大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养不良吃蔬菜的问题，于是小编就整理了6个相关介绍营养不良吃蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
蔬菜沙拉好处和坏处？
好处：吃蔬菜沙拉能减肥。
蔬菜沙拉含有比较丰富的维生素，也含有一些膳食纤维，对于身体是比较好的，能够补充身体所需要的营养，热量也比较低，能够很好的减肥。
虽然蔬菜沙拉有很丰富的营养，但是不建议只吃蔬菜沙拉。
坏处：只吃蔬菜沙拉会导致营养不良，还会导致身体的蛋白质、碳水化合物以及脂肪摄入不足，比较容易导致女性内分泌失调。
营养不良平时饮食应该注意什么呢？
首先，根据《2016中国居民膳食指南》指出，每天的膳食应包括水、谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。水1500-1700毫升，谷类和杂豆50-150克，薯类50-100克，蔬菜类300-500克，水果类200-350克，畜禽肉40-75克，水产品40-75克，蛋类40-50克，奶及奶制品300克，大豆及坚果类25-35克，盐<6克，油25-30克，糖50克（控制在25克以内）。以上做到了，才能满足人体需要的七大类营养素（水、蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质和膳食纤维）。
其次，怎样才能做到食物多样呢？早餐至少摄入4-5种，午餐摄入5-6种，晚餐4-5种，加上零食1-2种。具体的：谷类2-5种，薯类1-2种，杂豆类1种，蔬菜3-6种，水果1-3种，禽畜鱼蛋各1种，奶大豆坚果类各1种。
结束语，食物多样，营养不缺乏！
不爱吃蔬菜，用其他哪些食物来补充营养？
理论上说，蔬菜所能为人体提供的营养物质，基本上可以通过各种人工制造的营养物质代替，比如各种维生素，纤维素，微量元素等等。
但日常食物中的蔬菜，能够提供最均衡和全面的营养，而且性价比最高。比用营养品和药品补充更实惠更健康。
【你好，感谢你邀请我回答你的问题。我是萱靓!我是一名营养师，同时也是一名有十几年美容教学经验的美容导师。我会结合营养和美容两方面来回答你的问题，如果你需要个别咨询，我也会帮你的】
蔬菜里含有大量的维生素，膳食纤维，矿物质。如果不吃蔬菜，容易因为缺乏膳食纤维而造成便秘，影响肠道健康，毒素无法排出体外会造成身体酸性化，肝脏解毒压力过大，皮肤长斑长痘暗黄。。。。。。如果实在不管吃蔬菜，可以多吃水果来补充，比如百香果，就含有大量的膳食纤维和维生素。也可以通过多吃五谷杂粮来补膳食纤维和矿物质。
当然市面上也会有一些专门的营养素来补充。建议补充VC，VE,叶黄素，膳食纤维，低聚果糖
宝宝营养不良要加强营养可以吃什么？
孩子营养不良，一般可以多吃点营养价值高的食物，饮食尽量要均衡化，可以吃点动物肝脏，瘦肉，牛奶，鸡蛋，大虾，新鲜的蔬菜水果等，要少食多餐，定时定量，饭后可以适当的运动，也可以给宝宝补充点钙，锌，或者是维生素等。严重时可以带孩子去医院查找一下病因，然后再对症治疗。
吃什么蔬菜补充蛋白质？
菜所含的蛋白质含量有限，一般可适当摄入蛋类食品、豆制品、谷物类、肉制品等***补充蛋白质。但若存在严重营养不良的情况，此类食物一般无法达到较好的补充作用。
1、蛋类食品：如鹅蛋、鸡蛋、鸭蛋等中均含有丰富的蛋白质；
2、豆制品：如黄豆、黑豆、绿豆、红豆等，以及豆奶、豆腐、豆浆等豆类加工制成品；
含有蛋白质的蔬菜，常见有以下几种：
1、菌类蔬菜：比如蘑菇、金针菇、银耳、木耳、平菇、猴头菇等，均含有植物蛋白质，适当进食对于补充植物蛋白质方面，具有积极作用；
2、根茎类蔬菜：包括土豆、红薯、[_a***_]、芋头等，也存在部分蛋白质含量，适当进食根茎类蔬菜，对于补充植物蛋白质，也具有积极作用；
3、豆类蔬菜：比如豌豆、毛豆、豆角等，其中含有的植物蛋白质，可以为机体补充一定量的植物蛋白；
孩子营养不良，老是生病，应该吃什么调理呢？
饮食方面最好的调理办法是增加优质蛋白质摄入，多吃奶类、蛋类、肉类和鱼虾。每天奶类（奶粉+牛奶+酸奶，但不包括乳饮料）要超过500毫升（2岁以下要超过600毫升），每天至少喝2次奶类。鸡蛋每天一个，吃法不限，可以煮、蒸、炒、煎等。肉类和鱼虾每天都至少吃一次，大致每天50~100克（像鸡蛋那么大小的一块肉，不包括骨头、鱼刺等），还要每天吃大豆制品，如豆腐等。这些高蛋白食物是孩子营养的保证，也是发育和免疫力的保证。食谱中缺少高蛋白的食物，会营养不良，体弱多病。家长必须千方百计让孩子优先摄入这些高蛋白的食物，为此要减少水果摄入量，每天只能吃一次；蔬菜也不要吃太多。避免孩子偏食挑食。不给孩子喝饮料，吃膨化零食。纠正其不良饮食习惯。
另外，要给孩子补充维生素D，每天400IU，或者补充维生素AD，这对孩子的免疫力也非常重要。但不建议给孩子服用什么保健品、传统滋补品或中药调理。
对提高免疫力最重要的措施是锻炼身体，经常运动、玩耍，既可以提高食欲，多吃一点，又让身体变强壮。
在日常生活中，很多宝宝都曾有过营养不良的现象。如果你的宝宝体重比较轻、头发较为干燥、而且表现得困倦乏力、精神不振的话就应该是出现营养不良的症状了。那么我们应该让宝宝吃些什么来解决这个问题呢？
如果你的宝宝是刚出生不久的小婴儿的话，那么一定要让小宝宝喝足母乳。只要母乳足量那么小宝宝就不会出现营养不良的情况。反之，如果母乳不够，那么母亲需要摄取些营养。让小宝宝吃到足够的母乳。因为小宝宝身体所需的营养和维生素都来自于母乳。
像更大一些的宝宝呢，产生营养不良的主要原因还是消化不了营养。家长可以让宝宝多吃一些容易消化的食物，比如米糊、瘦肉粥、等；多吃具有大量维生素的食物，比如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜等。宝宝需多吃这些食物。家长也要记住平时把食物煮软一些给小孩吃，方便小孩吞咽。
营养不良还有可能是因为挑食。挑食会导致缺少一些生活所需的维生素。家长应该换种方式，神不知鬼不觉的让宝宝把食物吃下去，以达到维持宝宝所需营养的目的。
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脾胃虚寒，吃再营养都吸收不了！
建脾调胃是关键，少吃冻冻寒凉的东西！
脾胃吸收不了，吃越多营养，累积成越多的毒素…
建议用艾灸大椎、身柱、神阙、中脘、下脘、天枢，一来开脾健胃，二来提高孩子免疫力（也可到中医院康复理疗科用艾条灸）
希望能帮到你
营养不良应该是消化不好，所以很可能是因为孩子的脾胃阴虚导致的，平时给孩子喝点三公仔小儿健胃糖浆，稳固一下孩子的脾胃，这款糖浆是液体状，甜甜的孩子爱喝，并且中药成分无副作用，建议家中常备。
到此，以上就是小编对于营养不良吃蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养不良吃蔬菜的6点解答对大家有用。
