大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果蔬菜肉类豆类的热量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍水果蔬菜肉类豆类的热量的解答，让我们一起看看吧。
豆子的热量？
豆角 47大卡/100克 荷兰豆 30大卡/100克 毛豆 131大卡/100克 四季豆 24大卡/100克 四棱豆 409大卡/100克 扁豆 339大卡/100克 刀豆 40大卡/100克 红腰豆 337大卡/100克
每100g豆类通常含有300-400大卡的热量,而100g米饭中约含有100大卡的热量,因此豆类热量通常较高,减肥期间建议尽量少吃。豆类含有的营养价值较高,如蛋白质、钙、铁、磷、镁、不饱和脂肪酸、纤维素等,
蔬菜没有热量吗？
有
蔬菜的热量较低，尤其是绿叶蔬菜。通常情况下，绿叶蔬菜500克仅仅产生90千卡左右的热量，如叶菜类的小白菜、大白菜、生菜、油麦菜、芹菜、鸡毛菜；瓜茄类的黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、苦瓜；花菜类的菜花、西兰花等，含淀粉量多的蔬菜热量相对较高，如土豆、山药、粉条等的热量较高。
瓜子热量多少？
瓜子热量高，因为瓜子属于坚果，因此热量是比较高的。通常瓜子的热量是每100g有将近600千卡左右，这相当于同等重量的米饭、鸭肉、猪肉、羊肉、鸡肉所含的热量都高，相当于吃了1200克的苹果。
瓜子所含热量较高，每100克瓜子产热量600千卡,含脂肪也高，所以减肥的人不能吃瓜子。减肥者在选食材食可以选择一些低热量食物，比如可以选择各种蔬菜：黄瓜，白菜，冬瓜，豆类等含热量最低，也可以选择一些水果，在水果中西瓜的减肥作用最大。
瓜子的热量是大约每100千克瓜子的热量为600千卡左右，属于高热量的食物。
瓜子是日常生活中常见的一种食物，含有丰富的不饱和脂肪酸蛋白质、叶酸、烟酸、纤维素、维生素B1、维生素B6、铜、磷、钾、锌、铁等矿物元素，适当的吃一些瓜子，可以补充身体所需的营养。
每100克瓜子含5***千卡热量，而一碗米饭通常是150g（普通饭碗），为174千卡热量，通过计算可得，一把瓜子相当于2碗米饭。
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为5***千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
黄豆的热量高不高？
黄豆的热量高。
黄豆约每100克食物中的含量有345大卡。脂肪总量：2.6克，钠盐：12毫克，碳水化合物总量：60.7克，膳食纤维：0.0251克，蛋白质：22克。因此，炒黄豆的热量会更高，会超于300大卡。
黄豆热量比较高，黄豆是大豆类的一种，100g大豆可产生约359KCAL热量，黄豆的蛋白质含量高可达35%，属于全蛋白，其中赖氨酸含量多，蛋清酸含量较低，与谷类食物混合，可以更好地发挥蛋白质互补作用。
到此，以上就是小编对于水果蔬菜肉类豆类的热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果蔬菜肉类豆类的热量的4点解答对大家有用。
