卡路！的热量超过600卡路里 常见的高热量蔬菜：芋头、土豆、藕、豌豆、百合干、荸荠、酸菜等。也给几个低热量的蔬菜：青菜、芦笋、青豆、胡萝卜、豆芽等。
吃哪些蔬菜属于高能量的
1、莲藕 莲藕虽然看起来很水嫩，但里面也含有大量的淀粉，属于热量较高的食物，也是减肥期间要少吃的蔬菜。
2、土豆也是看似高热量但其实是减肥利器的蔬菜之一。高碳水化合物的土豆被认为是高能量的食物，但它们其实不含脂肪，而提供大量膳食纤维和多种营养素。另外，土豆煮过之后更容易消化，有助于增加饱腹感，对减肥具有一定帮助。
3、芹菜 。每100克芹菜含蛋白质2克、钙5毫克、磷61毫克、铁5毫克，以及丰富的胡萝卜素和多种维生素，蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为番茄的20倍左右。
4、热量较高的蔬菜有土豆、山药、玉米和红薯等蔬菜植物，每100克土豆、玉米和红薯的热量为86大卡，每100克的山药的热量为56大卡。
多吃蔬菜减肥?这5种蔬菜,比米饭还易胖,吃得越多,胖得越快
芋头 生活中常见的食材，其实是蔬菜的一种。芋头中含有丰富的淀粉，如果是作为主食，煮熟后代减脂餐，同样也是饱腹感非常强，而且还扛饿。
冬瓜冬瓜含的热量要比其他蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。绿豆芽含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不易形成皮下脂肪堆积。
越吃越胖的10种蔬菜2 莲藕藕吃了之后如果是[_a***_]食用的情况之下，一般并不会导致发胖的情况。如果是过量食用，有可能导致体重增加，但是一般并不会导致发胖。毕竟藕这类食物其实含有比较多的，还是膳食纤维、淀粉等。
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