大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么蔬菜纤维多热量低的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么蔬菜纤维多热量低的解答，让我们一起看看吧。
哪些食物是多纤维的？
1、水果类：较容易吸收、消化的水果如猕猴桃、柚子、橙子、火龙果、香蕉、苹果、鸭梨等，含有的膳食纤维比较高；
2、蔬菜类：可以经常摄入蔬菜以增加人体膳食纤维摄入，如黄瓜、西红柿、卷心菜、洋葱等，含有的膳食纤维比较多，且营养价值丰富，含有多种维生素和微量元素；
3、主食类：粗粮比细粮含有更多膳食纤维，如玉米、燕麦等谷物，可以相对对精细加工的米、面进行一定的替代；
第一种，就是魔芋丝或者是魔芋块，软软的食物，其中含有大量的可溶性的膳食纤维，可以在其进入到肠道当中去之后，吸收肠道当中的大量的水分，从而起到软化大便、促进胃肠道蠕动的作用；
第二种，富含膳食纤维的食物是叶类蔬菜，叶类蔬菜热量非常低，同时含有大量的不可溶性的粗纤维，也是直接的起到促进胃肠道蠕动的作用；
第三种，就是菌类和藻类，比如说蘑菇、金针菇、海带等，其中含有大量的各种各样的膳食纤维，也一样的起到促进胃肠道蠕动的作用；
第四种，就是我们日常在吃主食的时候，应该多吃一些粗粮，粗粮的麸皮当中含有不可溶性的膳食纤维，粗粮的胚当中含有可溶性的膳食纤维，都是一种高膳食纤维的食物。
以下是一些富含纤维的食物：
1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、柑橘类水果、猕猴桃、香蕉、菠萝、葡萄柚等。
2. 蔬菜：豆类、豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆腐脑、豆腐丝、豆腐泡、豆腐乳、***、豆芽、黑木耳、银耳、海带、紫菜、菠菜、芹菜、茄子、西兰花、胡萝卜、洋葱、番茄、黄瓜、生菜、菜花、芦笋、南瓜、红薯、土豆等。
3. 谷物：燕麦、糙米、糙米饭、全麦面包、全麦面粉、全麦饼干、全麦意面、全麦麦片、玉米、小米、糯米、黑米、绿豆、红豆、薏米、荞麦、糙米粥等。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜子、葵花籽、亚麻籽、芝麻、松子等。
1、粗粮：比如小米、玉米、大麦、燕麦、荞麦中，含有的纤维素会非常多，尤其是粗粮的麸皮中，含有较多的纤维素；
2、叶菜类蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、白菜中，含有很多纤维素；
3、瓜茄类蔬菜：比如丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、西红柿，青椒中，含有较多的纤维素；
4、菌藻类蔬菜：比如蘑菇、银耳、木耳、金针菇中，含有较多的纤维素；
5、水果：比如橘子、柚子、橙子、柠檬、香蕉、苹果中，也含有很多纤维素。
1、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。
2、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。
绝味蔬菜热量？
绝味蔬菜的热量较低。
因为绝味蔬菜是一种[_a***_]蔬菜类食品，不含任何添加剂，也不含油脂和糖分，所以热量较低，适合注重健康的消费者食用。
此外，绝味蔬菜还富含膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，可以起到促进消化和保护视力的作用。
总之，绝味蔬菜是一种健康营养的方便食品。
哪种豆类热量最低？
一、豌豆
豌豆，是春季的当季食材，豆粒圆润饱满又翠绿，做法也是多种多样的，非常的好吃，而且豌豆里含着大量的维生素和高蛋白质。
二、荷兰豆
荷兰豆，非常深受很多人喜爱的食材之一了，也是春季的当季食材，不仅鲜嫩脆口，多吃还对我们的身体非常的有益。
三、豇豆
豇豆这个名称很少有人知道，通常我们都叫为长豆角或者干豆角，长条又翠绿，一年四季都是可以看到，但是豇豆是春季的食材，多吃营养高又好吃。
到此，以上就是小编对于什么蔬菜纤维多热量低的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么蔬菜纤维多热量低的3点解答对大家有用。
