大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么蔬菜是热量高的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么蔬菜是热量高的的解答，让我们一起看看吧。
什么菜是高油脂的？
看得见油的都是高脂肪食物。比如五花肉，猪油拌粉还有梅菜扣肉等。颜色好，油亮油亮的。闻着很香。特别是加工过程中还炒糖色，食糖油混合更加长脂肪。还有坚果类，比如花生核桃松子等。适量就好。毕竟坚果是富含优质脂肪的！但不可过量。核桃五颗即可。已经脂肪高的，花生米不可超过十粒。
另一类食物更加要控制。都是反式脂肪酸，对人体尤其伤害重。很难代谢出去！奶茶当下的热门，甜点蛋糕面包。配料中少不了人造奶油，人造黄油等。这类食物的摄入，要严控。
什么蔬菜含b和v6多？
含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
含维生素B多的食物：1、谷类食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦、小麦，这些谷物当中，尤其是在胚芽当中往往含有非常丰富的维生素B。2、豆类食物，比如黄豆、黑豆、绿豆、红豆，这些豆类食物当中也含有大量的维生素B。3、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的内脏当中也含有非常丰富的维生素B族。
维生素的V6指的应该就是维生素B6，没有单独的维生素V6 维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。 现在医学上发现的维生素主要有： 脂溶性维生素 维生素A。维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。 维生素D。
含有维生素B和维生素B6的蔬菜主要有菠菜、西蓝花、芹菜、白菜、西红柿等。
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素B6、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、铁等营养成分，还含有大量的叶酸。适当吃菠菜可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。
西蓝花也是一种常见的含有维生素B和维生素B6的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、脂肪等营养成分，还含有大量的叶酸。适当吃西蓝花可以补充身体所需要的营养，还可以促进身体新陈代谢，有利于身体健康。
此外，马铃薯、韭菜、番茄等蔬菜也含有一定的维生素B和维生素B6。总之，蔬菜是人体获取维生素B和维生素B6的重要来源之一，应该适当多吃一些富含维生素的蔬菜。
一盘菜的热量？
炒青菜的热量:1.菜名：清炒青菜;素炒青菜热量：40 大卡（100克）分类：家常菜度量单位 热量(可食部分热量) 1盘炒青菜(300.0克) 121大卡 一般绿色蔬菜热量都不高，热量都出在油上，炒过的油比没高温加热过的油更容易转脂肪。每顿饭油一般不要超过2/3瓷勺比较好。
一盘菜的话大概也就是250克到350克之前，如果是炖菜肯定有二斤差不多。每100克的盘菜所含有的热量为28大卡。这个数值的热量和我们走路7分钟、跑步3分钟、跳绳2分钟、跳健美操6分钟所需要消耗的热量差不多。因为盘菜100克所含有的热量只有28大卡，这和我们平时所吃的蔬菜相比较的话，其实是比较低的了。
到此，以上就是小编对于什么蔬菜是热量高的的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么蔬菜是热量高的的3点解答对大家有用。
