大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于哪种蔬菜比黄瓜热量低的问题,于是小编就整理了4个相关介绍哪种蔬菜比黄瓜热量低的解答,让我们一起看看吧。
哪些蔬菜热量低?
卡路里最低的是黄瓜。
以下蔬菜均为低热量,名称(100克) 热量(千卡):韭黄 17,青椒 24,蘑菇 24,草菇 242,金针菇 28 ,香菇 413,西兰花 26,青豆 185,荷兰豆 47,豆苗 41,蚕豆 91,草头 66,紫菜 265,萝卜 18,豆芽 19,小红萝卜 21,鸡毛菜 20,雪菜 25,芹菜 19 ,黄豆 3***,卷心菜 21,黄瓜 13,丝瓜 24,苦瓜 20,茄子 23,冬笋 21,花生仁 624,绿豆 332。
黄瓜
黄瓜作为低热量的蔬菜,想必大家都不陌生了,同样也是我们生活中极为常见的蔬菜,无论是生吃还是烹饪,只需要简单的酱料就能完成一道美味的料理,制作方式也是极为简单的。
什么蔬菜热量比较低?
卡路里最低的是黄瓜。
以下蔬菜均为低热量,名称(100克) 热量(千卡):韭黄 17,青椒 24,蘑菇 24,草菇 242,金针菇 28 ,香菇 413,西兰花 26,青豆 185,荷兰豆 47,豆苗 41,蚕豆 91,草头 66,紫菜 265,萝卜 18,豆芽 19,小红萝卜 21,鸡毛菜 20,雪菜 25,芹菜 19 ,黄豆 3***,卷心菜 21,黄瓜 13,丝瓜 24,苦瓜 20,茄子 23,冬笋 21,花生仁 624,绿豆 332。
含水量大,膳食纤维丰富的蔬菜热量都比较低。比如黄瓜、芹菜、大白菜等等。这里蔬菜水是主要成分,还含有丰富的膳食纤维和矿物质,产生热量的碳水和蛋白质含量很少,脂肪为零。
低热量蔬菜有哪些?
低热量蔬菜是指100克中热量含量不超过20卡的蔬菜,如西红柿、黄瓜、芹菜、生菜、菠菜、苦瓜、茄子等。
这类蔬菜具有丰富的水溶性纤维和维生素,低脂肪、低热量的特点,还能增加饱腹感,促进肠胃蠕动,帮助排便,维持身体健康。因此,人们在减肥、控制热量、维持健康饮食时,可以多食用这类蔬菜,同时注意蔬菜的烹调方式和配搭,以达到更好的减肥效果。
什么蔬菜膳食纤维高热量低?
低热量、高纤维的食物包括叶菜类蔬菜、瓜茄类蔬菜、菌藻类蔬菜等,具体情况如下:
1、叶菜类蔬菜:如韭菜、芹菜、菠菜、白菜、油麦菜、茼蒿等。这一类菜通常含有丰富的膳食纤维,但是热量相对较低,属于典型的低热量高纤维的食物;
2、瓜茄类蔬菜:如苦瓜、黄瓜、丝瓜、茄子、西红柿、豆角等,同样含有较高的膳食纤维和较低的热量,一些需要控制体重的超重和肥胖的人群,可以适当地增加瓜茄类食物的摄入,有利于控制体重增长;
3、菌藻类蔬菜:如银耳、木耳、蘑菇等,富含膳食纤维,热量同样比较低。
生菜。
生菜的膳食纤维高热量低。
膳食纤维简介
膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。因此,曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。
到此,以上就是小编对于哪种蔬菜比黄瓜热量低的问题就介绍到这了,希望介绍关于哪种蔬菜比黄瓜热量低的4点解答对大家有用。