大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜当成高热量吃的问题，于是小编就整理了1个相关介绍蔬菜当成高热量吃的解答，让我们一起看看吧。
白天吃减脂餐一到晚上就想吃高热量的食物是为什么？
应该说无论什么时候，人都喜欢高热量的食物，尤其是饥饿（你的减脂餐可能是节食餐）的时候。
现今生活在富裕国家的人都有肥胖的问题，肥胖症几乎像瘟疫一样蔓延。如果我们不想想***集者祖先的饮食习惯，就很难解释为什么我们一碰到最甜、最油的食物就难以抵抗。当时他们住在草原上或森林里，高热量的甜食非常罕见，永远供不应求。如果是个3万年前的***集者，想吃甜食只有一种可能来源：熟透的水果。所以，如果石器时代的女性碰到一棵长满甜美无花果的树，最明智的做法就是立刻吃到吃不下为止，否则等到附近的狒狒也发现这棵树，可就一颗也吃不到了。于是，这种想大口大口吃下高热量食物的直觉本能就这样深植在我们的基因里。就算我们今天可能住在高楼大厦，家家户户的冰箱早就塞满了食物，我们的DNA还记得那些在草原上的日子。正因如此，我们才会不知不觉的吃完一整桶哈根达斯，可能还配着一大杯可乐。——《人类简史》
网上流行者很多减肥食谱，还有很多减肥产品为了达到效果也提供食谱；但它们中绝大多数都是节食食谱。节食可以很快让你看到效果，但却不健康，不能持续；一旦复食，反弹凶猛。
所以，当你拿到一份食谱时，至少要判断两点：
1、总热量够嘛？减肥期每日饮食摄入总热量应该略高于你的基础代谢率（中国女性平均基础代谢率为1200cal）。
基础代谢率算法：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )
2、营养结构均衡吗？只吃牛排是不能满足你身体所需的营养的。碳水、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素，缺一不可！减肥也要营养均衡。
在总热量可控，营养均衡的条件下，完全可以做到少挨饿，甚至不挨饿。
这是一个很有意思的话题，可以说很多减肥的人都有过类似的经历！
至于为什么在减肥的时候晚上想吃高热量的食物，说到底还是因为在白天的时候没有满足身体的需要。
1、先来说下减脂餐：
减脂餐和我们平时的饮食相比，主要就是份量小、能量少，少碳水、少脂肪、高蛋白，然后配上一些蔬菜。
通常情况下，身体的供能主要是碳水化合物提供，即淀粉类食物，也就是我们说的主食；然后是脂肪；在不得已的情况下才是蛋白质。
从供能效率上来看，可以说是碳水高于脂肪高于蛋白质。但因为减脂餐主要是蛋白质和一些蔬菜类，所以，当你吃了一天的减脂餐后，身体处于热量短缺状态。
2、饿了就想吃，这是身体的本能：
当我们饥饿时，肠肽素（一种激素）会向大脑发出信号，这时候，大脑就会想办法进行补偿，从而引发我们对高热量食品的强烈渴望。
所以说，这不是意志力问题，而是正常是生理反应。
3、当晚上夜深人静时，饥饿感会更强烈！
钥匙减肥期间，晚上饿了可以吃一些牛奶或麦片，甚至忍不住可以吃一些菜，不过每个人的身体情况不同，根据自身的情况是需要先减脂或减重或先增肌塑形，要根据自身情况制定方案，这样会更全面，更有效
到此，以上就是小编对于蔬菜当成高热量吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜当成高热量吃的1点解答对大家有用。
