大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养蔬菜我最爱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康营养蔬菜我最爱的解答，让我们一起看看吧。
你最喜欢吃什么水果和蔬菜？
时令水果最好吃！苹果🍎长年好像都有！红富士品种前几年很流行！口感上：往往表皮难看特别好吃！味道足！少人工干预反而更好吃！西瓜🍉，沙瓜最好吃！7.8月有籽自然成熟！其他季节大部分是催熟！吃的不是那个味道！拔苗助长后的结果都是十分理想！达尔文生物进化论！证实！东南亚！香蕉！菠萝！台湾凤梨！芒果！榴莲！哈密瓜有新疆！有海南哈密瓜！海南不是很甜！价位相对便宜！四川丑橘味道好！价格和哈瓜差不多吧！一个字贵！
最喜欢吃的水果是柑橘
柑橘是世界主要果树之一，也是我国南方主要果树之一。柑橘在我国有上千年的栽培历史，云贵高原是世界柑橘的原产地。柑橘***丰富，种类、品种极多。
柑橘果实营养价值高。据测定，每100克柑橘的可食部分含糖8~14克，柠檬酸0.5~1.2克、蛋白质0.9克，脂肪0.1克、无机盐0.4克、维生索C30~100㎎，还含有胡萝卜素、维生素A、维生素B等。其中维生素C的含量是苹果的6~20倍。柑橘除鲜食外，还可以加工成果汁、果酒、果酱、果糕、罐头、蜜饯等。
最喜欢吃的蔬菜是根菜类蔬菜
根菜类蔬菜是指由根膨大而成的肉质根蔬菜，包括萝卜、胡萝卜、芜青甘蓝、根忝菜、苤蓝等，此类蔬菜生长快，产量高，可常年生产供应。它的用途广泛，可生食、熟食，还可加工干制，腌渍，耐贮藏，营养丰富，富含碳水化合物和多种维生素、微量元素，还含有淀粉酶，可增进食欲，帮助消化，是人们喜爱的主要蔬菜之一。
我是东北人，最爱吃的是大连的黄桃和黄桃罐头，因为纬度和产地的原因，别的地方的黄桃都没有大连好吃，安徽砀山的黄桃个头小，偏酸，山东的黄桃也是口感略差，最好吃的还是大连的黄桃。
富含维生素E的瓜果蔬菜有哪几个？
维生素E的来源以植物油和坚果类含量最为丰富，其次是豆制品、谷物以及新鲜蔬菜和水果。下面盘点下题主提问的富含维生素E的瓜果蔬菜👇。
坚果类：（每百克维生素E含量）
- 葵花籽：79mg
- 黑芝麻：50.4mg
- 核桃（干）：43.2mg
- 核桃（鲜）：41.17mg
- 白芝麻：38.28mg
- 榛子：36.43mg
- 葵花籽（生）：34.53mg
- 松子仁：32.79mg
- 西瓜子仁：27.37mg
- 南瓜子：27.28mg
- 白果：24.7mg
- 杏仁：18.5mg
蔬菜类：（每百克维生素E含量）
水果类：（每百克维生素E含量）
以上是维生素E含量较为丰富的蔬菜坚果及水果，维生素E作为人体必须营养素，正常成年人每日的摄入量为15mg就可以满足人体所需，最高可耐受量为700mg，过高容易对人体产生副作用。谢谢阅读、希望对您有所帮助。
维生素E属于脂溶性维生素，顾名思义：就是溶于脂肪，而不溶于水，因此，在脂肪含量极低的瓜果蔬菜中，其含量是非常低的，甚至微乎及微。
要想通过饮食补充维生素E，建议您每天吃一小把坚果即可，如开心果、扁桃仁（大杏仁）、核桃、[_a***_]、南瓜子、瓜子等，这些富含脂肪的坚果中有着丰富的不饱和脂肪酸、维生素A以及维生素E，具有润泽皮肤毛发、维持免疫及生殖功能、促进新陈代谢等作用。
说说VE：
维生素E又叫生育酚，从名字就能猜到，它是种对了生育功能有促进意义的营养素，研究发现，维生素E对垂体前叶激素合成有重要作用，当此激素合成降低时生殖机能降低。
此外，维生素E也是非常有名的抗氧化营养素，具有缓解细胞膜脂质过氧化的功效，能够有效清除自由基。
饮食中缺乏油脂则可能导致维生素E摄入不足，脂肪和VE均是人体必需营养素，过分节食或拒绝脂肪食物是非常错误的做法。
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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维生素E为脂溶性维生素，能促进性激素分泌，使男子***活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，因此又名生育酚或产妊酚。
近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。
发菜和胡萝卜都含有维生素E，每100克的含量分别为21．7毫克和0．5毫克。发菜不含脂肪，并且有较高的药用价值。胡萝卜色泽艳丽，营养丰富。
都含有维生素E，每100克的含量分别为0．92毫克和0．46毫克。白萝卜价格便宜，营养价值高，助消化。黄瓜色泽翠绿、鲜嫩清香。
含有维生素E，每100克的含量为0．88毫克。我国各地均有种植，至今已有2000多年的栽培历史。其菜叶可炒、可拌，可做汤、粥等。其菜籽可榨油。
到此，以上就是小编对于健康营养蔬菜我最爱的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康营养蔬菜我最爱的2点解答对大家有用。
