大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各种蔬菜混搭热量多少的问题，于是小编就整理了5个相关介绍各种蔬菜混搭热量多少的解答，让我们一起看看吧。
油麦菜和西兰花哪个热量高？
西兰花的热量高于油麦菜。
因为西兰花属于十字花科蔬菜，其营养价值很高，含有丰富的水分、蛋白质、维生素和矿物质等，同时也有较高的热量。
而油麦菜则属于叶菜类，热量较低，适合减肥和保持健康身材。
如果想减掉一些体重，可以适当增加油麦菜的摄入量，并减少西兰花的摄入量。
但如果需要补充能量，则选择西兰花更为合适。
西兰花
蔬菜的热量较低，尤其是绿叶蔬菜。通常情况下，绿叶蔬菜500克仅仅产生90千卡左右的热量，如叶菜类的小白菜、大白菜、生菜、油麦菜、芹菜、鸡毛菜；
瓜茄类的黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、苦瓜；花菜类的菜花、西兰花等，含淀粉量多的蔬菜热量相对较高，如土豆、山药、粉条等的热量较高。
西兰花热量高
半颗西兰花的热量是50大卡。
100g西兰花热量是34大卡，1棵中等大小的西兰花大概是350g，可食用部分为291g，折算下来热量大概是99大卡。
西兰花富含膳食纤维、钙、钾、维生素C、β胡萝卜素以及抗氧化物质。丰富、均衡的营养素，可以帮助完善身体机能，增强代谢力，提高免疫力。
油麦菜的热量含量是每100克12大卡卡路里，
因此，西兰花的热量稍高一些。
值得注意是：油麦菜虽然本身热量低，但吸油、裹油能力偏高，无论是凉拌还是炒，都应该少油、少盐。
一道菜，肉和菜的热量一样吗？
肉的热量比菜高 因为新鲜的肉本身热量就高点，100克140卡以上 而新鲜蔬菜一般100克15~80卡之间 炒熟后，经过高温、加入油盐调料等，肉的热量会比新鲜高出20多卡，蔬菜也是 一般一盘肉丝炒菜（任意蔬菜）的100克约95~140卡之间
蔬菜干热量？
蔬菜干的热量挺高的。每100克蔬菜干之中含有380大卡以上的热量。
蔬菜干制，是指利用热能使蔬菜脱水，并使其中可溶性物质的浓度提高到微生物难以利用的程度的加工方法。
经蔬菜脱水的过程就是蔬菜干制的过程。干制的方法较多，按所利用热能的来源和处理的方法不同，可分人工干制和自然干制。
(以100克可食部分计)是468大卡(1958千焦)，在同类食物中单位热量较高。
每100克综合蔬菜干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的20%。
一顿二两饭一点菜大约多少卡路里？
一顿二两饭一点菜大约350卡路里。
不同的食物，不同的烹调方法，不同的摄入量产生的热量不同。如一顿饭吃了2两米，1两鸡胸肉，5两绿叶蔬菜，产生的热量约500千卡（1千卡=1000卡路里），食用的食物烹调时用油量大产生的热量高，用油量小产生的热量低。
有没有一些低热量，有饱腹感的谷物蔬菜？
所有的谷物热量基本差不多，没有低热量的，但因全谷物富含膳食纤维饱腹感强消化吸收较慢，尽管热量不低于精白米面，对控制体重是有利的；低热量饱感强的蔬菜比较多，像西蓝花、小白菜小油菜菠菜大***菜花等都是不错的选择。
有饱腹感的食物通常具备水分大、膳食纤维含量高、体积大、消化速度慢等特点，所以绝大部分蔬菜、全谷杂粮杂豆都有较强的饱腹感。其中蔬菜热量普遍低，而全谷杂粮豆类虽然热量高，但如果做成饭和粥，干物质不多热量也不会很高。
这是因为蔬菜中水分很大而干货较少，同时基本不含脂肪，蛋白质和碳水化合物的含量也很低，三类供能物质的含量都低，总热量自然就不高。同时蔬菜的体积比较大，膳食纤维含量较高，能够占据胃部空间，产生饱腹感。
叶菜类：菠菜、芹菜、油菜、油麦菜、茼蒿、生菜、小***、豌豆苗等
瓜茄类：西红柿、茄子、西葫芦、黄瓜、冬瓜、[_a***_]、南瓜等
土豆、红薯、芋头、藕、山药等块茎类蔬菜，其淀粉含量比较高，总热量略高一些，但每百克热量也不过80千卡左右。
到此，以上就是小编对于各种蔬菜混搭热量多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于各种蔬菜混搭热量多少的5点解答对大家有用。
