大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于同等热量的碳水和蔬菜的问题，于是小编就整理了5个相关介绍同等热量的碳水和蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
什么蔬菜维生素高，碳水低？
1.青菜和生菜：在每顿饭包含大量青菜是一种很好的方法。在增加食物量的情况下，也不会增加太多的卡路里。
深色绿叶蔬菜是明智的选择，因为它们包含更多的矿物质和维生素。
2、芦笋：这种低碳水化合物蔬菜可以作为菜肴的核心。芦笋热量低，富含叶酸和维生素A等营养素。
3、南瓜：南瓜是另一种低热量和低碳水化合物的蔬菜。可以做沙拉或炒菜，也可以与其他蔬菜一起炒。
4、 西红柿：西红柿可以作为主食调料，并且在厨房里有广泛的用途。番茄汤美味可口，还可以做沙拉或生吃。
各种不同蔬菜的卡路里分别是多少？
各种不同蔬菜的卡路里：
南瓜100g，74 卡；
莲藕100g，74 卡；
蚕豆100g，124 卡；
山药100g，72 卡；
冬瓜（100g）11千卡；
芹菜（100g ）10千卡；
芦笋1杯，145g，30千卡；
豆芽菜1杯，125g，35千卡；
蔬菜拌饭热量？
蔬菜拌饭的热量因种类和配料不同而异，一般在300到600卡路里之间。
蔬菜拌饭以蔬菜为主料，蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增强饱腹感和消化系统的健康，同时低脂肪、低热量也符合健康饮食的原则。
如果搭配高热量的配料，如肉类或加入大量调味料和油脂，那么热量就会增加。
因此，在享受美食的同时，注意食材和配料的搭配和合理摄入量对健康非常重要。
自制蔬菜拌饭的热量:每100克拌饭热量为251千焦。
拌饭是用各种蔬菜酱料和米饭混合在一块制作而成的食品。每100克拌饭中含有200大卡以上的热量，具体的热量多少主要依据添加的肉是多少来确定，如果放入的油类配菜相对来说比较多的话，热量相对来说会比较高。
自制蔬菜拌饭的热量(以100克可食部分计)是60大卡(251千焦)，单位热量较低。每100克自制蔬菜拌饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
较低
因为蔬菜拌饭普遍***用糙米饭、少量油盐和多种蔬菜拌匀而成，相对于肉类、油脂等高脂高热量的食物，其热量较低。
同时，蔬菜拌饭中的蔬菜还含有丰富的膳食纤维和维生素等营养成分，有益于身体健康。
值得注意的是，如果在蔬菜拌饭的制作过程中添加了过多的油盐或者调味酱料，会使其热量和脂肪含量增加，影响其健康性。
因此，在选择蔬菜拌饭的同时，应该注意其配料和制作方式，以保持其低热量、高营养的特点。
三色糙米跟白米饭哪个热量高？
白米饭的碳水会比三色糙米饭的热量高。
由于白米饭的淀粉是比平时的木薯淀粉成分高，并且糙米饭有益于胃肠的肠蠕动，促消化，但我们生活起居中，还是尽可能服用白米饭，由于糙米饭会对胃导致压力，另外，不必吃过度油腻感的食材。糙米饭跟白饭的热量是类似的。中间要比的应该是矿物和少量元数及其碳水化合物化合物
200克米饭多少碳水？
所谓的碳水化合物其实就是糖类的另一种称呼，只是考虑到普通人一般听到糖就本能地以为只有甜的才叫糖。所以呢，在食品科学或者健康养生的话语环境中，一般大家都把糖类说成碳水化合物，简称碳水。
像富含淀粉的面包、米饭、面条或者甜甜的各种糖都是我们所说的碳水。
需要来举个实例帮助大家理解。
先给大家把计量工具定下了。
我用的是一个很常见的 4.5 英寸的小碗，口径 11.5 厘米，高 5.5 厘米。我们平时在饭店中吃饭，你问他要一碗米饭，最常见的那种装米饭的小碗也是这么大。
这个碗装满，大概是 200 克的米饭，差不多也是 200 克的蔬菜，装红烧肉的话可以到 300 克。
到此，以上就是小编对于同等热量的碳水和蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于同等热量的碳水和蔬菜的5点解答对大家有用。
