大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜热量测评推荐意见表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜热量测评推荐意见表的解答，让我们一起看看吧。
500g蔬菜的热量是多少？
一般来说，常见蔬菜 500 克的热量大致如下：
- 菠菜：约 120 千卡
- 芹菜：约 80 千卡
- 西兰花：约 150 千卡
- 黄瓜：约 70 千卡
- 西红柿：约 90 千卡
十大高热量蔬菜？
1，麸皮：热量282千卡；蛋白质15.8克；脂肪4.0克；碳水化合物61.4克；膳食纤维：高纤维主食类排名第一。
2，黑麦：热量 370 千卡高纤维主食类排名第二。
3，扁豆：热量 283 千卡；高纤维主食类排名第三。
4，荞麦：热量 319 千卡；高纤维主食类排名第四。
油麦菜和西兰花哪个热量高？
西兰花热量高
半颗西兰花的热量是50大卡。
100g西兰花热量是34大卡，1棵中等大小的西兰花大概是350g，可食用部分为291g，折算下来热量大概是99大卡。
西兰花富含膳食纤维、钙、钾、维生素C、β胡萝卜素以及抗氧化物质。丰富、均衡的营养素，可以帮助完善身体机能，增强代谢力，提高免疫力。
油麦菜的热量含量是每100克12大卡卡路里，
因此，西兰花的热量稍高一些。
值得注意是：油麦菜虽然本身热量低，但吸油、裹油能力偏高，无论是凉拌还是炒，都应该少油、少盐。
西兰花
蔬菜的热量较低，尤其是绿叶蔬菜。通常情况下，绿叶蔬菜500克仅仅产生90千卡左右的热量，如叶菜类的小白菜、大白菜、生菜、油麦菜、芹菜、鸡毛菜；
瓜茄类的黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、苦瓜；花菜类的菜花、西兰花等，含淀粉量多的蔬菜热量相对较高，如土豆、山药、粉条等的热量较高。
西兰花的热量高于油麦菜。
因为西兰花属于十字花科蔬菜，其营养价值很高，含有丰富的水分、蛋白质、维生素和矿物质等，同时也有较高的热量。
而油麦菜则属于叶菜类，热量较低，适合减肥和保持健康身材。
如果想减掉一些体重，可以适当增加油麦菜的摄入量，并减少西兰花的摄入量。
但如果需要补充能量，则选择西兰花更为合适。
到此，以上就是小编对于蔬菜热量测评推荐意见表的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜热量测评推荐意见表的3点解答对大家有用。
