大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果蔬菜干果搭配营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍水果蔬菜干果搭配营养的解答，让我们一起看看吧。
零食和什么搭配最好？
干净的芹菜杆，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。
把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂。
把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。
5、全麦饼干+冷冻酸奶
当然是汽水啦！
要问零食和什么搭配，脑海里第一时间蹦出来的就是汽水了（比如很多宅仙男仙女爱喝的：可乐、雪碧还有新兴起的元气森林等）
嘴里吃着零食，手边一瓶汽水（有条件和追求精致的同学还可以自行DIY，如现榨果汁➕冰块➕汽水）那简直不要太快乐！
当然，此时看着电影或追着剧就更nice！
一些常吃的蔬菜和水果有什么营养？
我们每天都在吃蔬菜和水果，那它们又有什么营养呢，我们一起来看下
一、蔬菜
1、是无机盐的重要来源，含有钙、磷、铁、铜碘、氟、钼等多种无机盐。
2、新鲜蔬菜是维生素C、胡萝卜素、维生素B2和叶酸的重要来源。
3、一般蔬菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物较少，但鲜豆类含蛋白质较多，根茎类，如土豆、芋头含有较高的碳水化合物。
二、水果
水果营养价值近似于蔬菜。主要是果糖、葡萄糖及蔗糖。某些维生素和无机盐含量很丰富，比如:鲜枣、山楂、桔子、柠檬、草莓等含有丰富的维生素C。水果中的柠檬酸、苹果酸和酒石酸可促进消化液的分泌，有利于食物的消化吸收。
民以食为天，对于吃的问题每个人都很有兴趣，但却并不是每个人都能理解为何这样。比如我们日常的食用的蔬菜水果都有什么营养，有什么作用，其实还是有很多人不清楚滴。
一般来说，我们日常食用的蔬菜水果主要都含有下面的这类营养物质：
1、维生素，维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。其中又以维生素C最为出名，平常大家生病了亲戚朋友同事们一般都会建议大家多喝水然后多吃新鲜的蔬菜水果，为什么大家都这样说到底是什么原理呢？其实就是因为开头说到的，VC是能让人类维持正常的生理功能，而生病就是因为我们的身体机能遭受破坏了，所以需要补充一些VC。
2、微量元素，钾、钙、钠、铁、锌等，除了需要VC这种维持正常生理功能的物质外，微量元素也是一个不可或缺的，常说的地中海贫血就是因为缺铁，小儿缺钙会引起“X’型腿、“O”型腿，鸡胸等，大人缺钙会引起抽筋，骨质疏松等，缺锌会引起厌食，免疫力下降等等，其他的就不一一列举了。
3、β-胡萝卜素，β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有解毒作用，是维护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显著的功能，并进而防止老化和衰老引起的多种退化性疾病。
所以，为了我们的健康，在日常生活中我们应该经常多食用新鲜的蔬菜水果，并且要多样化。
谢谢邀请。常吃的蔬菜有很多，要说补钙功能在前三名是荠菜，每百克为294毫克。海带，每百克为241毫克。雪里蕻，每百克为230毫克。富含膳食纤维的前三名是毛豆，每百克为4克，秋葵每百克3.8毫克。香菇每百克为3.3克。富含维生素C的前两名的是芥蓝为每百克76毫克，柿子椒为每百克72毫克。常吃的水果：橙子富含维生素C，草莓富含维生素C，板栗富含矿物质，葡萄可以延缓衰老，说了这么多，其实各种蔬菜和水果都有自己的营养，喜欢的你就多吃些，不喜欢的就少吃。
蔬菜水果含有植物化学成分，这些成分对人体有非常大的益处；而且不同食物中的营养素及有益膳食成分的种类和含量不同，任何一种食物可以满足人体所需的能量及全部营养素，所以我们每一种都要吃。
《中国居民膳食指南（2016）》推荐我们每天吃蔬菜 300～500 克，水果250克。所以我们每天一是保证充足量；二是种类多，颜色多。每天至少吃5种蔬菜，深色蔬菜最好占一半以上。
种植水果好还是种植干果好？
种植水果或干果哪个好的问题有点太笼统，难以有一个确定的答案。我认为达到三个条件（即①地方最适宜种植的；②最适合[_a***_]预期的；③符合个人兴趣和爱好的）就是最好的。
1、种类：
干果类主要有板栗、核桃、枣、杏仁、榛子、霹雳果、腰果、开心果、松子、葡萄干、瓜子等等；
水果类主要有桃、樱桃、杏、苹果、梨、枇杷、荔枝、香蕉、柑橘、山楂、草莓、蓝莓、桑椹、覆盆子、葡萄等；
干果与水果分类有时没有明显界线，如葡萄、荔枝、蓝莓、山楂等，新鲜状态为水果，加工后变成干果。
2、营养：干果类与水果类营养虽然有很多重叠之处，但含量又很不同。一般干果类含蛋白质和人体有益的微量元素、维生素E较多，而水果类则含糖类及维生素C类较多。
3、耐贮性：干果类耐贮藏、易运输，可长久放置而不变质，而水果类由于含水量、含糖量高，容易变质，贮藏时间有限，同时不方面运输。
4、种植比较：
①种植技术：水果类相对干果类易于种植、产量大，但管理技术要求高；
②采收与加工：水果类相对干果类***收易，但难加工；
这个种水果或者干果要看你的地理位置和环境。你所处的地方是适合种水果比较多，还是干果类呢？首先水果来说，共用需求还是比较大的。水果成熟后，存放条件要比较严格，而且不易久放，不适合长途运输，销售渠道也会有限制。干果类的话。可是于一年四季的销售。而且不限制于地理位置，适合长途运输，而且销售范围会更广。利润空间来说，两种都还不错。这个是没有绝对性的。
坚果和水果如何具体区别？
水果和坚果实际上是人为按照市售的可食用部分性质划分了。
可食用部分多汁的属于水果，而干燥（尤其是具有较坚硬外壳的）就可以称为坚果了。因此从这个角度说，核桃是坚果，因为食用部位是内果皮包裹的子叶。如果按照植物学上按照果皮性质划分应该是肉果和干果。核桃外层包有肉质外果皮，因此属于肉果中的核果类。估计他是吧肉果和水果弄混了。再举个例子，腰果如果食用其肉质多汁的果托，那么就可以将果托看做水果，而腰果本身这个果实是正经的坚果。但在植物学上，腰果只算是干果类的。到此，以上就是小编对于水果蔬菜干果搭配营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果蔬菜干果搭配营养的4点解答对大家有用。
